9月6日 木曜日
6時起床
54.2kg, 体脂肪率9.3%, 筋肉量46.6kg
前日のランで脱水なのか、体重減ってる
体組成計は水分量でかなり体脂肪率が変わる印象。
今後、雨予報とな
今日のうちにサイクリング
onix: 35km, 1時間27分、TSS102
L3で維持を目標にした
が、今日はダンシングしてみましょう、と
ひらめいたので
登りはほぼダンシングで
たぶん「世界最高のサイクリストたちのロードバイク・トレーニング」(長い。)にダンシングについて書いてあったから。
コンタドールや、ポッツォビーボ、クリス・ホーナーといった選手が好きなので
ダンシング。
全開だとすぐ切れちゃうので、8,9割の感覚で
でも心拍はレッドゾーンとつにゅう。
やっぱりぼくには向かないのだろうか。
あと荒れた路面のダンシングが苦手
ダンシング長くやってると大臀筋が痛い。疲れる。
そして左膝も痛くなった(ノД`)
けっきょくIFが0.8くらい
もっとゆっくり走ろう
気温は高くない割に補水量1000ml/1.5時間
やっぱり脱水だったんだろう。
道端でヤギさん同士がケンカしていた
向こうが逃げてくれてほっとした。
飼いヤギを市道に放すのやめてくれよ
昼から埼玉へ
関東は6時半は真っ暗。
日の入りが早い
夜になって筋肉痛~っ
読み返すと、ほんとまとまりのない文章。
日記なのでいいか。