三社詣り 🚴61km

2023/01/07 土曜日

6時起床。☔ー!!

ライドのお約束であったが雲行きあやしい。時間送らせて待機

8時。雨は止んだが盛大にウェット🤔

もう雨は降らないそうですので行きましょうかと8時半出発。

GARMIN：54.0kg、データが取れておらず🥲

onix: 61km、2時間25分、533m up、ave.25.3kph、TSS 138

今日はF氏が三社詣りに連れてってくだすった。

微妙な路面状況で一人だったら安定の二度寝だっただろう。ありがたや。

雨のおかげで8℃-9℃くらいとそこまで冷えこまず。けど暖かくもならず。

10号線を南下

200W維持で心拍上がりまくり

ケツに堪える。

薩摩藩のお殿様 島津家が代々参っていた三社へ参る。

鹿児島市内を走る。市街地は情報が多すぎて田舎者にはまいってしまう。 苦手。

一之宮  一之宮神社

意外とこじんまり

格が高いのと人気の神社は別のようだ。

御祭神は天照皇大神

次に

二之宮 鹿児島神社

護国神社すぐ横。護国神社はお客さん多かったがこちらもこじんまり。

御祭神は豊玉姫と豊玉彦、ひこほほでみのみこと

三之宮 川上天満宮　御祭神はもちろん菅原道真公。

こちらは吉野の川上町。なかなか坂を登らないといけない。島津の殿様が1日中歩いて参ったかと思うと感慨深い。

四之宮 BAKERY chata　w　ひさしぶり。おいしい。

ほどよい負荷。ありがとうございます。

12時05分着

ナイスタイムコントロール

サッカー高校選手権 準決勝

神村学園vs岡山学芸館

国立の芝でボールが止まったり足を取られたり

PK戦にもつれ込み残念ながら敗退。

いい試合だったが、今年一番悲しい日になってしまった。

夜になって筋肉痛。ハムが痛い。

RUN 6km、お仕事、小学3年生とサッカーした結果。。。

2023/01/06 金曜日

5時40分起床

GARMIN：54.4kg、体脂肪率 19.6%、筋肉量 25.2kg、骨量2.8kg、水分量 58.7%

なまった体とだらけきった精神を叩き直そうとがんばって外に出る。

RUN: 6km、32min、5′18″/km

ひさしぶりの朝ラン。外気温2℃🥶

寒いの嫌い( ´Д｀)=3

気分スッキリと思っていたが通勤中から眠たい。

朝運動するのはだめなのか?

今日は知覧で副業。午前は眠い(=_=;)

お仕事もゆっくり。

むすこKの⚽は初蹴りでずっとミニゲーム。3年生7人対1+2年生12人の大所帯。

親も乱入というカオスっぷり。

加入早々に盛大に転び1回転😵

小学3年生にやられまくる。角度はエグいし当たるとすぐ倒れるし人は多いし、なすすべなし🥲降参。

これはいかん😅😅😅

お仕事4日間→初詣🎍、コロナ爆増中

2023/01/02 月曜日

6時に目覚ましかけたが今日も起きれず。

1月からまじめにトレーニングしようと思った決意は2日めにして崩れ去る🥲

GARMIN：55.4kg、体脂肪率 16.2%、筋肉量 25.4kg、骨量3.0kg、水分量 61.2%

今日からお仕事 57時間。

職場についたら、同僚がコロナにかかったと伝えられる。

新年早々かわいそうに。。。

そのあおりで72時間働いてね❤️ってメッセージが届く。

誰もハッピーじゃないな( ´Д｀)=3

午前は忙しくて箱根はチラ見もできず。

高校サッカー神村学園対日大藤沢はPK戦しか見れず。

スポーツ観て正月ダラダラしたい。してみたい。

2023/01/03 火曜日

夜中もたいして眠れず年末年始は忙しい。

他はほとんど休みなので、飽和し行き詰まってしまう我が業種。

1日中忙しかった。

そして最後の最後にスタッフがコロナにかかったと判明。

もうお仕事できまっせーん。

2023/01/04 水曜日

7時起床

代わりも見つからず仕事の6割位は機能しない。閑古鳥状態。

おかげで神村学園対青森山田も8割くらい観戦できた😊

でもその2割の時間中にゴールシーンが全て含まれるという残念さ。

最近の子は逆足でも平気でミドル蹴ってすごい。

今日はむすこTの誕生日🎂だったが仕事になってしまった。

誕生日は本人より親のほうが嬉しい。

しかしそんな状況でも夜は何かしら仕事がある。

2023/01/05 木曜日

7時起床。

10時半で交代来てやっと帰れるって思ったら、書類がたくさん。

置いて帰れないので渋々更に残業。

12時帰宅。全然休みじゃねえよ😤

今日の鹿児島県、コロナ新規感染者数 5,209人だって。

あんなにいなかったインフルエンザも出てきて、病気ってこうやって増えるんだなって。

今日は何も予定ないって言われてたけど、突然初詣行くとか言われてまいっちんぐ。突然決めたから予定ではないってことなのか?

