2020/11/03 火曜日
54.3kg、体脂肪率 9.7%、筋肉量 46.7kg
朝寒くて起きれず。今日はみんな休みで出かけるからって言ってたし。
誰も起きてこず平常運転。11時にようやく出発。やっぱ走ればよかった。
昼食は一度行こうといいつつなかなか行けていない、霧島の焼肉厨房わきもとへ
黒豚ひつまぶし定食
お肉おいしかったです。
野菜もおいしかった。
お値段はそれなりにします。いいお肉。鶏もおいしい。
その後ようやく高千穂牧場。
空がきれい。
高千穂峰が目の前に。
とてもきれい
自転車で来たかった。
羊🐑に餌をやり
餌はモナカの中に入っている。
２つに割ると出てくるのだ。
ソフトクリームを食べ
乗馬体験し
斜面で遊び回り
ガチャガチャしたいとかぬかしていたがそんなものに費やす金はない。
ガチャより動物のほうがよっぽどよいではないか。
帰り際も霧島連山がきれい。
夜は今日もなかなか寢らず。
寝つかせたら遅くなり
30分だけローラー
3本R: L2 30min、TSS 27
やらんよりマシってくらい。
CTLがどんどん下がっている｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
2020/11/01 日曜日
6時起床
今日はよめ氏、フラのプチ発表会。
今年はコンペも発表会もことごとく中止だったので、完全窓開放下でちょっとだけ身内で踊ってご飯食べましょうな会。
とはいっても準備はそれなりに大変だし、当日も子連れで何かと(以下略
最近は寝室で子供たちがけんかをする。
めんどくさいので間に入って寝つかせするのだが
子供より先に寝入ってしまうことが多い。
今日も寝入ってしまった。
不覚。
夜寝るのが遅かったり、喧嘩したりでなかなか夜トレがしづらくなってしまった。
2020/11/02 月曜日
54.3kg、体脂肪率 9.7%、筋肉量 46.kg
7時起床
雨で何もする気が起きない
終わってから3本ローラー。
3本R: 2時間00分、TSS 70
他にすることもないので、昨日のブエルタetapa13を観ながらがんばって2時間。
ケツが痛いのはもちろん、なんだか妙に脚が疲れる。
連続で漕ぐのは辛い
ちょこちょこ休みながら
こどもの世話で1日の大半は終わる
まあ、子供の世話ができるってことは幸せなんだろう。
夜は休日前ということもありこどもも遅くまで起きている。いっしょにお絵描きした。
この前、美術科の高校生に絵の書き方を習った。
誰でもそこそこ描けるそうな。
むすこ氏にうまくなったじゃんと言われた（●｀ε´●）ﾑｶ
絵を描くのはわりと好きだったけれど、
模写と芸術は違うんだなとしみじみ思う。
細かいちょっとしたタッチで絵の表情が変わり、人前に出るには相当の手直しがいるんだろうな。
芸術はほぼわからないのであるが、18年前にソフィアで観たピカソのゲルニカはほんとうに強烈なメッセージが伝わってきた。
ピカソなんて全く理解できなかったけれど、芸術はすごいとその時初めて思ったのを今でも覚えている。
2020年10月
10月1日 にゃんと桜が咲く
BIORACER RACE ロードレースワンピース クールマックスを購入した。なかなか使い勝手よいが、ポケット2個にはまだあまり慣れない。
9日 タイヤ交換。GP5000リピート。チューブも替えた
10日 台風が近づいていたが、強風域にちょこっと入ったくらいで逸れてくれた。
自宅の床下に備長炭を敷くか迷ったが、今のところ見送り。
17日くらいからグッと気温が下がる
体がついていかず
19日 風邪😷を引くが翌日には回復
