5月30日 土曜日 6時起床 53.0 kg 体脂肪率6.9%筋肉量46.5 kg 今日は2時半までお仕事。 14時半から家に帰ってもすることないので、職場に自転車を持って行って仕事後に乗ろうと思っていたが、雨予報だったので悩んだ末断念。 朝は曇りでどうするべきか鬱々し…

5月29日 金曜日 6時半起床 53.3kg、体脂肪率 7.9%、筋肉量 46.5kg 今日はおくさまが休みで、用事があるというので、朝から家事を手伝って、嫁さんの出発する10時に自分も出陣。 cento1: 65.4km、2時間35分、1178ｍ up、ave.25.3kph、TSS 187 今日もケンモリ…

サイコンを新調した話 UNBOXINGと各重量 使用開始、起動とGPS補足 動作 電池の持ち 視認性と画面 climb pro ライブセグメント ルート機能。 その他 サイコンを新調した話 2020年4月 ようやくサイコンを新調する決心がつきまして。 リストしていたのは ① pion…

5月28日 木曜日 ランチ：OSTERIA ANIKA とりあえず 3本ローラー回しとけ 寝かせていたチェーンが残念だった話 5月28日 木曜日 6時半起床。 全然起きれず。 54.1kg、体脂肪率 8.4%、筋肉量 47.0kg 緩やかにモチベーション低下中。 天気予報をみてさらにげんな…

5月27日 水曜日 3泊4日の仕事明け。 実質労働時間48時間。効率わるい。もったいない。 10時半帰宅、11時半出発 cento1：54.7km、2時間10分、1028 up、ave.25.3kph、TSS 173 4日ぶりの運動。むくんでるようなサラ脚のような。 朝は曇りだったけど徐々に晴れて…

5月24日 日曜日 6時起床。 53.8kg、体脂肪率 8.0%、筋肉量 47.0kg 4時半に起きたかったけれども昨日のズーム飲み会のせいでやっぱり起きれず痛恨の寝坊。 7時から町内会の公園清掃があるので外出できず、皿を洗って清掃作業に参加。 帰って朝食を食べたらお…

5月23日 土曜日 4時半 起床するが、酔いつぶれてリビングで寝ていた妻が布団に帰ってくる。 なんとなくやる気を削がれ寝てしまう。今日もガラスのメンタル。 さすがに出るのが億劫になってきた。 むしろこの1，2ヶ月のやる気はなんだったのだろう。 5時出発 …

5月22日 金曜日 5時半起床。出かけるために早起きして一生懸命家事。 53.6kg、体脂肪率 8.3％、筋肉量 46.6kg むすこ氏を見届けて8時半出発。 cento1：75.8km、2時間53分、707m up、ave.26.3kph、TSS 155 曇り、18℃とちょっとひんやり。 本日3人。ひさしぶり…

5月21日 木曜日 5時起床。仕事中はあんまり安眠できない。 登りと下りの速いパンタノがEPO陽性だって 2019年2月の検査で。 雨のステージで傘さして登ってたよな〜 お茶目だったんだけどな～ www.cyclesports.jp 残念。 でも有罪って書いてあるけど、ドーピン…

5月20日 水曜日 夜はちょこちょこあって8時起床。 本日は夕から24時間勤務。 9時から1時間かけて帰って、夕方また来る、とかやってられないので勤務地でサイクリングしてみようと自転車持参。 近くの運動公園からスタート。 Onix: 54.6km、2時間14分、1159m …

5月19日 火曜日 6時半起床 53.5kg、体脂肪率 7.6%、筋肉量 46.8kg 体重は変わらなくなった。 今がインアウトの平衡状態なんだろう。 STRAVAからお手紙があって 今後はサブスクに注力するそうな。 そもそも広告も少なくてどうやって維持されているのかナゾだ…

5月18日 月曜日 6時半起床。 今日も☂☂☂ 用事があって霧島経由で帰宅。 雨で前は見えないし、道路は水浸し。 とんでもない集中豪雨。 去年の7月を思い出した。 11時すぎ帰宅。 午後から3本ローラー。 金曜日から4日連続☂ 3本R：62min、L2、TSS 40 4iiii preci…

5月17日 日曜日 5時半起床。 53.4kg、体脂肪率 7.8%、筋肉量 46.8kg 昨夜の時点で曇り予報だったのでワンチャンあるかもと期待して起きたが、雨☂。 ヨーグルト+ミューズリー食べて ちょっとうだうだして失意の3本ローラー。 3本R: 61分、L2、TSS 35 今日もつ…

5月15日 金曜日 53.2kg、体脂肪率 7.7%、筋肉量 46.5kg 昨日から緊急事態宣言解除。 鹿児島は10人の新型コロナウイルス感染者以降新規感染者なし。 安全宣言ではない。 まだ始まってもいないのだ。緩めず注意は続けなければならない。 とはいいつつもホッと…

5月13日 水曜日 53.9kg、体脂肪率 8.3%、筋肉量 46.8kg お仕事。今日は、ほどよく忙しく。 いつもこのくらいだとよいのだけれど。 5月14日 木曜日 今日は仕事が終わるのが遅かったので知覧によって鳥刺しを買おうと思ったけどお店はまだ開いておらず。 川辺…