毎年恒例 鹿児島神宮。平日は流石に少ない

おみくじはミドルラッキー。いいこと全然書いてない

レースはよくないらしい。勉強しろっていうのがとても胸に刺さった。

🎍初日の出🌄 初詣⛩️

2023/01/01 日曜日

あけましておめでとうございます🎍。

6時半起床

外気温０℃🥶🥶🥶

GARMIN：55.2kg、体脂肪率 16.5%、筋肉量 25.4kg、骨量3.0kg、水分量 61.0%

7時06分出発。

GARMIN先生によると1月1日は7時17分🌄日の出とのこと。

onix: 22km、0時間55分、220m up、ave.23.9kph、TSS 72

急いで近所の高台へ。

寒い。5度以下で自転車に乗ったのは今季初めて。

・ONYONE ヘルメットアンダーウォームキャップ

・パールイズミ フェイスマスク

・Craft Active Extreme 2.0 CN LS WS (防風つき)

・SUNVOLT S-RIDE ウインタースーツ-2019

・パールイズミシューズカバー(たぶんMTB用)

・パールイズミ ビジョン ウィンターグローブ

と、ぼくのおうちにあるさいきょうの装備で挑むが、上着が薄すぎた。

スースーする。手先足先が痛い。顔が痛い。

けっこう頑張ったはずなのに、心拍までも上がらず

姶良市総合運動公園から初日の出をのぞむ。🌄7時21分🌄

けっこう人がたくさんだった。むすこも初日の出見たいとか言っていたが全く起きなかった。

右端が桜島でゴワス🌋

待っている間に底冷えした。

蒲生八幡神社⛩️へ。　蒲生はー2℃。やっぱり余計寒い❄️🥶❄️

日本一の大クスは今日も雄々しく。

早朝は参拝客も少ない。去年はおばちゃんに話しかけられたが、今年はおじちゃんに話しかけられた。さむくないの？何キロ走ったの？ってやっぱり聞くこと同じw

創建900年ですって。すごい。

帰ってからみんなで実家へ

お取り寄せのおせちと、妻の作ってくれたおせち。

後で見たら去年と同じお店だな

夜もおせち

1日だけの正月休み。

お仕事 大晦日

2022/12/31 土曜日

7時起床

さむい。2℃。

GARMIN：55.0kg、体脂肪率 16.5%、筋肉量 25.4kg、骨量3.0kg、水分量 60.9%

ハラがポッコリしている。

お仕事

忙しい。つらい。

もともと休みの予定だっただけになおつらい。うらめしい。

18時終了。

おうちで家族と水炊き食べて紅白観て。

家族団らんって幸せ。

RUN10ｋｍ、妻実家忘年会

2022/12/30 金曜日

6時半に起きるつもりが8時起床。

動かないとどんどん動かない体になっていく。

GARMIN：54.4kg、体脂肪率 16.7%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.8%

年賀状にひとことメッセージをひたすら書き込む午前中。

来年はアウトソーシングしたいと思っている。

13時半にようやく年賀状終了。投函。

買い出しに付き合い、夕方。

どう見ても年末500km自転車に乗るなんて妻子持ちには無理ゲーだろ

RUN: 10ｋｍ、51min、Z3

むすこKと4km。

5′00-10″/kmで

ムスコは意外と速いし走り方もきれい。去年よりすごく速くなってた。顎が上がるけどあまりたいした問題ではないのかも。

そこから6ｋｍ同じペース。

走り納めかな?

18時半から

妻の実家の忘年会。最近こんなの多い。

今年の義母はほんとにうれしそう。

加治木の繁華街、港町は閑散としています。

馬酔木(あしび)でぶりしゃぶ。

おいしかった。

3本R 50分。【アームウォーマー、ニーウォーマー】GORE SHIELD ARM WARMERS/KNEE WARMERS

2022/12/29 金曜日

4時起床。

仕事が長引き11時半帰宅😮‍💨

時間が微妙で昼食取ったら買い物に連れて行かれ今日も取り付く島なし。

もう今年は作らないと勝手に思っていた年賀状も突然作ると言われ年賀状200枚買ったり、プリンターのインク買いに行ったり。

インク売り場だけ繁盛しているでんきやさん。みんないっしょなのか。

宛名の印刷を終えて3本ローラー

夜の3本R: L2、53min、TSS 51

運動不足でストレスがたまる。

12/23 

ニーウォーマーとアームウォーマーを新調

GORE-TEX INFINIUM、 GORE WINDSTPPER

日本では取り扱いがなくなったらしい

XS-Sサイズ

他のアームウォーマーと比べると薄い。

アームウォーマーは立体的な作りになっている。

ニーウォーマーは縫い目が膝裏に当たらないのは◯

アームウォーマーは外側、ニーウォーマーは前側が防風素材。

いちおう伸びるけど、ちょっと硬めの生地。

反対は弾性素材。

表地 92％ ポリエステル、8％ エラスタン

ストレッチ素材 84％ ポリエステル、16％ エラスタン

日本語でも書いてあるw

ベトナム製。

優しく洗ってね、と。

15℃→6℃→11℃という環境で100分使用。

使ってみた感じは、今まで使っていた裏起毛素材のほうがあたたかい。最初スースーしたが、からだが温まると何も感じず。

膝は窮屈な感じはないが、よく伸びる素材と比べるとどうかな～?っていう感じ。

洗濯のときに水かけたらかなり撥水する。

INFINIUMって防風重視の素材じゃなかったっけ?

