練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

3本ローラー回したり、ランチに行ったり、保管していたチェーンが残念だったりした話。

 

5月28日 木曜日

6時半起床。 全然起きれず。

54.1kg、体脂肪率 8.4%、筋肉量 47.0kg

緩やかにモチベーション低下中。

 

天気予報をみてさらにげんなり

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週末から雨☔雨☔雨☔

梅雨入りするのか?

 

梅雨入りとともに緩やかにパフォーマンスも落ちてゆくでしょう。

 

今日は嫁さんに遅れて母の日の慰労ということで、買い物と昼食に行こうと話していてた。早朝走るつもりだったけど叶わず。

 

ランチ:OSTERIA ANIKA

昼食はイタリアン。天文館 OSTERIA ANIKA(アニカ)

ようやく緊急事態宣言解除にともない営業再開されたとのこと。

 

前菜:新玉ねぎのパンナコッタが絶品。

他もウマい
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パスタ。ジェノベーゼ。クリームソースは好みが分かれやすいと思うけど、くどくなくてバジルとの組み合わせが◎f:id:taisakovic:20200528184929j:image

豚肉と新玉ねぎのトマトソース

こちらも豚肉なのにあっさりまとめてていて◎
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メイン。チキンカツレツ。外カリッカリ、中フンワリ
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デザート。ティラミス。小学生の頃ティラミスが流行っていたが、田舎暮らしだったのでテレビの中の憧れのスイーツだった
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プリンもお勧めです。
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奥さまもゴマンエツ。たべものって幸せになるよね。ありがとうございます。

とりあえず 3本ローラー回しとけ

 チャンスがあれば外へと思っていたが、買い物したり、むすこ氏の送迎があったりで

グダグダして夕方3本ローラー 1時間。

 

3本R; 60分、L3、TSS 56
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3日間の休養のせいか、とても調子がよい。

早起きして外出ればよかったとやっぱり後悔。

3本ローラーで調子の良さを感じるってどんだけ。

 

調子がよいと、よいトレーニングができる。と最近思う。

 

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今日はつなぎ練習。
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寝かせていたチェーンが残念だった話

cento1のチェーン伸びが0.5%を超えた。チェーン使用して5,870km
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そういえばこれが眠っているはず。

 

2017年に購入。使用150km。レースの時だけ使おうと思って取ってたけど

病気や災害や疫病で全くレースなし。出番なし。

使ってしまおう!

 

taisakovic.hatenablog.com

 

う、箱の色が変わってる
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なにこれええええええ(;´・ω・)
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うわあああああ
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ギシギシしとる。さびてるし。

 

 

次のレースあるからと思って軽く拭いてオイル注しただけだったけど。保管のしかたもよくなかったようで。


一回開けたら3年放置とかダメなのね。

チェーンを放置してはいけません。

 

残念😢😢😢

SACRA cyclingさんが悪いわけではまったくなく、わたくしの管理が悪かったんです。記事に悪意はまったくありませんので。あしからず。