2月28日 火曜日 7時起床。実家はちょっと寒い。が5℃くらい 朝食食べて子供の世話したら9時半。9℃くらいになってきたので自転車に乗る ONIX ：2時間21分、30.4km、獲得標高666ｍ、NP 183W, TSS 199、平均156W、右52.4：左47.6％、平均25.5kph、気温9-18度 地…

2月26日 月曜日 起きれず7時起床。快晴、朝も10℃を下回るくらいで暖かい。 56.2kg、体脂肪率11.3％、 筋肉量 47.2kg ついに56kg台に突入。 腰回りが太くなったというと、ガッチリなったっぽいが、腹回りについただけかな？ ジーンズの太もも周りがちょっとき…

2月25日 日曜日 7時起床。昨日は職場にお泊まり うーん疲れた。 昨日くらいから前歯の知覚過敏が治った。 地味に困っていたのでうれしい(*´∀｀) 時間は薬だ。 外は雨。サイクルフェスタin桜島参加の方は寒かったのでは？ タイムも伸びなかったようで、コンデ…

2月24日 土曜日 6時半起床。 55.3kg, 体脂肪率11.7%, 筋肉量46.3kg 朝7時2℃。霜が降りている 8時9時くらいから急に気温が上がる。 家族がいないとダラダラして、布団の中に居続けてしまう。やっぱり自分は時間があってもなくてもトレーニングしない人間なん…

2月23日 金曜日 5時半起床 朝は1℃だが昼には1７℃と日較差の大きい日々。 4，5日前から梅の花が咲き出した。 体重55.7㎏、体脂肪率 11.8％、 筋肉量46.4㎏ 家事をちょっとこなして3本ローラー 1時間くらいするつもりだったけど、リアディレイラーが不調で30分…

2月22日 木曜日 6時起床 55.8kg, 12.7%, 46.1kg 順調に増量中。 平昌オリンピック 女子団抜き金メダル素晴らしい。 黒い三連星を彷彿させる、一糸乱れぬコンビネーションだが、ひとりで6周のうち3.5周を鬼牽きし、展開をひっくり返す高木美帆選手の圧倒的パ…

2月21日水曜日 55.7kg, 10.9%, 47.1k 雨 5時半起床。布団の中でウダウダ。 昨日のトレーニングのせいかだるい。たいして練習したわけでもないんだけど。 2月25日開催のサイクルフェスタin桜島のエントリーリストと競技要項が配布されていた。 kgcf.net 早め…

2月20日 火曜日 6時半起床 体重54.9kg, 体脂肪率10.4%, 筋肉量46.6kg 起きるのが遅くてコアトレなし ケツ、中臀筋？、内転筋、ハムと大胸筋が筋肉痛 朝は地面が濡れていたけど快晴。気温も上がるらしく、外走るチャンス。 であったが・・ 義母の来訪 (いや、…

2月19日 月曜日 6時起床。だんだん起きれなくなってきた。 食欲も普通に戻ってきた。先月ほど食べれない。 ステロイド効果が切れてきたようだ。 54.9kg、体脂肪率10.4%、筋肉量46.7kg 体重も55㎏前後から変わらず。脂肪つけて目標まで届くのか？ 天気は雨。…

2月18日 日曜日 5時半起床 55.5kg, 体脂肪率10.5%, 筋肉量47.1kg コアトレ、プランク。 ここ2，3日で猫の鳴き声がふえた。 そう、発情期到来。 春の訪れを感じますな(=ﾟωﾟ)ﾉ 我が家の軒下や電線には、鳥がいつくようで、朝、フンが落ちています。 12月、1月…

2月17日 土曜日 5時半起床 55.7kg, 体脂肪率10.7%, 筋肉量47.0kg コアトレ、プランク 顔がすっかり丸くなった。 今日はお仕事。夕方まで。 だんだんめんどくささもあり、 あまりに休むとモチベーションがもたずに燃え尽きるんじゃないかと不安な日々 今日は…

2月16日 金曜日 5時半起床 55.2kg, 体脂肪率11.0%, 筋肉量46.6kg 今日は雨でちょっと生暖かい。 これから雨が降るたびにだんだん暖かくなっていくのだろう。 2月15日の南日本新聞に載っていたが、桜島フェリーが、年内中に電子マネーに対応するらしい。 自転…

2月15日 金曜日 6時起床 54.7kg, 体脂肪率10.6%, 筋肉量46.4kg 大胸筋とケツが痛い。 起きるのがちょっと遅くなりコアトレのみ 天気は雨ですることがない。 ここ1週間、一日1300歩くらいしか歩いていない。そりゃ体力も落ちるわ ステロイドが減ったら、肌が…

2月14日 水曜日。 54.3kg, 体脂肪率10.5%, 筋肉量46.1kg 油断すると体重が減りそう(;´･ω･)。 ちょっと咳と鼻水が出る 最近は朝起きると寒いと思うようになったし、ちと気だるい。 起きて寒いと思わなかったのはステロイドのおかげだったのかな？ 世間はバレ…

2月13日火曜日 6時起床。 吉野の山々は雪化粧。 54.9kg, 体脂肪率11.0%, 筋肉量46.3kg コアトレ、プランク、サイドプランク 腹筋、腕立て伏せ 一昨日ぐらいからちょっと風邪気味で、咳が出たり、喉がイガイガする。 歯肉炎はすぐ治ったが、今度は前歯が知覚…

