5月1日 金曜日
6時起床。すでに奥さま起床。5時から起きとるとな！
負けも同然。出かけるタイミングを失ってしまった。
53.6kg、体脂肪率 7.9％、 筋肉量 46.8kg
むすこBがむすこAの宿題をじゃまするので
むすこ氏Bとミッケしたら
とてもつかれた。
探し物は苦手なのだ
そのご相手してもらえず。
頼み込んで1時間半時間をもらって外トレ。ありがとう。
onix：34.1km、1時間18分、459m up、ave.26.1kph
22℃→25℃。
昨日80kmのほほんと走っただけなのに、脚がだるい。
今日はテンポ走にした。
トレーニング計画って難しい。
走り出せばそれなりに上がってくるけど、夕から仕事なのでおとなしく。
心拍数は狙い通りだけど、パワー高め。
設定見直しのときか。
ランナーが増えた。3人くらいすれ違った。
Fulcrum RACING1が暫定的に復活。
元気なフリーボディに交換。
ほぼ値段の変わらないアルミと鉄があるが、今回もてっちんにした。
グリスつけすぎて、ラチェット音がとても静か。
グリス盛りすぎ問題。
