2月26日 水曜日 55.2kg、体脂肪率 8.7 %、筋肉量47.8kg 昨日の運動で水分が抜けたっぽい。 体脂肪率は、筋肉の張りやむくみ、運動前後とかでかなり値が変わる。 今日はお仕事 心配したことがバカみたいに忙しい。 夜中は2時間おきにお仕事。 深夜営業はほん…

2月25日 火曜日 55.9kg、体脂肪率 10.5％、筋肉量 47.4kg ほんとに太ったらしい。 ステロイド飲んでた頃と変わらんではないか。 ONIX: 67.8km、2時間45分、1144ｍ UP, ave.24.7kph、TSS 185 天気；晴れ→くもり 18℃→13℃→15℃ ・onyone ハイグレーター メッシュ…

2月24日 月曜 55.9kg, 10.6%, 47.3kg みたくない体重。一気に増えた。どうしよう。明らかに腹と肩周りにムダ肉が増えている。 今日は仕事。19時半帰宅 家事をして、22時から固定ローラー VO2maxブースター day8 サボってしまって1週間ぶり ようやくday8． 今…

2月23日 日曜日 こどものサッカー大会は中止。 5時起きが回避されてちょっとうれしい。 すまん、むすこよ 寒かったので二度寝。8時から外に行こうと起きてみたら、嫁さんがてげフェス行けるんじゃね？と。 あーそうだったと思い出して渋々諦める。 10時35分…

2月22日 土曜日 6時起床。 本日フラ。チャリティー。 妻の用事について行く 6時半から朝食をとって準備。男はすぐ終わるが、女性は大変。 宿泊したREF熊本は 鹿児島の食パン”偉大なる発明”とか置いてあって朝食美味しかった。 安くてお得。気に入った。 9時…

2月21日、 金曜日 10時半帰宅 お誘いいただきまして平日グループライド(2名) cento1: 108km, 3時間57分, 915m up, ave. 27.1kph 今日は梅を見るために薩摩川内市東郷町の藤川天神へ。 13℃ー18℃と暖かい ・castelli 夏用スカルキャップ ・zerofit dryweave ・…

２月18日 火曜日 朝0℃ ウェット。 今季初冠雪。自宅周辺は降雪なし。 ニャンコも寒そう。。 寒いんだからもっと近寄ればいいのに。 憂いやつめ。 前述の通りウェットで寒くて家事して二度寝。気づけば昼過ぎ子供の迎えという怠惰極まりない一日。 だらしなさ…

2月17日 月曜日 夜はそこまで忙しくもなく。ヒマでもなかったけど。 朝から雨。 また雨。 10時半に帰ったけど雨。 今日も外走れず 固定ローラー；VO2maxブースター day7 今日はがんばれるだけがんばりましょうというメニュー 体力よりも精神力の限界という感…

2月14日 金曜日 2月15日 土曜日 2月16日 日曜日 2月14日 金曜日 54.9kg、体脂肪率 7.9％、 筋肉量 47.9kg 朝～夕お仕事 21時帰宅 固定ローラー：VO2maxブースター今日は楽なメニュー 仕事の疲れはあるが、ストレスを消化不足なので追加のインターバル。(30+3…

2月13日 木曜日 55.1kg、体脂肪率 8.2％、筋肉量 47.9kg 最近筋肉量が多くでるが本当なのか･･？ ・身体測定 胸囲：88cm、腹囲：72.5cm､ ヒップ：86.5cm、 大腿： 右 49.5cm、左 49.0cm、 ふくらはぎ；右 35.8cm、左 34.8cm 上腕； 右 24.5cm、左 24cm ちょっ…

2月11日 火曜日 55.4kg、体脂肪率8.8％、 筋肉量 47.9kg お仕事。6時に起きたのだけれど、動けず・・・ 朝から敗北感。 今日は祝日の仕事。と思ってそんなに忙しくないとタカをくくっていたが、大間違いで9時から23時までほぼ座りっぱなし。食事は2食で15分…

2月10日 月曜日 昨夜は珍しく平和。安眠。意気揚々と11時帰宅 ONIX: 67.4km、2時間35分、993m up、ave.26.0kph、TSS 188 L4を3本 30分、17分、20分 プラスで平地を15分くらい。 3本目は平地下りが多いので平均出力がちと足らず。IFはキープできたのでいいか…

2月7日 土曜日 朝仕事 16時帰宅 ちょっとだけ時間があったので 固定ローラーを30分。 VO2MAX ブースター day2。 久しぶりにやると30秒でもきついが、でもday2は 短くサビの部分は10分でおわるので何とでもなる。 L5のメニューは 短時間でできるのでなんとな…

2月5日㈬、2月6日㈭ 54.7kg、体脂肪率 8.8％、筋肉量 47.5kg お仕事。最近は午前多忙、午後ゆっくり、17時以降超多忙という構成が多い。 夕食が22時とか23時とかなるので腹が減る。健康に悪い。 2月7日 金曜日 11時帰宅。雨。 今日はローラー。 そろそろ、VO…

2020年1月 今月は正月が仕事で忙しくてやる気が萎えたり、嫁さんの不調、天候不良でトレーニング時間は伸びず。 伸びないどころか減る一方。 たくわえも無くなった感がある。特記するようなこともあまりなく ほとんど通わなかったジムをようやく退会した。 1…

2月4日 火曜日 7時起床 54.0kg, 体脂肪率 8.2%, 筋肉量 47.0kg 寒くて起きれない、起きたくない。が、こどもを送り出さないといけないので起きざるを得ない。 9時に起きて、気温が上がって10時出発とか幸せな生活を送りたい。 でも家族がいないのもつらいの…

2月3日 月曜日 7時起床 54.1 kg、体脂肪率8.6%、筋肉量46.7 kg 1日で-1.4kg。脱水か？ こどもがなかなか準備が終わらず、かみさんは仕事へ行ってしまったため、幼稚園に送らないといけなくなった。最近こんなのが多いので尋ねると、父がいない日はさっさと準…

2月1日はお仕事で 忙しくはないのだけれど、ちょくちょく起こされる。(；´Д｀) ダメージが大きい。 2月2日 日曜日 帰ると先日の梅に花が咲いていた 昼から妻のお友達がいらっしゃったので、これ幸い.。お外へgo! onix: 67.7km, 2時間38分, 993m up, ave.25.6…

1月29日 水曜日 55.5kg, 体脂肪率9.8%, 筋肉量47.5kg 仕事はほぼ眠れず。そのまま1月30日に突入。 35才くらいから24時間働くのがしんどくなってきた。48時間が限度だし、そのあと１日では回復しない。ということを認めざるを得ない。残念。この仕事いつまで…