2021/02/26 金曜日 お仕事は夜のみ。 夜から雨が降っている。 10時半帰宅 雨で出かけられず 自治体の班長業務をこなして、 1時間ほど3本ローラー漕いだら家族が帰ってきた。 スキを見て3本ローラーと思ったが、15分x2回が精いっぱい 全体で90分、TSS 64のリ…

2021/02/25 onixの消耗品交換 ・日泉ケーブル SP31 シフター、ブレーキ 1台分 ・チェーン CH-HG601-11 ・BB-R9100 野口商会 YC-307BB。HOLLOW TECH 、現行の37mm、41mmに対応してくれる便利ツール BB9100(39mm)用の裏がBBR60用(41mm)になっている。 40Nm指定…

2021/02/25 木曜日 6時起床。昨日の自転車の作業の続きをする。 終わらないと洗濯物が干せないのだ。 54.2kg、体脂肪率 7.2%、筋肉量 47.7kg むすこ氏が遠足で、嫁さんも忙しい。 いろいろお手伝いして、10時半出発。 onix: 53km、2時間04分、560m up、ave.2…

2021/02/22 月曜日 お仕事48時間 起きたら背中からケツが筋肉痛でめちゃくちゃ痛い。 清掃作業のせいか。 54.5kg、体脂肪率 8.4%、筋肉量 47.4kg 朝から忙しい。 暖かくなったからかおかしな案件が増えてきた。 2021/02/23 火曜日 天皇誕生日 今日も朝から夜…

2021/02/20 土曜日 6時半起床。眠い。疲れた。 朝食にBakery NOAで購入しておいたあんバターとくるみハニークリームチーズ。贅沢 サワコの朝を見ていたら今日のゲストは7本指のピアニスト、西村梧平さん 芸術は全くわからない自分だが、指が7本しか動かない…

2021/02/19 金曜日 5時間睡眠。わりと平和。 今日は夕からも仕事なので現地にステイ。 朝9時で3℃と激寒だが、何もしないのももったいないのでランニング。 RUN: 11.4km、1時間02分、5′26″/km、Z3 寒いけど走りやすい気候。 寒い日はバイクよりランがイイ。 …

2021/02/18 木曜日 6時半起床 54.5kg、体脂肪率 8.7%、筋肉量 47.2kg 寒いと思ったら雪が積もっている。。。 昨年の2月18日も雪だったらしい 豪雪地帯の方には何でもない現象とお察ししますが、鹿児島では年一度あるかないか。 むすこ氏だけうれしそう。犬か…

2021/02/16 火曜日 53.9kg、体脂肪率7.7%、筋肉量 47.2kg お仕事24時間。 日中忙しかったが、夜間はわりと平和。強風のせいか？ 天候に左右される不思議な仕事事情。 2021/02/17 水曜日 珍しくとても意欲的でやる気マンマンな朝。 ホント珍しい。 9時脱社 朝…

5576km/2年3か月使用したGP5000 まだまだ使えそうだがヒビも入ってきた MICHELIN POWER ROAD 25c クリンチャー。 2020年4月購入。ようやく日の目をみる。 公称235g ① 248g ② 239gホイールのせいだと思うけど例によってはめにくい。 ワックスみたいなのがつい…

2021/02/12夕,13,14と63時間連続お仕事。 コロナもだいぶ落ち着いたようで、ちょっと日常が戻ってきた。 暖かく、春の兆し。 恒例の夜の猫の鳴き声も始まった。春の兆し。 2021/02/15 月曜日 3時間睡眠 帰り道に自転車屋さんによって 消耗部品を調達。 11時…

SPEEDPLAYの注油もいい加減、文明の利器を使おうとグリスガンを買った。 AZ 1ウェイ チッコイグリースガン グリスガンって何回も押し子を押せば出てくるもんだと勝手に思ってたけど、チューブを押さないと充填されないのね。知らんかったよ。そりゃ知らんよ …

2021/02/12 金曜日 6時半起床 55.0kg、体脂肪率 8.9%、筋肉量 47.4kg むくんでいる・・・ 息子君は今日は持久走大会らしい。 なぜかイキり込んでいて、幼稚園に送っていくと、駐車場からダッシュして行きやがった。危ないっちゅうねん。 他のお友達もつられ…

