5月10日 日曜日
6時起床
53.2kg、体脂肪率 7.9%、筋肉量 46.4kg
雨☔。
ローラーしようとしたら、嫁さんが珍しく早く起きてきた。おなかが空いたそうなので、ミューズリーとヨーグルトを用意してさしあげた。
後で思うと、母の日に妻にしてあげたことはこれだけだった。これはマズい😨どこかでリカバリーしなければ。
昼前に3本ローラー
3本ローラー:L2、30分、TSS 21
今日は汗がすごい。
滝のよう。。
物干し部屋でローラー漕いでるけど、雨で除湿機全開。気づけば室温30℃。そりゃ暑いわ。
時間は短いけど暑熱馴化のトレーニングにはなっただろうか?
汗だくでL2 30分。
3日続けて低強度短時間メニュー。
やってることはランのJOGといっしょ。
つなぎのトレーニング。
JOG大事!
調子が上向きだと、トレーニングを続けないといけないとか、体重を増やしてはいけないような強迫観念にかられてくる。
でも、一歩立ち止まって、レースがあるわけでもないし、休むも大事だし、なによりこんな世の中であることを再認識しよう。
どうせ好調なんて長続きしないのだ。トレーニング続けても、痩せすぎたり、疲れたり、風邪ひいたりしてどこかで破綻する。たぶん。
ちなみにオーバートレーニングと思えるほどには全くトレーニングしていない。ある程度トレーニングできてないと、さらに質も量もあげたトレーニングってできないよね。できないですよね?(汗)
昼すぎると雨がやんで微妙な天気。
夕方からお仕事。
チャリ通も考えていたが、無理してもね、と思って自動車通勤。
