8月19日 日曜日
5時半起床
54.6kg, 体脂肪率10.3%, 筋肉量46.4kg
今回はチームライド
前夜からBRM818鹿児島200km 鹿児島サマーナイトが開催されていたようで
我々の集合場所がPCになっており
ランドヌールに出会う
お知り合いも参加されており
せっかくなので出迎えに
2、３kmですれ違い、ランデブー。
追っかけるのがしんどい(；´Д｀)
地獄の2分間。
コノヒトタチ、ずっとこんなスピードで走ってんの？ 僕にはブルペ、ダメそうです･･･
ブリッジかけて
PCまでエスコート(したつもり)。
道中の安全を祈りつつお別れ。
ランドヌールまじリスペクト。
それから坂で5分L5
平坦路で短いけどTTT。きもちいかった。もっといろいろ教えてほしいわ～
距離は少なかったけど、無酸素に浸かった１日。
cento1: 48km, 1時間56分, 480m up, ave.25.2kph, TSS 131
人と約束すると起きられる
ローテーションがきれいに回ると気持ちいい
200km超えて走る
自転車っていろんな楽しみ方があるんだな～と再発見した日でした。
ありがたい
今年はレースの予定もないので、メニューを組むこともなく、他の方と自転車乗るのを楽しんだり、距離もたいして乗らずCTLも増えず、
FTP設定も負荷も適当なので、TSS管理する意味はないなー。パワトレお休み中。
↓この人オサレやな～
夜に職場の方々と鹿児島市山田のCafe Palpito(カフェ パルピト)へ。
前菜食べた後は、
なにも写真がない。
くらいに夢中でいただいてしまった。
地元食材をふんだんに使って
きれいで視覚的にもおいしい
創意工夫が素晴らしい
こどもにも優しい
なによりおいしい
もーベタ褒め(●´∀｀●)
ぜひまた訪れたい。