2021/02/11 木曜日㈷ 6時起床 54.5kg、体脂肪率 9.1%、筋肉量 47.0kg 今日は自治体の歩こう会。 だったのだが、日付を3月と勘違いしており、 すっかり自分は仕事のつもりでエントリーせず。家族だけ行くこととなっていた。 休みだと気づいたのはおとといの話…

2021/02/10 水曜日 6時半起床 54.4kg、体脂肪率 8.9%、筋肉量 47.0kg むすこが午前中で終了、1時ごろ帰宅の予定のため 本日は午前のみ活動。 昨夜からオマタが痛い。また毛嚢炎(´Д⊂ヽ 今日は高強度短時間と思っていたけどやめてリカバリーの日に。 cento1: 3…

2021/02/09 火曜日 6時半起床 54.4kg、体脂肪率 8.6%、筋肉量 47.2kg 今日もお外へ。ダラダラ癖はなかなか治らない。 起床時まではヤル気マンマンなのだが、いざ時間になると、だりーとか、今日は事故りそうな気がするとか、ネガティブ全開になってしまう残…

2021/02/06 土曜日 雨。7時起床 54.7kg、体脂肪率 8.9%、筋肉量 47.2kg お仕事48時間。 土曜日のくせに忙しく、9時ー21時までぶっ通し。ひさしぶりでココロ折れた。 2021/02/07 日曜日 前日3時間睡眠。お仕事後半。 昨日ほどではないが、いちいち手間がかか…

2021年1月 3日 正月早々クリートのCリングが折れた。また右側 4日クリート交換 サドル調整。 7日 コロナ感染症増加により1月8日より1か月間1都3県で緊急事態宣言再発令 上旬は冬休みと寒波であまりトレーニングせず。まあ例年通り 9日 積雪 前半は死ぬほど寒…

2021/02/05 金曜日 6時半起床 54.7kg、体脂肪率 8.7%、筋肉量 47.3kg お仕事9時間 19時帰宅 日中働いて夕帰るのってサイコー! 週5日全然働ける。 STRAVAのサブスクが2月で切れることになって更新手続きをした。 勝手に月間会員にされてしまい、年間会員を選…

2021/02/04 木曜日 6時半起床 54.6kg、体脂肪率 8.9%、筋肉量 47.2kg わが家にはチクリ魔がいます。 こっそりYou Tubeみてたそうです。 昨日GARMIN edge830の温度計が気になったのでチェック。15分外に置いといた。 百均アナログ温度計が外気温4℃に対して8.5…

2021/02/03 水曜日 7時起床 54.6kg、体脂肪率 8.8%、筋肉量 47.2kg 9時出発LSの予定だったが、むすこ氏の壮大なおもらしのため、洗濯が終わらず。結局10時半出発 onix: 90km、1時間分、654m up、ave.27.5kph、TSS 186 6℃→12℃→10℃ ・ONYONE ヘルメットアンダ…

2021/02/02 火曜日 54.1kg、体脂肪率 8.6%、筋肉量 46.9kg onix: 42km、1時間40分、577m up、ave.26.8kph、TSS 136 12℃→18℃ 雨上がりだったが、どんどん暖かくなった。 ・ONYONE ヘルメットアンダーウォームキャップ ・zerofit dryweave ・dhb - メリノ半袖…

2021/02/01 月曜日 あっという間に2月。 30過ぎたらただ生きるだけの日々だな。 昨夜は平和で寝れたのだけれど熟睡はできず。30代まではいつでもどこでも快眠だったのに。。。 昨年 とうごう天神梅マラソンで貰った梅は今年も開花した。 我が家に来たときは…

2021/01/31 日曜日 7時起床 54.1kg、体脂肪率 8.3%、筋肉量 47.0kg 今日もお仕事24hr。 外気温2℃と冷え込む。 大阪国際女子マラソンは全部あげることはできなかったが一山選手が見事な記録で優勝した。 川内優輝選手がペースメーカーとして走っていたが、後…