2月10日 月曜日
昨夜は珍しく平和。安眠。意気揚々と11時帰宅
ONIX: 67.4km、2時間35分、993m up、ave.26.0kph、TSS 188
L4を3本
30分、17分、20分
プラスで平地を15分くらい。
3本目は平地下りが多いので平均出力がちと足らず。IFはキープできたのでいいかな？
GARMIN先生からFTP下がりましたって言われました。まあいいや。
風が6-10m/sくらいあって大変。今年はずっと風が強いのでちょっと慣れてきた気がする。風に強くなったとは言っていない。葉っぱがつむじを巻いているところに突っ込んだら、ハンドルを左右に振られてこわかった。当たり前か。
13℃→10℃→14℃
・ONYONE ヘルメットアンダーウォームキャップ
・CRAFT cool mesh superlight baselayer
・Craft Active Extreme CN Base Layer(長袖)
・SUNVOLT S-RIDE プレミアムサーモジャケット
・sportful Hotpack5 ベスト
・SUGOI レッグウォーマー
・シマノ トゥーカバー
・DeFeet Glove wool
プレミアムサーモジャケット、冬用インナーでちょうどいいくらい。
下りはジレ着用
帰ったらこどもがサッカーしたいというので公園で30分ほどサッカー。
サッカー好きならしたらいいじゃん。って言ったら、「陸上して足速くなればサッカーもできるよ！」と真っ当なこと言われた。それはだね、サッカーは足だけ速くてもダメなんだよ、短命な選手多いし。なんて話は聞いてもらえず。まあ速いにこしたことはないけど。
それから陸上に連れて行き、30分弱ジョグ。
JOG: 4.5km, 25分, 5′43″/km
バイクでポイント練習した後なのできつい。
走るうちになんとなく上がってくるが4kmちょいで終了。
今度は下の子とサッカー。トラップがちょっとうまくなっていた。知らん間に成長してるなー
