2022/07/31 日曜日 5時半起床 夜中は雨ザーザーだったが朝には止んでいた。 TANITA：53.6kg、体脂肪率 7.7%、筋肉量 46.9kg GARMIN：53.4kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 61.1% 朝JOG: 6km, 40min, 6′05″/km ピッチ 182、上下動 8.0cm…

2022/07/27 水曜日 6時半起床 昨夜は3時半就寝。眠い が、世の中うまくできているらしく今日は忙しくない。 ケンタウロスとかネーミングよう考えるわ。 寝不足で寝たり起きたりをくり返す。 2022/07/28 木曜日 6時起床。 仕事中だと目が覚める。が、起きたく…

2022/07/26 火曜日 7時起床 もう起きれない GARMIN：53.2kg、体脂肪率 15.2%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.9% 自転車乗る時間はなくなってしまったのでラン。 RUN: Z2, 11km、60min, 5′29″/km ピッチ 187、上下動 7.5cm、GCT 209ms 10時ですでに32℃…

2022/07/25 月曜日 5時半に起きたが、ジャンプを読んでしまう。 今日もむくんでいる。最近のこの朝のむくみは何なんだ? GARMIN：53.6kg、体脂肪率 15.0%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.1% 朝JOG: 5km, 28min, 5′43″/km ピッチ 183、上下動 7.8cm、GC…

2022/07/23 土曜日 朝JOG: 8km, 46min, 5′46″/km 陶芸教室 サッカー。そこで事件が むすこの名誉のために 2022/07/23 土曜日 5時起床→二度寝。6時。 TANITA：53.4kg、体脂肪率 6.8%、筋肉量 47.2kg GARMIN：53.4kg、体脂肪率 15.9%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0k…

2022/07/21 ☁時々☔木曜日 GARMIN：53.6kg、体脂肪率 17.2%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.4% 順調に体重が増える。。。 朝RUN: 8km, 43min, 5′23″/km ピッチ 187、上下動 7.5cm、GCT 202ms お仕事なのでそこそこにまとめる。 枕崎でお仕事。 8月から…

2022/07/17 日曜日☁ 5時起床 TANITA：52.6kg、体脂肪率 7.0%、筋肉量 46.4kg GARMIN：52.6kg、体脂肪率 16.2%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.2% 本日もこどものサッカーのためバイク乗れず 朝JOG: 12km, 72min, 5′44″/km ピッチ 185、上下動 7.7cm、…

2022/07/11 月曜日 6時40分 起床 GARMIN：52.kg、体脂肪率 1%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 6% つかれがたまって全然起きれない お仕事 33時間。 朝9時から夜9時までずっと。 今日も疲れた 2022/07/12 火曜日 6時30分起床 夜中平和だとほんと助かる 今…

2022/07/10 日曜日 6時起床 TANITA：52.4kg、体脂肪率 5.5%、筋肉量 46.9kg GARMIN：52.4kg、体脂肪率 14.1%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.7% 7時から自治会の愛護作業+自宅の草刈り ひと風呂浴びて散髪へ むすこKはあいかわらず車輪付き椅子でスー…

2022/07/06☔水曜日 5時半に目覚ましをかけたが眠気が強すぎて全く動けず。 結局6時50分起床。外みると雨だったので精神的に救われた。 GARMIN：53.8kg、体脂肪率 14.0%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.8% 9時前には雨が止みランニング。 JOG: 10km, 5…

2022/07/05☔ 火曜日 5時半起床 台風4号は昨夜甑島沖だったのに、今朝ようやく佐世保。どんだけ遅いの 幸いこちらは雨も風もそこまでない。 台風の東側はいつも風が強いのだが。 九州北部はかなり雨が降っている。被害のないことを祈るばかり 朝トレせず。6時…

2022/07/03☔ 日曜日 5時半起床。 動けず6時からJOG。しばらく経つと起きれなくなってきたな。 起きれず、時間も短くなって走行距離も伸びない悪循環。 TANITA：52.9kg、体脂肪率 6.8%、筋肉量 46.7kg GARMIN：52.6kg、体脂肪率 16.2%、筋肉量 24.8kg、骨量2.…

今日はグループライド。 GARMIN VARIA RCT715 鹿児島市立科学館 むすこKが遊具から落ちた 夕方のランニング 2022/07/02 土曜日 5時半起床 GARMIN：53.0kg、体脂肪率 16.0%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.3% 今日はグループライド。 onix: 88km、3時…

2022/06/28 火曜日 5時半起床 GARMIN：52.2kg、体脂肪率 14.3%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 62.6% 家事を終わらせて9時出発。 onix: 104km、4時間31分、1848m up、ave.23.1kph、TSS 222ひさしぶりに平日ロング。 5年ぶりにえびの高原にでも行ってみよ…

2022/06/23 木曜日☔ 5時20分起床 GARMIN：52.6kg、体脂肪率 14.1%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 62.7% 外はザーザー雨が降っている。 ローラーすっかと思ったけど、雨雲レーダー見たらまさかの自分ちの上だけ雨雲 これは悔しいのでちょっと待つことに …

