3月30日 月曜日 5時半起床。雨→二度寝。 54.4kg、体脂肪率 8.7%、47.1kg ゴミ出し、車にガス入れして嫁さんのレンタルコミック返しに行って9時。 フトモモがすんごいダルい。練習不足だなー。 こどもはホントにつまらなそう。どこにもいけないでかわいそう。…

3月29日 日曜日 5時半起床 54.3kg、体脂肪率 9.7%、筋肉量 46.5kg 早々に出かけるつもりが嫁さんが、起きてきて、おもむろに冷蔵庫の話をお始めになりました。 12年ものの冷蔵庫が限界らしい。外に霜とか水滴とかつくともう寿命なんですって。 ぼくはお外に…

3月26-28日 お仕事。3連勤 たった3日仕事が続くだけで、3日目には発狂して口からグチしか出てこないクズ人間という自己評価。残念。 28日は帰ってからストレス発散のためローラー。 とりあえず回しとこうと 3本ローラー； 40分、 ほんと回しただけ。 鹿児島…

購入 使用感 続くトラブル 販売元へ返送。交換。 新品に交換されたけど ドライブレコーダー兼ライトというアイデア商品を作り出したCycliq社。 テールランプ付きドラレコとして発売され2代目になるCycliq FLY6CE。 なにかと苦労したので記事にしておく 購入 …

3月25日 水曜日 夜は忙しくはなかったが、絶妙に眠れず。 今日はこどもは修了式。 20日ぶりに学校。迎えに行ったり、妻が作っておいてくれたご飯出したり。 昼から公園へ。 公園は大盛況。みんなたまってんな。 15時半には帰ってきて、時間をもらってトレー…

3月24日 火曜日 5時40分起床 54.3 kg、体脂肪率8.2%、筋肉量47.2 kg 今日も朝活。 onix: 44.5km、1時間38分、543m up、ave.27.4kph、TSS 132 気温8℃→2℃→8℃ 昨日昼間が暖かすぎてなんとなく薄着にしたらやっぱり寒かった。 ・ONYONE ヘルメットアンダーウォー…

3月23日 月曜日 11時帰宅、子守り 14時から陸上なので昼食とって、準備して1時15分出発。おもったより早く、13時半に公園について誰もいない。 高岡公園はポツポツソメイヨシノが咲き始めた。鹿児島ってなんで開花が遅いのだろう? 天気がよくて空が澄んでい…

3月22日 日曜日 5時起床 54.3kg, 体脂肪率 8.3%、筋肉量 47.2kg まっぽし雨予報でグループライドの予定は中止。 起きてみてもやっぱり雨。 やる気消沈、ムダにダラダラ。 7時半からようやくローラー。 やっぱりやる気がなく、10分でインターバルをあきらめて…

3月21日 土曜日 5時10分起床 54.9 kg、体脂肪率9.1%、筋肉量47.3 kg 体重が減りそうで減らない。 ネコが夜になくようになった。春ですな。 腰もだいぶよいので出発 Onix: 50.4km、1時間54分、547m up、ave.26.3kph、TSS 146 5℃→-1℃→7℃ サイコンは2度くらい低…

3月20日 金曜日 今日もお仕事 今日も腰が痛いぞ。まいっちんぐ。 昨日よりマシ。 マックスベルト巻いて仕事。意外と効果ある。捨てなくてよかった。 そしてほんとロキソニンサマサマです。 夕で仕事終了 帰ってローラーしようと思っていたけど、金曜ロードシ…

3月19日 木曜日 6時起床 腰が痛いので二度寝する。 朝活は2日で終了。ᕙ(☉ਊ☉)ᕗﾊｯﾊｰ 54.7 kg、 体脂肪率9.7%、筋肉量46.8 kg なんでこんなに痛いんだ。 歩けるし、足に響くわけでもないからただの筋筋膜性腰痛かなと思いつつ、どうしてこうなったかを考える。 …

3月18日 水曜日 55.0kg、体脂肪率 8.6％、筋肉量 47.3kg 5時半起床。しかし動き出せず、6時になってようやく動く。 朝活2日目にしてすでにこの調子。 3日で終わりそうだ。 6時半出発 ONIX: 34.5km、1時間20分、435m UP、ave.25.7kph、TSS 104 時間が足りずい…

3月17日火曜日 5時半起床 54.5 kg、体脂肪率 8.3%、筋肉量 47.3 kg 春になったからか、朝起きれるようになったみたい。 ”春眠暁を覚えず”とかなんのその。 コロ休で子守りをしないといけないので、日中自転車乗れません。 よって早朝に動くことにしました。 …

3月16日 月曜日 昨夕～夕のお仕事。 20時帰宅 22時から固定ローラー 固定R; L5(30+30)x10、(30+30)x15 本日もVO2max強度のワークアウト セット間のレストは5分。 もうちっと回数を追い込まんとな。 30+30は効果のあるメニューだと思っているけど、30+30ばっ…

3月15日日曜日 6時起床。 家事を済ませて自治体の資源物ごみの当番。 最近ちょっと早起き。 54.2kg、体脂肪率 8.8%、筋肉量 46.9 kg 家に帰ると子供達が何もしてないし。決められたことしようよ... 諦めて(これ幸い?)外へスタート onix: 40.5 km, 1時間31分,…

