9月20日 木曜日 7時起床。雨。 53.8kg、体脂肪率 8.9％、 筋肉量 46.5kg 運動量が増えるとすぐ体重が減るのできをつけねば。 ひさしぶりにプランクした。 30秒でプルプルなった。 7月末にカブトムシをつがいでもらった。 メスは3日ほどで死んでしまった。 が…

9月19日 水曜日 5時50分起床 曇りのち晴れ 53.9kg、体脂肪率 9.8%、筋肉量46.1kg 昨日のランのせいか、脚はだるい。たったあんだけで(´・ω・`) 今日もロングに。道連れ1名 cento1：4時間41分 108km、TSS 242、ave.23.3kph、1445m up GARMIN FA935だと948ｍ u…

9月18日 火曜日 昨日はしこたま忙しくほぼ寝れず(；´Д｀) 心が折れそうな自分に対し 優しくできた時は、自分を褒め、 できなかった時は、自分を赦し、 たまった時には吐き出す話を聞いてくれる 自分の中に、数人の小人さんがいて恒常性を保ってくれています…

先日、高速道路を100km/hで走行しているパトカーを 追い越そうとしたら 「おーいそこの車ぁ、ここは80km/hですよぉ~(。-`ω-)」 と、マイクで怒られた。(´・ω・`)あんたも100km/h・・・ という夢を見ました。ええ、夢です。 ・ロングに行ったりすると、次の日…

9月14日 金曜日 5時半起床 54.7kg、体脂肪率9.8％、46.8kg 最近、ばらつきが多い。 本日は、平地平坦、姶良カルデラ1周の予定、 前回はボッチだったけど、今回は道連れあり。 ありがたや。 Cento1：100km, 3時間48分、TSS198, 26.5kph 最近は前後7.1BAR (GP4…

9月11，12と48時間ワーク。眠い。 9月13日 木曜日 11時帰宅 昼食後56kgになっていた。 13時前からトレーニング。 だいぶ暑さが落ち着いたが、昼間はまだ暑い。 サイコン32℃ではないか。 ONIX ：44km、1時間44分、ave25.7kph、TSS 117 今日も上げずサボらずの…

9月10日 月曜日 5時半起きのつもりが、まったく目覚ましに反応できず 7時起床。 天気予報とは裏腹に晴れてうれしい 家事をこなし9時半。 ぼちぼちトレーニングと思っていたら、ナイスタイミングでお誘いが お相手は病み上がり、自分はなんだか昨日へこたれて…

9月10日 土曜日 前日は23時帰宅 9月になったので運動できる体作りを始めようと、決心を新たに早起きしたものの、 雨･･･ しばらく雨らしい･･･(･ω･) 屋外はあきらめて ダンボール展で購入した、ガチャポンを作り こどもにオセロを教えた。意外とルール覚えるの…

9月6日 木曜日 6時起床 54.2kg, 体脂肪率9.3%, 筋肉量46.6kg 前日のランで脱水なのか、体重減ってる 体組成計は水分量でかなり体脂肪率が変わる印象。 今後、雨予報とな 今日のうちにサイクリング onix: 35km, 1時間27分、TSS102 L3で維持を目標にした が、…

9月5日 水曜日 本日仕事夕まで。 台風21号の被害はすごい。 鹿児島は建物丈夫なのか？ こどもとウルトラマン観てると、ウルトラマンや怪獣が倒れたせいで、建物があっけなく壊れていく。 こどもの頃は何も思わなかったけど、 ローンを組んで、自宅を立てた大…

8月31日から3連勤。 無駄に1週間休みだったので、1週間で6日仕事というブーメラン 帰ったらおもちゃが届いていた。 ランニングウォッチが壊れただの、ないから走らないなど、フラグ立てまくりで待つこと25日。真面目な納税義務を果たしランニングウォッチを…

8月29日水曜日 55.6kg, 体脂肪率11.1%, 筋肉量46.9kg 昨日やたらのどが渇いて飲水したせいか、むくんでいる。体重もそのせいかいな。 cento1: 67km, 2時間59分、Ave.22.7kph, TSS170 ルートが羽ばたく鶴のようだ と思ったけど、そうでもないか。 食べかけの…

8月28日 火曜日 血液内科再診 血小板 21.1万 再診料、検査、処方箋 1440円 お薬代 0円 経過は安定、漢方薬もoff。次回4週間後 風邪ひいたりして急に悪くなることがあるから気をつけるようにと、釘を刺された(ﾟДﾟ;) 乗鞍ガチ勢のTL拝見すると、ホビーレースと…

8月25日 土曜日 よめさんのフライベントに付き添い、阿蘇に 野外演劇場 アスペクタ。初めて来た。 阿蘇山が舞台の奥に見える雄大な風景。 雨が予想されていたが、回避された。それにしても暑い。 よめさんが、山は寒いから。と、長袖をもたせてくれた。 荷物…

5月 チューブ買いだめ Vittoria Ultralight inner tube 51ｍｍ 700x 19-23c 5本購入。大人なのかこどもなのか.. ① 93g, ② 93g, ③ 93g, ④ 93g, ⑤ 94gだった。 バルブコアは外せるタイプ。 バルブを閉めた状態で根元からバルブの頭までが51ｍｍのようだ 根元~…

