2月4日 日曜日
5時起床。
体重55.5kg, 体脂肪率10.8%, 筋肉量46.7kg
55kgの壁を超えつつある。
コアトレのち3本ローラー。
腹横筋と股関節を意識して1時間。
集中力が続かず2、3回脱輪しかけた。
自重スクワットではなかなかオールアウトできず、片足ですると20－30回でイケることに気づいた。
左の方が筋力が弱いのか回数が少ない。
1月26日から筋トレ始めて10日目。
最近のおきにいりはヴォアラ珈琲。
霧島市、鹿児島市を中心に県内6店舗展開されているコーヒー屋さん
なかでもホンジュラスのインテグラル・シプレス農園の豆がお気に入り。
コクが深くて、カフェオレにしても、そのままでもおいしい。
最近は毎日これがいいと思うほど愛飲している。
鹿児島クロス第3戦があるので見学に行こうと思っていたが、日中は最高気温4℃とかで、さらに現地は積雪しているらしく、即断念。
平地でも雪がちらついている。
別府は12時時点で2.5℃、21年ぶりに5℃を下回ったらしい。出場できなくてよかったのかも、とちょっと思った。
21時にこどもを寝かしつけようとしてだれよりも早く就寝。