後半には股関節の痛みもよくなった。
パワーメーターの電池を替えた。2台とも
22日 9年ぶりに初冬用のグローブを買い替えた。
今月も雨だったり、サボったりまとまった仕事が多かったので、アクティビティ数は少なめ。
RUN：0アクティビティ、0時間00分、0km
全く走らず。(;´･ω･) 今後どうしよう
BIKE：16アクティビティ/976km/33時間51分
うち、
固定R: 0回/
3本R: 5回/ 227km/ 4時間34分
実走: 11回/ 749km/ 29時間17分
今月は16回とアクティビティ数少なし。先月よりも少ないとは・・・
目標の30時間はクリア。
上旬は台風、中旬は雨と休日が重なり、あまりトレーニングできず。
最後サボったせいで1000kmに届かず。
なかなか難しい。
スイム：０
10月 総トレーニング時間
2031分(33時間51分)
病
先月痛かった右臀部は10月中旬になると傷まなくなった
左股関節周囲もたまに痛いが後半になるとだいぶ落ち着いた。
10月13日に木を抜いてひっくり返って腰を打った。気づかなかったが左足首を微妙にねん挫したらしくたまに痛い。3日ほどで改善。
左下6番目の歯は神経を抜く羽目に
そのうえ、抜いた左下7番目の歯を補填するためにブリッジする羽目に(´Д⊂ヽ
体重はゆるやかに増加傾向。
体脂肪だけが増えている。9%台って病気の時を除けばここ10年くらいなかったが
こどもに食生活を合わせたりしているのが関係しているのか。昔よりだいぶ食べるようにはなったが。
筋肉量は変わらず
うむ
2020/10/31 土曜日
10時半帰宅、
11時から歯医者。
突然、抜いた左下の大臼歯の話になり
ブリッジか放置の2択を迫られる。
ブリッジしない場合はかぶせモノ作るのでさっさと決めろと。
ブリッジ言われてもわからんし・・・
集団から抜け出して逃げに追いつくやつですよねって言ったら絶対ポカン('Д')だから
言っちゃダメ、絶対！
でもほっとくと反対の左上の歯がにょきにょき伸びてきますといわれ・・・(おれはビーバーか！と思ったが)
やむなくブリッジをつくることに。
あとでネットでブリッジの絵を見て驚愕
ええ、どうもない歯がこんなに削られちゃうの？
と思っていたがそこまで削られなかったみたい。でもどうもない歯を削るのって抵抗あるし、他の選択肢も考えたかったなあ。インプラントとか。
歯をぬいて3週間経つんだから前もって言っててくれよなあ
歯をわるくしたのは自分の責任だし、情報弱者の自分が悪いのか
はあ(;´･ω･)
気を落として夜に3本ローラー
3本R; L2 60min、TSS 49
ブエルタ観て寝た。
2020/10/28 水曜日
54.7kg、体脂肪率 9.2%、筋肉量 47.1kg
夕までお仕事。
20時帰宅
こどもが寝てくれず22時過ぎに。
疲れもあって猛烈に眠く、ローラー回さず就寝。
2,3日乗れないので回しておきたかったが…
2020/10/29 木曜日
54.7kg、体脂肪率 9.2%、筋肉量 47.1kg
昨日と全く同じ体重、対組成。
今日から48時間お仕事。
20時までずっと仕事。
その間にインフルエンザ予防接種
夜もちょこちょこお仕事あったがそこそこ休めた。
2020/10/30 金曜日
6時半始業。
無事に仕事終了
ツールドおおすみにエントリするか悩んでいたが
くらうどふぁんでぃんぐ？？？( ˘•ω•˘ )
開催には毎年500万円ほどの費用がかかっており、一部は補助金や協賛金によって賄われていますが、毎年200〜300万円の赤字状況が10年ほど続いています。
なんと?!