5月12日 火曜日 5時半起床 53.4kg、体脂肪率 8.5％、筋肉量 46.3kg onix；81.1ｋｍ、3時間21分、633m UP、ave.24.4kph、TSS150 朝14℃とひんやり。 暑くなると予想し、夏仕様。 6時出発。遠回りしてアップ。18km、40分。 本日、2名。ひさしぶり。 平日の友、…

5月11日 月曜日 仕事がちょっとだけ長引いて11時帰宅 11時半 出陣 5日ぶりに外トレ cento1: 50km、1時間56分、712m up、ave.26.1kph 気温29度と鹿児島全開な真夏日。 サイコンはお日様を受けて35℃と表示されている。 先日の20分走につづいて今日は10分、5分…

5月10日 日曜日 6時起床 53.2kg、体脂肪率 7.9%、筋肉量 46.4kg 雨☔。 ローラーしようとしたら、嫁さんが珍しく早く起きてきた。おなかが空いたそうなので、ミューズリーとヨーグルトを用意してさしあげた。 後で思うと、母の日に妻にしてあげたことはこれだ…

5月9日 土曜日 6時半起床。快眠。 やっぱり家はよく眠れる。前はいつでもどこでも同じクオリティで眠れてたけど、ここ3年くらいは家がいいなと思うようになった。 年なのか? (´・ω・｀) 53.5kg、体脂肪率 8.7%、筋肉量 46.3kg 玄関を開けたら硫黄臭い。 ドカ…

5月7日 木曜日 6時半起床 53.7kg、体脂肪率 7.9%、筋肉量 46.9kg 今日からお仕事4連戦。 っていっても96時間ではなくて53時間の予定。 連休明けで今日は思ったより忙しい。予想外の展開。疲れた。 夜もちょこちょこちょこちょこ起きねばならずわりとしんどい…

レースに備えて仕入れたDeFeet DISRUPTOR かく乱とか破壊という意味。 WORLDS FASTEST CYCLING SOCK書いてあります。 空気抵抗を8w低減できるそうです。なにがどこでどう比べて8wなんだろう。 縦に入ったミゾがミソらしいが 見た目ほぼスクールソックス。 両…

5月6日 水曜日 6時半起床。今日も微妙に起きれず。 脚は今日もだるい。 53.5kg、体脂肪率 7.5％、筋肉量 46.9kg 昨日はカラカラだったけど、今日はちょっとむくんでいる。 朝は嫁さんの体調もあまりよくなくてstay home。 むすこ氏の算数の出来の悪さに驚愕…

5月5日 火曜日 5時半起床。 52.5kg、体脂肪率 6.9%、筋肉量 46.3kg 寝る前にけっこう水分摂ったのだけれど、体重が全然戻らず。 足が重たい 曇り。いつも家から見える吉野台地も雲で全く見えず。 ヨーグルト 90g＋ミューズリー30g ざっと180kcal食べて出発。…

5月4日 月曜日 6時半起床 53.4kg、体脂肪率 7.2%、筋肉量 47.0kg 本日は、ロングライド cento1：122.9km、4時間43分、1992m up、ave.26.1kph 早起きして栗野岳に行こうと思っていたけど、いい話？があって紫尾山へ行くことに 紫尾山は、鹿児島県出水市とさつ…

5月3日 日曜日 5時半起床。雨。 天気予報しっかり当たってる。 53.4kg、体脂肪率 7.8%、筋肉量 46.7kg 家事してローラー 3本ローラー：70分、L2、TSS 55.1 湿気があって暑い。 家族が起きたので70分で終了。 今日も桜が燃えている。 夕方雨上がりにこどもと…

5月2日 土曜日 5時間睡眠。まずまず。 午前仕事。 16時帰宅。 明日 雨☔なので、お時間をお願いして1時間だけ外トレ。今日もありがとうございます。 cento1: 30km、1時間1分、226m up、ave.29.4kph 夕方だけど23℃と暑い。 県内は熱中症患者も出たようだ。もう…

2020年4月 4月5日新コロ問題を受け照葉樹の森サイクルジャンボリーが中止の発表。 4月6日から無事小学校が再開。 ほっとする反面、忙しくなってむすこ氏の機嫌が激悪でどうしようもない。 しかし7日7都道府県で緊急事態宣言発令。 6年ぶりにサイコンを新調。…

5月1日 金曜日 6時起床。すでに奥さま起床。5時から起きとるとな！ 負けも同然。出かけるタイミングを失ってしまった。 53.6kg、体脂肪率 7.9％、 筋肉量 46.8kg むすこBがむすこAの宿題をじゃまするので むすこ氏Bとミッケしたら とてもつかれた。探し物は…

4月30日 金曜日 6時半起床。微妙に起きれず 54.3kg、体脂肪率 9.0%、筋肉量 46.8kg cento1：81.7km、2時間58分、925m up、ave.28.3kph14℃→22℃ 夏用±ジレで調節。 GARMIN先生のいうことを聞いて今日はエンデュランス。 100km走ろう！と思っていたけど起きれな…