8月19日 日曜日 5時半起床 54.6kg, 体脂肪率10.3%, 筋肉量46.4kg 今回はチームライド 前夜からBRM818鹿児島200km 鹿児島サマーナイトが開催されていたようで 我々の集合場所がPCになっており ランドヌールに出会う お知り合いも参加されており せっかくなの…

8月17日 金曜日 埼玉でお仕事 加須市は気象計測点がないが、熊谷と同等かそれ以上に暑いらしい。 先日は42℃いったとか。 人間のタンパク質が凝固変性してしまう。 戦々恐々で赴いたが 今日は風が強いせいか暑くなかった 18日は朝4時から仕事 関東は日の出が…

8月16日 木曜日 5時半起床 55.2kg, 体脂肪率11.0%, 筋肉量46.6kg 最近の外食続きと運動不足で腹がたるんできましたよ 本日ご友人とバイクトレーニング 曇っていて、朝は暑くない(*´∀｀) Cento1 :53.4km, 2時間00分、TSS108 274m up, ave.27kph 暑いので平坦…

8月13日 憔悴しきった自分の顔を見て、嫁さんが休みをくれた。 たまった雑務を片づけて、 片づけて・・・ トレーニングする気がわかない｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ せっかくなので意を決してローラーにまたがるが、20分で終了 やる気ないときにしても無駄だったと再認識 8…

2018年7月 サッカーのワールドカップが終わり、ツールの季節 7/6-8の記録的大雨でかなりの被害。 梅雨明けも遅れ 上旬はほとんどトレーニングなし。 梅雨明けも暑すぎするし、朝起きれないしで、堕落の一途 そりゃタイムも伸びないはずだ 今年のドゥーフィネ…

8月11日 土曜日 仕事明け。 休む暇なくて疲労困憊(;´Д｀) 盆で嫁さん方の親戚が帰ってくるそうで 準備があたふた。自分が何かするわけではないが、子守りがおのずと回ってくる しかもこんなときに限ってフラのレッスンとか あたまがこんがらがるので疲労度高…

8月9日 木曜日 54.9kg, 体脂肪率9.9%, 筋肉量46.9kg どう見ても腹回りが太ったんだが、体脂肪率は減ったらしい 仕事後に RUN:6.4km 33分、5分15秒/km あまり暑くなくて走りやすかった 暗くなったので6kmで終了 今日はリズムもよく、ひさしぶりに気持ちよく走…

東京で安くなっていたので。 サイスポ7月号によるとチェーン切り付きでは最薄。比較は今まで使っていたBBB薄い (幅はとる)。 ツールのシャフトのほかにも、外枠で左右を連結してあり、剛性を確保されているように書かれていたが、左右のメンバーはくっついて…

8月7日 前日はほとんど眠れず(´･ω･`) 10時半帰宅 帰ってきたFULCRUM RACING1 自転車屋さんありがとうございます コグを新調して CSｰＲ8000 11-30T 坂のきつい姶ライフのために 30T。 271g。時代はBIG x BIG フロントはスモールですが。 1個ずつR7000に換えて…

8月3日 金曜日 55.2kg、体脂肪率10.3％、筋肉量46.6kg トレーニングサボりと外食三昧で体重増加傾向 本日仕事のためノートレ 8月4日 土曜日 仕事後にラン：8km、 41分 5分10秒/km 184ｍ up。 上り下りでペースがつかめず。 スマホのアプリでログを取っている…

8月2日 夏休み最終日 6時に起床したが、ランニングする元気がなく二度寝。 走ればそれなりにネタになっただろうに・・・ さらばオークラ こどもたちの希望で今日もハウステンボス。 ワフワフランドでぴょんぴょん 30分で汗だく 午前中でペットボトル4本消費…

8月1日 波佐見→佐世保 生まれて初めてハウステンボスへ Boschは森のことだそうな。Boschさんは森さんってことか。 いつもは倹約家な妻ですが、奮発してオークラに。 裏側、運河側からみたところ とりあえず、幼児が入れるところしか行かないので まずはプー…

7月30日仕事して 7月31日から夏休み。 長崎県波佐見町へ 波佐見焼きを見にいった。 陶芸の館で物色。いろいろな窯元の商品を一気に見れた。 その間、子供とやきもの公園であそぶ といっても遊具はなくて、世界のいろんな窯が展示されていた。 35℃の炎天下で…

7月29日 日曜日 6時起床 ホテルからパチリ シーガイア付近を朝ラン 7.7km 36分 4分43秒/km 宮崎はほんと平地が広い。 気持ちがいい なつかしの風景 テレビをつけると民放が2局しかない。 そうだった。そうでした。 宮崎の数少ない残念なところ。 昼から結婚…

www.bicyclerollingresistance.com まぢかpanaracer ある意味衝撃的 まとめに、対パンク性能は優れており、エンデュランスタイヤとまでいわれている(･д･) 恨みでもあんのか？ 7月28日は友人の結婚式のため宮崎へ。 どうも2回目らしい。 前日入り。フェニック…