資金含め不足分は大会実行委員会関係者が補填している状況です。
な、なんだって？？？(;´･ω･)
正直、そんな状況とは全く知らず・・・
鹿屋含め、大隅は鹿児島市からも非常に遠いのですが、(姶良だとさらに遠い)
道はよく、車も少なくてはしりやすい。しかも、鹿屋体育大学の選手、プロ選手も多数来てくれて気軽に話せるイベントってなかなかない。はず。
手出ししてるなんて開催側も続けるか止めるか悩ましいところだろう。
いろいろ方策は考えてはらっしゃるようですが。
個人的には鹿児島でのイベントなので続いてほしいという気持ちはあるが、現実に関係者が手出しして運営している現状を考えると無責任に続けろともいえない。
いただいたご支援は2020年大会の運営費用として使用させていただきます。
(;^ω^)
残り24日で達成率25%・・。本文詳細および応援してくださる方は下のリンクへ
2020/10/27 火曜日
5時半起床
54.3kg、体脂肪率 9.5%、筋肉量 46.6kg
前夜からせっせと家事をこなし
朝7時出発。
本日は#K氏とともに南さつま市へ
近々、現地で練習会があるそうで、参加予定の#K氏に付き添ってコースの下見に。。
cento1: 94 km、3時間35分、1866m up、ave.26.2kph、TSS 256
気温15度、夏装備+ジレを持って行ったがジレを着ることはなかった。
なんといいますか、ほんとに登りと下りしかないコース
GARMIN Edge830でナビ使用。
Climb proをひさしぶりに使用。 GARMIN的に大きく言うと登りが8つあるらしい。
結果から書いておくと、climb proはだいたいの目安にはなるのだけれど、そこまで正確ではないし、勾配はけっこう騙される。
右肩下がりの勾配図にだまされたり、終わったはずの登りがもうちょっと続いたりと泣きを見ること多々あり。
”だいたいの目安にはなる”というところ。
登り4.0-4.5はw/kgで登る。スタート地点につくまでに既に疲れる。
①最初から3.3ｋｍ、5.8％の登り(;´･ω･)
②大浦に下りて、また登り。2km、6%。
そこから右に曲がる。2.5kmほどの道の狭い、悪い、自分の嫌いな下り。
枝、葉っぱ注意。
下り切ってまた農道。③8kmくらいアップダウンをこなすと海沿いの国道226に出る。
④20㎞くらい延々と海岸沿いを進む。
道がクネクネしてアップダウンを繰り返すので、スピードが全然乗らない。
景色もよくて間延びしてしまう感じ。
1個2個は深く巻いたカーブがあるし、民家の立ち並ぶ狭い下りなんかもあった。
ナビがあるとそれなりにカーブのきつさがわかるのでちょっと安心。
40kmくらいで脚にくる。ほんときつい。
⑤トンネルを抜けると県道269に入って10㎞くらい。この辺は走りやすいがアップダウンがつらい。つらい。もう帰りたい。
⑥ 国道270号～県道271号は 2kmほどの唯一じゃないかという平坦。
追い風で40kph弱。つらい時は何してもつらい。
水切れのため自販機で休憩。
⑦ 採石場の手前に1km 7％の登り。き以下略
このあと5.5ｋｍ下り基調なので、この登りで離れるときつい。
⑧ ②の登りをもう一回登る、もうお互い無言。左折して亀ヶ丘に登る。足したら5.5km登る。351m登る。特に左折後は10％越えしてきつい。きつい。きつい。
星降る丘まで登りゴール。
ごほうびの景観。本日はたいへんお日柄もよく。でも高いところは苦手。
亀ケ丘を下っていると、山菜取りの最中に側溝にはまって動けなくなってしまったおばちゃんを救助。
幸いおケガもほとんどないようでよかった。
おだいじに。
もーほんとに登りと下りしかないコース。
よくこんなコース考えたものだ。
TDおきなわのための練習会なのだそうだけれど、参加者公募して準備されて、労力すごいなと、情熱が素晴らしい。敬服しました。
地脚がないと完走も難しい。走るだけでやっとで競うどころじゃないという感想。
コースに興味があって、怖いもの見たさで試走に誘ったのは自分の方だけど、自分の非力をおもいしらされましたよ。(´Д⊂
＃K氏にはぜひとも頑張っていただきたい。
その先のオキナワへ。今年はないけど。
帰りに伝説のうどんの自販機へ
現在は天ぷらうどんのみ。380円
ちなみに1000円札も500円玉も使用不可!!
