2022/07/26 火曜日
7時起床 もう起きれない😢
GARMIN：53.2kg、体脂肪率 15.2%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.9%
自転車乗る時間はなくなってしまったのでラン。
RUN: Z2, 11km、60min, 5′29″/km
ピッチ 187、上下動 7.5cm、GCT 209ms
10時ですでに32℃。
JOGからZ2というくらいの強度だったが暑くて頭がクラクラ。6kmくらいのところで日陰で休む。胃酸も上がってくる🤮 これは危ない。
15時頃突然 むすこKがサッカーしたいと言い出し😢 36℃の中、地獄のトレーニングが始まった。
が、15分くらいでめまいが・・・
むすこも30分ともたず帰宅。
ほんとになんなんだ?この暑さは。自分の小さい頃はここまでなかったと思うぞ。
コーンをかわしてシュート、の練習をひたすらしたが、満足そうだった。かわすモーションから後は素早くな!
兄弟とサッカーするとケンカになってふてくされるのだが、父とマンツーマンだったのがよかったのか?
父はキーパーでつっ立ってるだけなのにしんどかった🥵
夕からお仕事。ダメージ大きい。
本日 鹿児島県COVID-19新規感染者数 3,149人