2月12日 月曜日 6時起床。やっぱり疲れたようで、昨日は1回も目が覚めず。 20時から6時までまったく起きないとは(;´･ω･) 1ヶ月の間、ほとんど動いてなかったからなのか、ステロイドが急に減ったからなのか、体力が全然ない。自分でも戸惑っている(ﾟДﾟ;) 今日…

2月11日 日曜日 5時半起床 54.9kg, 9.9%, 46.9kg コアトレ、プランク、サイドプランク 残念なことに, BONT VAYPORさんのトゥーガードが外れる｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ 外じゃなくてよかった。いまだに外での出番がないこのシューズ。 セメダインXで接着。 35日ぶりに出…

2月10日 土曜日 ５時半起床。雨が降っており今日はそこまで寒くない。 55.0kg, 体脂肪率10.5%, 筋肉量46.6kg コアトレ、動的ストレッチ後、 3本ローラー75分。 Colombia Oro y Paz 第4ステージを観ながら。ジュリアンアラフィリップの激坂パンチは相変わらず…

2月9日 金曜日 3時起床。さすがに早いのでブログ書いて二度寝、5時半起床。 55.0kg, 体脂肪率10.4%, 筋肉量46.7kg コアトレ、プランク、サイドプランク 血液内科再診。あまり混んでなかったので時間より早く終わった。 血小板 11.3万、明日からステロイド5mg…

2月8日 木曜日 5時起床。 55.0kg, 体脂肪率10.0%, 筋肉量46.7kg コアトレ、プランク、サイドプランク 次男腕立て伏せ 3セット 昨日の今日でタイムリーなネタが↓ 首の痛みを軽減する方法−じてトレ ヒアリングが苦手でわからなかった(;´Д｀) 振動を減らすこと…

2月7日水曜日 4時半起床。 4日連続で雪。今日はうっすら積もっていた 55.2kg, 体脂肪率12.5%, 筋肉量45.8kg コアトレ、プランク、サイドプランク 次男腕立て伏せ 10回、8回、5回 片足スクワット30回x3セット スロトレで。 片足スクワットは左足がかなり不安…

クライミングバイクほしい・・・(ノД`)・゜・。 LOOK 785 HUEZ RSか lookはリーチ短めな印象。伝統的にフォークがものすごく軽い 586欲しかった・・・ TIME ALPE D'HUEZか どちらもど真ん中。 名前かぶってるし。 お値段的にLOOKが圧倒的お得感あり。 IZONも…

2月6日 火曜日 4時半起床。今日も寒く、なんと南国鹿児島で、3日連続で雪が降っている。 人生初めてかも。 54.9kg, 体脂肪率11%, 筋肉量46.3kg 最近空腹時におなかが痛いので、起きたらヨーグルトを食べている。 ステロイド飲むと潰瘍ができやすいらしいので…

2月5日 月曜日 今日は昨日以上に寒 連日雪がちらつくなんて、鹿児島ではとても珍しい。 54.9kg, 体脂肪率12.8%, 筋肉量45.4kg 昨日のローラーの後で腰が痛い。胸腰筋膜～傍脊柱起立筋の筋肉痛。 ケツが痛いのはスクワット効果？ 筋肉痛はいやだけど、使った…

2月4日 日曜日 5時起床。 体重55.5kg, 体脂肪率10.8%, 筋肉量46.7kg 55kgの壁を超えつつある。 コアトレのち3本ローラー。 腹横筋と股関節を意識して1時間。 集中力が続かず2、3回脱輪しかけた。 自重スクワットではなかなかオールアウトできず、片足でする…

2月3日 土曜日 6時起床 体重55.0kg、体脂肪率10.0%, 筋肉量46.9kg コアトレ、自重トレ。 長男スクワットはオールアウトまでもっていくのが結構たいへん。 腕立て伏せは長男次男二人に乗られ、5回で撃沈。 本日からPSL 20mg。 ステロイドを減量してきているせ…

2月2日 金曜日 5時半起床. 54.9kg コアトレのみ。 長男が最近LaQにハマっているので一緒にする。 こういう手を動かしたり自分で作れたたりするのは好きらしい。 工点数が多すぎるとまだ難しいようだ。変身ベルト買うよりよっぽどいい気がする。 ひさしぶりに…

自転車のトレーニングをパワー管理してたら、ランニングもどうにかならんのかな？ と思うようになり早や1年。 パワーメーターがあるといいこと 1. 地形や風に左右されにくい。 2. CTLなどストレススコアの管理。 3. ペース設定 4. 心拍よりリニア 5. ほかに…

２月1日 木曜日 5時起床 55.0kg、体脂肪率10.6％、筋肉量46.0kg、腹囲74cm 最近顔が丸くなってきた。まあしょうがない。 起きてコアトレ、動的ストレッチ。 昨日次男をだっこして歩いたせいか、朝から腰が痛いので控えめに。 長男スクワット、次男腕立て伏せ…

1月31日 水曜日 4時起床(；´Д｀) 54.7kg 体脂肪率 11.9% 、筋肉量45.7kg 朝コアトレ、プランク、自重トレ。 動的ストレッチ。 朝はー2℃と寒いが、動的ストレッチするとそれなりに温まるので積極的に取り組みたい。 本日からプレドニン30mg この薬のおかげで…