2021/02/09 火曜日
6時半起床
54.4kg、体脂肪率 8.6%、筋肉量 47.2kg
今日もお外へ。ダラダラ癖はなかなか治らない。
起床時まではヤル気マンマンなのだが、いざ時間になると、だりーとか、今日は事故りそうな気がするとか、ネガティブ全開になってしまう残念な性格。
多分死ぬまで治らない。
10時すぎ出発
onix: 103km、4時間07分、1571m up、ave.25.1kph、TSS 219
7℃→17℃
・dhb - メリノキャップ M_200-2020
・zerofit dryweave
・dhb - メリノ長袖ベースレイヤー (M_200)
・SUNVOLT S-RIDE ウインタースーツ-2019
・シマノ トゥーカバー
・DeFeet Glove wool
今日は気温あがらないという話であったがちゃんと昼には17℃。今日もLSDの予定で冷えたらいけないと思って冬装備。
最初は手も風も冷たく問題なかったが後半は暑かった。
曽木の滝に自転車で行くのは２回目。
今回は往路: 県道51→396 祁答院求名から国道267で曽木の滝へ
コンビニは10km地点の蒲生が最後で、次は73km地点。パンを買っておく
信号で停まることももほとんどない。
アップダウンが多いし、向かい風が辛い。
往路 53km、2時間12分、23.9kph 平均心拍130
登りではどうしてもL4に入ってしまうので疲れる。
伊佐市も快晴。今の時期は曽木の滝も見どころがなく、誰もいない。
缶ジュースを飲もうとしたら自販機もない。コーヒー300円。ぜんざい400円。
今日はいいかな・・・
ここに来たんだという証拠のためだけにパチリ。
道中食べなかったパンを食べる
帰りは黄金ロードで菱刈→横川→溝辺
totalでは-174mだが、帰りも獲得730ｍくらい。
追い風だったらしいが後半はヘロヘロできつかった。
復路 50km、1時間48分、27.6kph、平均心拍135
自分は単独走と長距離は向いていないととても感じる。
そもそも何が得意なんだといわれても困る。
スタッツは意外とL2中心になっていた。
どうか成長しますように。
今年は GARMIN先生のいうことを聞いて、きちんと低強度と高強度を取り組んでいる
とくにここ2週間よい感じであったが(緑がproductiveでよいらしい）
が、
今日は”維持”の判定。
トレーニング量が多すぎるんだと。
貧乏性なのでできるときにやろうとしてしまう。
STARVA先生的には1ヶ月でだいぶフィットネスを戻した。
が、向上した感は全くない。。。
