2022/07/30 土曜日 5時半起床。 雨は上がっていたが風が強いので二度寝 GARMIN：53.0kg、体脂肪率 16.6%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 60.9% 台風5号は過ぎさったっぽい 陽がさしてきたのでやっぱり走る。 朝RUN: JOG〜Z2, 13km, 71min, 5′30″/kmピッ…

2022/07/29 金曜日 1時就寝。2時起床。 これはつらい そして今日も仕事。。 台風5号が通過中。 帰ると家庭内も台風だった。 最近ずっとこれ。夏休みとかいらんわ 妻1号は猛烈な勢いでフラのレッスンへ出かけていった 家事をしてようやく3本ローラーを回して…

2022/07/27 水曜日 6時半起床 昨夜は3時半就寝。眠い が、世の中うまくできているらしく今日は忙しくない。 ケンタウロスとかネーミングよう考えるわ。 寝不足で寝たり起きたりをくり返す。 2022/07/28 木曜日 6時起床。 仕事中だと目が覚める。が、起きたく…

2022/07/26 火曜日 7時起床 もう起きれない GARMIN：53.2kg、体脂肪率 15.2%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.9% 自転車乗る時間はなくなってしまったのでラン。 RUN: Z2, 11km、60min, 5′29″/km ピッチ 187、上下動 7.5cm、GCT 209ms 10時ですでに32℃…

2022/07/25 月曜日 5時半に起きたが、ジャンプを読んでしまう。 今日もむくんでいる。最近のこの朝のむくみは何なんだ? GARMIN：53.6kg、体脂肪率 15.0%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.1% 朝JOG: 5km, 28min, 5′43″/km ピッチ 183、上下動 7.8cm、GC…

2022/07/24 日曜日 6時半起床 ほんとに起きれん。 GARMIN：54.2kg、体脂肪率 15.5%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 6.7% ぶくぶくぶくぶく体重が増えていく ここ数日あまりおなかが空かなくなってきた。 人間体重が増えるとおなかが空かないようにできて…

2022/07/23 土曜日 朝JOG: 8km, 46min, 5′46″/km 陶芸教室 サッカー。そこで事件が むすこの名誉のために 2022/07/23 土曜日 5時起床→二度寝。6時。 TANITA：53.4kg、体脂肪率 6.8%、筋肉量 47.2kg GARMIN：53.4kg、体脂肪率 15.9%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0k…

2022/07/22 金曜日 ひさしぶりの快晴 6時時起床 GARMIN：53.0kg、体脂肪率 17.3%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 60.4% ひさしぶりの外、ひさしぶりのグループライド(といっても二人) onix: 78km、2時間50分、1,105m up、ave.27.5kph、TSS 175 8時集合。…

2022/07/21 ☁時々☔木曜日 GARMIN：53.6kg、体脂肪率 17.2%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.4% 順調に体重が増える。。。 朝RUN: 8km, 43min, 5′23″/km ピッチ 187、上下動 7.5cm、GCT 202ms お仕事なのでそこそこにまとめる。 枕崎でお仕事。 8月から…

2022/07/18☔ →☁/☔月曜日㈷ 5時半起床。全く起きれず。朝弱い 雨☔だということに安心して二度寝、7時起床。 GARMIN：52.8kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.1% お仕事。 断続的に強い雨。 昨日コロナ1700人超。 仕事もあおりを受けて…

2022/07/17 日曜日☁ 5時起床 TANITA：52.6kg、体脂肪率 7.0%、筋肉量 46.4kg GARMIN：52.6kg、体脂肪率 16.2%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.2% 本日もこどものサッカーのためバイク乗れず 朝JOG: 12km, 72min, 5′44″/km ピッチ 185、上下動 7.7cm、…

2022/07/16 ☔→☀土曜日 5時半☔→6時起床 GARMIN：52.6kg、体脂肪率 16.1%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.2% 2日続けて雨☔で走れず。 梅雨はまで明けてないのでは。 っていうくらい降っている。 天気図は前線ががっつり。梅雨じゃん! 枕崎でお仕事。 ち…

