5月28日 木曜日
6時半起床。 全然起きれず。
54.1kg、体脂肪率 8.4%、筋肉量 47.0kg
緩やかにモチベーション低下中。
天気予報をみてさらにげんなり
週末から雨☔雨☔雨☔
梅雨入りするのか?
梅雨入りとともに緩やかにパフォーマンスも落ちてゆくでしょう。
今日は嫁さんに遅れて母の日の慰労ということで、買い物と昼食に行こうと話していてた。早朝走るつもりだったけど叶わず。
ランチ：OSTERIA ANIKA
昼食はイタリアン。天文館の OSTERIA ANIKA(アニカ)
ようやく緊急事態宣言解除にともない営業再開されたとのこと。
前菜：新玉ねぎのパンナコッタが絶品。
他もウマい
パスタ。ジェノベーゼ。クリームソースは好みが分かれやすいと思うけど、くどくなくてバジルとの組み合わせが◎
豚肉と新玉ねぎのトマトソース
こちらも豚肉なのにあっさりまとめてていて◎
メイン。チキンカツレツ。外カリッカリ、中フンワリ
デザート。ティラミス。小学生の頃ティラミスが流行っていたが、田舎暮らしだったのでテレビの中の憧れのスイーツだった
プリンもお勧めです。
奥さまもゴマンエツ。たべものって幸せになるよね。ありがとうございます。
とりあえず 3本ローラー回しとけ
チャンスがあれば外へと思っていたが、買い物したり、むすこ氏の送迎があったりで
グダグダして夕方3本ローラー 1時間。
3本R; 60分、L3、TSS 56
3日間の休養のせいか、とても調子がよい。
早起きして外出ればよかったとやっぱり後悔。
3本ローラーで調子の良さを感じるってどんだけ。
調子がよいと、よいトレーニングができる。と最近思う。
今日はつなぎ練習。
寝かせていたチェーンが残念だった話
cento1のチェーン伸びが0.5％を超えた。チェーン使用して5,870km
そういえばこれが眠っているはず。
2017年に購入。使用150km。レースの時だけ使おうと思って取ってたけど
病気や災害や疫病で全くレースなし。出番なし。
使ってしまおう！
う、箱の色が変わってる
なにこれええええええ(;´･ω･)
うわあああああ
ギシギシしとる。さびてるし。
次のレースあるからと思って軽く拭いてオイル注しただけだったけど。保管のしかたもよくなかったようで。
一回開けたら3年放置とかダメなのね。
チェーンを放置してはいけません。
残念😢😢😢
※ SACRA cyclingさんが悪いわけではまったくなく、わたくしの管理が悪かったんです。記事に悪意はまったくありませんので。あしからず。
