練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

BIKE 34km のちお仕事。ホイール暫定的復活

5月1日 金曜日

6時起床。すでに奥さま起床。5時から起きとるとな!

負けも同然。出かけるタイミングを失ってしまった。

 

53.6kg、体脂肪率 7.9%、 筋肉量 46.8kg

 

むすこBがむすこAの宿題をじゃまするので

むすこ氏Bとミッケしたら
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とてもつかれた。
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探し物は苦手なのだ

 

そのご相手してもらえず。

頼み込んで1時間半時間をもらって外トレ。ありがとう。

 

onix:34.1km、1時間18分、459m up、ave.26.1kph
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22℃→25℃。

昨日80kmのほほんと走っただけなのに、脚がだるい。

今日はテンポ走にした。

レーニング計画って難しい。

 

走り出せばそれなりに上がってくるけど、夕から仕事なのでおとなしく。
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心拍数は狙い通りだけど、パワー高め。

設定見直しのときか。
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ランナーが増えた。3人くらいすれ違った。

 

Fulcrum RACING1が暫定的に復活。
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元気なフリーボディに交換。

ほぼ値段の変わらないアルミと鉄があるが、今回もてっちんにした。
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グリスつけすぎて、ラチェット音がとても静か。

 

グリス盛りすぎ問題。