2022/09/23 ㈷ 金曜日
5時起床
GARMIN：54.4kg、体脂肪率 17.2%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.5%
朝はだいぶ涼しく22℃。そして暗くなった。
cento1: 98km、3時間48分、1,223m up、ave.25.8kph、TSS 244
本日もF氏に付き合いいただいてLSD
1週間ぶりのバイクでなかなか継続できていない。
cento1のポシションに違和感を覚えまくりの1週間前であったが、どうやらフォームがだらけまくっていたらしく、ビシッとしたらビシッっと極まった😙
やっぱり骨盤は前傾させて体幹で支えるのだ! 首も楽になるぞ。
もはや登りは苦痛でしかないので平地メイン。
そういっても獲得1,000mは超えてしまう凸凹な鹿児島県。
停止することもほとんどない信号レスな鹿児島県。
ほぼノンストップ。
帰りにchataに寄って98kｍ 10時帰宅。
ボチボチなつもりが体力低下によりハードトレーニングの評価。
弱くなっても100kmはこなせるのだから慣れってすごい。
帰ってから熱でもあるんじゃなかろうかというだるさ。
なんでこんな調子悪いんだろう。
もしかしてコロナの後遺症じゃないかしら?
普通に考えたら運動不足でなまってるのに4時間も運動するからか?
夕方こどもをサッカーに連れて行ったついでにJOG。
夕JOG: 10km、60min、6′03″/km
ピッチ 179、上下動 7.9cm、GCT 214ms
5kmくらいで気分悪くなってきたので休憩🥵
ドリンク飲んだら回復。
午前もろくすっぽ飲んでないので脱水か。
朝の体調不良も脱水なのかな?
今日もむすこKは後ろにいる。
が、よく走って止めていたと思う
なんで前行かないの?って聞いたら
「後ろにいろっていわれた」
誰に? コーチ?
「お友達😚」
・・・そういうときはこっそり前に行っちゃえばいいんだよ。3回に1回くらいちゃんと帰ればいいんだよ😏
