5月27日 水曜日
3泊4日の仕事明け。
実質労働時間48時間。効率わるい。もったいない。
10時半帰宅、11時半出発
cento1：54.7km、2時間10分、1028 up、ave.25.3kph、TSS 173
4日ぶりの運動。むくんでるようなサラ脚のような。
朝は曇りだったけど徐々に晴れてきて道路もドライになった。
気温も上がってきて28℃。蒸し暑い。
1ヶ月半ぶりに県民の森。
このルートは1年ぶり。
林道山田-長尾線を通ろうとしたら、倒木で道が塞がっている!😳
なんてこったい!!
引き返すのもめんどくさいので、自転車かついで乗り越えて、
4km、6.5%の登りでタイムトライアル。
道は意外とドライで、勾配は短いスパンで緩んだり強くなったり。あんまり勾配がきつい印象はなかった。
本日 15分弱 5倍 達成。一度できるとやりきれるようになるらしい。いつか20分まで出し続けられるとよいが。
休憩してから県民の森に入ってもう1本2.1km、7.5%にトライしたが、スッカラカン。800mで撃沈。返り討ちにされてしまった。まだまだ先は長い。
でもPRでたので満足。
15分のL4というかL5というかというような負荷と、L4
L4+L5で約50分。
推定水分喪失量 1480ml、補給 400mlくらい。
出発前体重54.0 kg →帰宅時52.9 kg(-1.1kg)
ガーミン先生の水分喪失量の計算はほんとに優秀。
今度はREC MOUNTのGARMINの爪をひっかけるところが割れてしまったので交換
最近壊れものが多くて困る。(;´･ω･)