2022/06/22 水曜日 5時20分起床 GARMIN：52.2kg、体脂肪率 15.2%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 61.9% 朝JOG: 8km, 49min, 6′07″/km ピッチ 184、上下動 7.6cm、GCT 206ms 今日はジョグ。 最初は体が重く、ランエコもかんばしくなかったが、後半はまと…

2022/06/21☔ 火曜日 ムダに5時半起床。 夜は平和。 先日、曽於でOPENしたパン屋さん、bakery at lastへ行ってみる。 駐車場が広い。 10時開店で、9時58分着。前にお2人並ばれていた。 パンを選んでいると続々お客さん。 食パンが売りらしい 2斤 880円と高級…

2022/06/20 ☔ 月曜日 5時20分目覚まし→起きれず二度寝 5時50分起床 TANITA：52.0kg、体脂肪率 5.5%、筋肉量 46.6kg GARMIN：52.0kg、体脂肪率 14.6%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 62.3% ☔ポツポツでちょっとだけ走る 朝JOG☔: 3.5km, 22min, WSx3 ピッ…

2022/06/19 日曜日 ☁/☔ 6時半起床 夜勤だけで気楽に考えていたら大変だった。 身構えてて楽になるほうには一向にかまわんが、逆はしんどい。心がついていかない。 職場は雨。帰宅中もずっと雨。吉野まで降っていたが、姶良は全く降っておらず 今のうちと思っ…

2022/06/18 土曜日 5時半起床 フローリングで寝落ちて首と腰が痛い TANITA：51.5kg、体脂肪率 6.3%、筋肉量 45.7kg GARMIN：51.6kg、体脂肪率 15.0%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 62.1% 雨予報だったけど降ってない。 蒸し暑い。 朝JOG: 11km, 65min, …

2022/06/17 金曜日 5時30分起床 GARMIN：51.4kg、体脂肪率 16.7%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 60.8% 朝JOG: 6km, 36min, 6′01″/km ピッチ 184、上下動 7.8cm、GCT 201ms 今日は股関節の大きな動きを意識してJOG。 1個覚えたら1個忘れる。走ることは難…

2022/06/11 ☔土曜日 5時20分起床 TANITA：52.4kg、体脂肪率 6.4%、筋肉量 46.4kg GARMIN：52.4kg、体脂肪率 15.0%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 62.0% 雨につきインドアで 朝の3本R: L1, 30min, TSS 20 L2で漕ぐが心拍が上がらず。心拍はリカバリー強…

2022/06/09 木曜日 5時半起床。 TANITA：52.4kg、体脂肪率 6.0%、筋肉量 46.7kg GARMIN：52.6kg、体脂肪率 14.5%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.4% 朝JOG: 8km, 45min , 5′35″/km ピッチ 188、上下動 7.7cm、GCT 201ms 今日は少しペースを上げてみよ…

2022/06/08 水曜日 5時の目覚ましに反応するが眠くて動けず 6時過ぎからJOG GARMIN：51.6kg、体脂肪率 15.8%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.5% 朝JOG: 5.7km, 33min, WSx3, 5'48"/km ピッチ 189、上下動 7.4cm、GCT 202ms 昨日ほど上下動を抑えられ…

2022/06/07 火曜日 2時半にむすこKの聖水で目が覚める。 お布団がよく水分を吸い取ってくださって涙が出そう。 3時半に再び寝て5時半起床 GARMIN：51.4kg、体脂肪率 16.0%、筋肉量 24.4kg、骨量2.8kg、水分量 61.3% 朝JOG; 8km, 46min, 5'45"/km, WSx3 ピッ…

2022/06/06 ☔月曜日 5時半起床 GARMIN：52.6kg、体脂肪率 15.7%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.6% 朝JOG: 8km, 46min, 5′50″/km ピッチ186、上下動 7.7cm、GCT 205ms 4日ぶりラン。 サラ脚だと調子よくピッチが上がる。 走ってる間はごく小雨。帰っ…

2022/06/01 水曜日 5時半に起きるが動けず、座ったまま寝る。 結局6時起床。 GARMIN：52.0kg、体脂肪率 15.5%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 61.7% あじさいもすっかり満開。 朝JOG: 3.7km, 23min, 6′09″/km ピッチ 184、上下動 8.2cm、GCT 208ms とり…

2022/05/29 日曜日 5時半起床 TANITA：51.6kg、体脂肪率 5.8%、筋肉量 46.1kg GARMIN：51.6kg、体脂肪率 14.7%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 62.3% 妻は熱が下がった まだダルいらしい。 今日は雨予報なので、降り出す前にJOG 朝JOG; 8.9km, 60min ピ…

2022/05/28 土曜日 朝JOG 本日の気づき 通勤中に 帰宅すると妻が寝込んでいる。 今日は時短でZWIFT 2022/05/28 土曜日 5時半起床 GARMIN：51.6kg、体脂肪率 15.2%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 61.9% 朝JOG : 6km, 38min ピッチ 187、上下動 7.7cm、GC…

2022/05/25 水曜日 朝ジョグ むすこKがイヤイヤ病 ついにわが社にも BIKE 2022/05/25 水曜日 5時半起床 GARMIN：52.0kg、体脂肪率 15.0%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 62.1% 朝ジョグ JOG: 6km、37min、6′14″/km ピッチ 179、上下動 7.9cm、GCT 213ms …