2022/07/15☔ 金曜日 5時半起床。雨。。 ライドのお約束していたが残念。 GARMIN：52.8kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.1% 家事して おニューのシューズに日も通して ヒモ通して おニューのシューズにクリートつけて ペダル交換して…

2022/07/14 木曜日 午前4時起床 ちなみに2時就寝✌ こまごま用事を済ませながら帰宅。12時からお外へ onix: 62km、2時間24分、1,158m up、ave.25.7kph、TSS 174 12日ぶりに外を走る。そして4ヶ月ぶりにこのコース。 外は34℃とかでこんなひさしぶりに走ったら…

2022/07/11 月曜日 6時40分 起床 GARMIN：52.kg、体脂肪率 1%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 6% つかれがたまって全然起きれない お仕事 33時間。 朝9時から夜9時までずっと。 今日も疲れた 2022/07/12 火曜日 6時30分起床 夜中平和だとほんと助かる 今…

2022/07/09 土曜日 夜中は雷雨☔⚡。近所の病院に雷が落ちてびびった。 5時半起床。雨は止んでいたがウェット。 GARMIN：53.4kg、体脂肪率 15.8%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.4% すっかり元通り。 朝のRUN: 8km, 42min, ときどきZ3, 5'18"/km ピッチ…

2022/07/10 日曜日 6時起床 TANITA：52.4kg、体脂肪率 5.5%、筋肉量 46.9kg GARMIN：52.4kg、体脂肪率 14.1%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.7% 7時から自治会の愛護作業+自宅の草刈り ひと風呂浴びて散髪へ むすこKはあいかわらず車輪付き椅子でスー…

2022/07/07 木曜日 6時半起床 お仕事。特記事項なし。 2022/07/08 金曜日 6時半起床 昼間忙しく、14時頃昼食。ふとテレビつけたら 安倍元総理が撃たれ 夕方亡くなったとのこと。 好き嫌いではなく、とても残念なニュース。 19時帰宅。 Zwift - Rattlesnake 2…

2022/07/06☔水曜日 5時半に目覚ましをかけたが眠気が強すぎて全く動けず。 結局6時50分起床。外みると雨だったので精神的に救われた。 GARMIN：53.8kg、体脂肪率 14.0%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.8% 9時前には雨が止みランニング。 JOG: 10km, 5…

2022/07/05☔ 火曜日 5時半起床 台風4号は昨夜甑島沖だったのに、今朝ようやく佐世保。どんだけ遅いの 幸いこちらは雨も風もそこまでない。 台風の東側はいつも風が強いのだが。 九州北部はかなり雨が降っている。被害のないことを祈るばかり 朝トレせず。6時…

2022/07/03☔ 日曜日 5時半起床。 動けず6時からJOG。しばらく経つと起きれなくなってきたな。 起きれず、時間も短くなって走行距離も伸びない悪循環。 TANITA：52.9kg、体脂肪率 6.8%、筋肉量 46.7kg GARMIN：52.6kg、体脂肪率 16.2%、筋肉量 24.8kg、骨量2.…

まとめのまとめ 2022年06月のできごと RUN： BIKE： 機材など 家電・ガジェット 6月 総トレーニング時間 病 体重 まとめのまとめ 朝 ラン、日中または夜バイクという生活をしてみることにしたがなかなかきつい。 梅雨が自分史上最高に短かった。6/11-6/27 た…

今日はグループライド。 GARMIN VARIA RCT715 鹿児島市立科学館 むすこKが遊具から落ちた 夕方のランニング 2022/07/02 土曜日 5時半起床 GARMIN：53.0kg、体脂肪率 16.0%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.3% 今日はグループライド。 onix: 88km、3時…

2022/06/29 水曜日 5時30分起床 GARMIN：52.0kg、体脂肪率 15.6%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 61.6% まだ体重が戻りきらず。 馴れない暑さのダメージがすごい。 脚がだるいのでランはお休み お仕事。 2022/06/30 木曜日 暑さでちょこちょこ目が覚める…