3日間。ノートレ

2022/12/26 月曜日

6時起床。

GARMIN：54.2kg、体脂肪率 16.4%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.1%

外気温2℃

お仕事33時間。

凍ってるので早めに出勤。

無事に到着。

今後は前日入りも考えないといけないかな。

仕事は年末でめちゃくちゃ忙しい。疲れた😫

2022/12/27 火曜日

7時起床。 夜中もそれなりに。

日中も忙しく。気が遠くなった

夕で終了。バタバタして引き継ぎもろくにできなかった。ごめんなさい。

冬休みになってこどもが寝ない

余計寝なくなった。。。

世の中向かい風ですよ

2022/12/28　水曜日

6時半起床

外気温2度。

朝ごはん食べてから運動したいと思っていたが、誰も起きてこない

起きるのか、起きないのか。。。

ずるずると時間だけが過ぎていく。。。

9時過ぎにようやく全員起床

10時前朝食。

もはや外出できず。自分の弱さを悔いる。

そこから散らかしホーダイで妻ブチ切れ。

もはや運動してきます。なんて言えない

弱いね僕。

昼から子供は友達と遊びにいった。

むすこKのポケカ、リザードンのVスターがレアらしく、めずらしくほかのお友達から譲ってくれと言われている。Kはまだもののやりとりの概念がはっきりしていなくて、後から返してって言ったりしてトラブルが多いのでダメよと言った。

それにしてもたくさんカード持ってるお友達で、いつもマウントかましてくるのに珍しい🤔。

残念そうだが、お互いのためです。

でもそれ、ぼくも1枚持ってるなんていえない。。。

まさかそんな手に入りにくいなんて。。。

夕から仕事。

年末は忙しい😵‍💫

あいらグランマルシェ。BIKE44km。

2022/12/25 日曜日

6時半起床。

3℃。

TANITA：53.7kg、体脂肪率 9.5%、筋肉量 46.0kg

GARMIN：53.6kg、体脂肪率 17.0%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.6%

あいらグランマルシェという催し物へ

場所は加治木 加音ホール。

妻の舞台を観てその後昼食。

ALWAYS CAFE2ndのハンバーガー。これは外せない!

HOPEの焼きそばはムスコに食い尽くされた🥲

SANKOのたまごサンド。寿司屋さんのだし巻き卵だって。

お昼に時間をもらってBIKE。

2週間ぶりに外。

onix: 44km、1時間43分、596m up、ave.25.8kph、TSS 140

15℃→6℃→11℃。山間部は雪が残っていた🥶

今日はペース走。ひさしぶりにお尻がつかれた感じがする


わが家は今日がクリスマス。みんなそうだけど。

Danteのオードブル。肉々しいがおいしかった。

森三のノエルソルベ。これ考えた人すごい!😋とてもおいしい。

ろくすっぽ運動もせず暴食の日々。

子守り。3本R 50分

2022/12/24 土曜日

外気温2℃。

6時起床

GARMIN：53.6kg、体脂肪率 16.7%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 60.3%

ケーキ屋さんでバイトしている妻は今月忙しい。特にここ数日は火の車。

ケーキ屋さんでアルバイトしてる人を菓子製造補助というのらしい。

ニュースで容疑者の職業がそういわれていて初めて知った。

ケーキ屋さんはとても寒い環境で作業するらしく、妻はビバンダム君のように着込んでいる。

Defeetのメリノソックスやdhbのメリノアンダーシャツ、イナーメ ベリーホットはすっかり妻のお気に入りというか搾取された。

昨日12/23が終了式。子供は今日から冬休みらしい。

本日クリスマスイブ。

自分の中ではサンタクロースは存在しないという教育方針だったが、いつの間にか信じている。信じているふりをしてプレゼントをねだっているのか？？

きちんと真実を伝えようとしたが、妻からすんごい目で睨まれた。

目で殺すとはこのことだ

このために地方に行くたびにコンビニでポケカを買いあさっていた自分を褒めてあげたい。

プレゼントはイブに渡すものなのか、クリスマスに渡すものなのか？

サンタさんも忙しいので2日間に分けて配達してるんだよ。

ちなみに自分の兄は今日が誕生日。イブ男くんである。

今日も吉野の山は雪化粧

こどもと48時間過ごさねばならない。憂うつ。

宿題しろー!って言ってる間に午前が終わった。

昼食作って食べさせて

図書館行くか? T:行く K:行かない

公園行くか? T: 別に、K: 行く

も～兄弟バラバラ。

強制的に公園でサッカー。

1時間半くらいしたら、他の家族が2軒。基礎錬から動き作りから始めてスゴい😳 一定数いらっしゃる熱心な親子。ほんと上手。どうしてお子さんこんなやる気があるのだろう。教えてほしい。

夜にローラー回して就寝。

3本R: L2、50min、TSS 43