5月5日 火曜日
5時半起床。
52.5kg、体脂肪率 6.9%、筋肉量 46.3kg
寝る前にけっこう水分摂ったのだけれど、体重が全然戻らず。
足が重たい
曇り。いつも家から見える吉野台地も雲で全く見えず。
ヨーグルト 90g＋ミューズリー30g
ざっと180kcal食べて出発。
Onix: 43.6km、1時間45分、347m up、ave.24.7kph、TSS 70.8
いつもの40kmコース出かけてみるが、全然力が出ない。
ちょっと登ったら雲の中に入って濡れてしまうので、引き返す。平地をタラタラ走ることに。
L2〜L3強度だったけど、心拍数も全然上がらず。疲れてるんだなと実感
安静時心拍数も最近は、41から43くらいだったけど、今日は49と高い。
なにしてもだめなので30分のアクティブリカバリーにすればよかった。
昼食は仁和 −TOWA− のお弁当。
普段は週替りランチのお店。
メニューは一つだけど、おかずの種類がたくさん。味付けはやさしいお味でこどもも食べられそう。くどさがなくておいしい(๑´ڡ`๑)
鶏丼
天津飯。フワッフワ!
写真の角度が微妙になってしまった弁当。
おいしい。オススメ。
ひさしぶりに昼寝した。疲れているらしい。
↓あいかわらずTLをにぎわせている。
せわしないメーカーだ。