3月14日 土曜日 54.3kg、体脂肪率 8.7%、筋肉量 47.0kg 6時起床。洗濯物畳んでお仕事。 今日は14時半まで。16時帰宅。 嫁さんたちは昼寝するというので、お外へ出発 onix：44.7km、1時間35分、509m up、ave.28.3kph、TSS 137 16℃→5℃→7℃。 夕方は冷え込みが厳…

3月11日 水曜日 お仕事。久しぶりに忙しかった。夜中はあまり眠れず。 3月12日 木曜日 連直お仕事 朝から立て込んで発狂しそうだったが、その後は平和。終わってみると平和だった。 3月13日 金曜日 11時半帰宅。 帰ってくると、姶良は灰世界だった。 昨日ド…

こどものストライダー、タイヤがぺっちゃんこ。 どら、おとーさんが空気入れてやろう! スポーク短すぎて口金がはまらん!! こりゃいかんということで口金探し panaracer 英式バルブクリップ BFP-EA2 こいつのよいところはクリップのおしりにコネクターがつい…

3月10日 火曜日 朝活・固定ローラー ポンプとシフトワイヤーのメンテした話 むすこと公園に行った。 為末大学が面白い JOG 5時50分起床。雨。 54.4kg、体脂肪率 8.3％、筋肉量 47.3kg どうせ子守りで外出できないので、早朝にローラー 朝活・固定ローラー 固…

3月9日 月曜日 仕事は深夜は平和だった 10時半帰宅。 むすこ氏は昨日から熱が下がった。よかった。 しかし、学校はないので家にいる。 子守りをせねばならない。 ただただ言うことを聞かずダラダラしている。 こんなやつのために貴重な雨の降っていない休日…

3月8日日曜日 6時起床 54.9 kg、 体脂肪率10.0%、筋肉量46.9 kg 本日はチームライド。路面はセミウェットだったけど晴れることが分かっていたのでcento1で出発 7時半集合だが6時半に出発してちょっと遠回り。最近脚が重いなあと思うが、いきなり脚が軽いとロ…

3月7日土曜日 6時起床だらだらと Twitter を見て6時半になってしまう。ダメな大人の典型や 体重55.2 kg、体脂肪率9.9%、筋肉量47.2 kg 結局トレーニングする時間はなくなったのでお皿を洗ってお仕事へ出発。 むすこは今日も38.6℃ orz 世間はコロナウイルスだ…

3月4日水曜日 お仕事自分の仕事もコロナウイルスの影響らしく最近客足が少ない。 同業者もどこも同じ状況のようだ。 労働者は平和の方がいいのだけれど経営者は大変だろうな。 24時間働くつもりだったけど、夜は他の人が働いてくれることになっていたらしい…

2020年2月 2月4日 パイオニアのサイクルスポーツ事業の一部が、シマノへ譲渡されることが発表。 FLY6CEの電子ブレ補正はとりあえず使えるようになった模様。 中旬は雨が多くて練習できず 11日から右股関節痛。2日で治る。こどもとサッカーしたせいか？ 股ず…

3月2日 インナー、アウターケーブル交換。 ・ステンレスアウターケーブル ・SP31スペシャルステンレスインナーケーブル 一台分で7800円也 DURA-ACE R9100のケーブルセットがシフト4300円、ポリマーコートブレーキケーブルセットが3985円で計8285円なのでそれ…

3月3日 ひなまつり 昨夜遅かったので7時起床。 睡眠不足には慣れているらしく、わりとすんなり起きれた。 朝からむすこがちょこんと膝に乗ってきてかわいい。顔をじーっと近づけて、 「おとーさんのおでこ(生え際)は、ちっちゃい頃はこの辺で(おでこ真ん中あ…

3月2日 月曜日 6時起床 晴れだけどウェット。 本日7時過ぎ出発。 持つべきものは休日と脚が合う友。 ONIX： 102km、4時間17分、ave.24.1kph、1285m up、TSS 215 12℃→溝辺 6℃→ 霧島 10℃→帰宅 15℃ ウェットだったけど、雨上がりでお空がきれい。 目的は① 自転…

3月1日 日曜日 6時半起床 55.1kg、体脂肪率 9.6％、筋肉量 47.2kg 今日はチームライドの予定でしたが、降水確率がハンパなくて中止。 雨は止んだけどウェット。 ウェットで人を誘うのもな～とおもってボッチライド。 ONIX: 45km、1時間46分、 557m up、ave.2…

2月29日 土曜日 55.1kg 、体脂肪率 9.2%、筋肉量47.4kg 夕までお仕事。2月最後の今日は穏やか。 ローマ歴は3月から数えるらしい。 Septemberは7、octoberは8 で2月が最後。だから28日しかないらしい でも、1年を365日にすると6時間くらい余るので、4年に1回1…

2月28日 金曜日 cento1: 80km、3時間0分、1089m up、ave.27.0kph 今日は霧島へ。今年初。 といっても時間がギリギリだし、空はどんよりくもってきたので丸尾−神宮までは行かず。 最近onixのフロントディレイラーのワイヤーが伸びて引ききれない。調整しても…