2月5日㈬、2月6日㈭ 54.7kg、体脂肪率 8.8％、筋肉量 47.5kg
お仕事。最近は午前多忙、午後ゆっくり、17時以降超多忙という構成が多い。
夕食が22時とか23時とかなるので腹が減る。健康に悪い。
2月7日 金曜日
11時帰宅。雨。
今日はローラー。
そろそろ、VO2maxブースターを始めようかと5分テスト。
固定R: 35分、スピードセンサーなし
WU 20分
5min test：292W, ave.cad 89、ave.HR 168
CD 10分
まじめに5分テストとか2年ぶりくらい。
脚がもげるかと思った。
1分経ったら地獄。
2分30秒から目が開けられない。叫び声が出そうだったけど、声がでなかった。なんじゃそりゃ。
実走じゃ無理。でも実走のほうが高く出る。
GARMIN先生の評価は下がってしまった。いと世知辛し。
L5領域は 105-120％FTPに設定されているため、ゾーン分けするとL6にされてしまう。
何度も言うがFTP以上のパワーゾーンの評価は難しい
のでいろいろ指標がコロコロ出てくるのだろう。パワートレーニングしてる人にはぶち当たる問題ではなかろうか。
5分値はおおむねVO2maxの影響が強いとされています。
自己2番目の値。意外と出ていて恐ろしい(自分比)。
体重増のおかげかもしれん。5.3倍というところ。
FTPが5倍も出てる人からするとたいしたことないと思うけど、自分のプロファイルではしょぼいなりに5分値だけ頭ひとつ高い。今から取り組めば5分も20分ももう少し望めるのだろうか。
目標にコミットしてがんばろう。
最大の目標は、仕事と家庭に折り合いをつけてスタートラインに立つこと。
目標が定まったら何が必要か考える。
以前出たレースならどこで千切れたか。
出たことないレースなら、パイセンのデータをちょっと借りる(生データならなお良い)か、STRAVAから他の方のを拝借する。
どこでどんな出力が何回必要か。ある程度の登坂があれば体重推定も可能。
おのずとメニューが決まってくるはずです。
偉そうなこと言いますが計画大事です。
ぼくの目標は自己ベストですので。悪しからず。勝つなんてムリ(;´･ω･)