つゆがあふれるので、お釣り口には雨どいが付けてある、
あふれ出んばかりのつゆだく感をご観覧ください。
うどんは普通においしい。
その後カーサ・サローネ伊太利亜で昼食
今日はよく眠れそう。
2020/10/26 月曜日
夜は平和だったが無駄に4時半起床
いつもこのくらいに起きれたらいいのに。
仕事済ませて11時前に帰宅
むすこ氏は2週間連続で月曜日振替休日。
よめ氏はお友達とランチとのこと。
明日は遠足ライドという下心があるので、行っておいで〜と快く送り出す😋
むすこ氏とイオンへ行き買い物して、寿司が食べたいというので、くら寿司で回る寿司を食べる。といってもたいして食べない。寿司4カンと、鬼滅の刃コラボに惹かれて注文しやがったうどんのみ。炭治郎柄のハンペン?が入ってるだけ。
鬼滅効果恐るべし。
その後陸上へ連れていき、歯医者へ。
よめ氏からメールでお迎え間に合いそうにないと。
ギリギリ間に合う。全然怒りはわかないし許せてしまう。下心って恐ろしい。
毎日下心をもって生きよう!😅😅😅
むすこ氏はそのまま公園で遊ぶというので、眺めながらブログを書いている。
本心をいうとどこか自転車ででかけたいくらいいい天気だけどしかたない。
むすこも楽しかったと言ってくれたのでよい1日かな。
夜に3本ローラー30分漕いで就寝
2020/10/24 土曜日
5時まで平和だったがそこからバタバタ。
14時半終了の予定が交代が来ず😱
飛行機に乗り遅れたとか...まじかよorz
30分くらい遅れるとのことだったが結局1時間強拘束された😢
帰ると17時。
ローラー回す暇無くなる。
本日フラダンス。
22時半帰宅。みんな寝ている。
明日運動会なので準備してお皿洗って就眠。
2020/10/25 日曜日
5時30分起床
twitterを見たらGIROが大変なことになっていた。最終日を前にして首位0秒差だと?
早起きして運動会の準備。7時半出発。眠たい。
でも場所取りもないし弁当もいらないし10ともシートも荷物もいらないのでとっても楽。
コロナのおかげで午前中だけの運動会。本当に毎年こうであってほしい。みんなハッピーじゃないか。
我が子ながら、動きがおかしい。
何と表現していいかわからないが、まるで違う動物のようだ。
おかげでビデオで撮っていてもすぐに見つかる。オーラにバカって書いてあるみたいだ。
かけっこが2番だった。父は後ろから2番目までにしかなったことがないのでとても羨ましい。でもがんばったのに残念だったね。
幼児は伸び率がほんとに大きい。”一昨年はあんなだったのに”って思うことがたくさん。
毎度思うが、幼稚園の運動会は親のためにある。
運動会は午前で終わったものの、今日は予定がつまっており、すぐに鹿児島市へ。
むすこ氏は思い通りならず機嫌が悪い。すまんかった。
4時に用事が終わってすぐさま仕事へ。
眠い。
今週はろくすっぽ自転車に乗れなかった。
2020/10/23 金曜日
6時起床。
54.0kg、体脂肪率 8.9%、筋肉量 46.6kg
今日はライドにお誘いいただき
そのため早起き、家事。家庭崩壊コワイ。家庭平和、家庭維持ダイジ。
7時半集合
onix: 78.5km、3時間27分、1285m up、ave.22.7kph、TSS 194
朝17℃。雨はやんだがウェット。
夏物+ジレ
今日は雲海がみれるかも、ということでビスタパークへ
どうにもバイクの進みがイマイチな気がする。メーターをみるとそれなりに出力も出ている。隣のオサレ番長氏に聞いても体重比相当のパワーらしい。
登るたびにそんな感じで、???だったけど、最終的に番長氏の調子がよすぎるという結論に至った。
進まないんじゃなくて、隣の自転車が速かったようです。
思ったより風が強く、晴れ間が出るのが早い。
ビスタパークにつく頃には雲もきれいに流れて気持ちよい風景。雲海は残念ながら見れず。
風が冷たい。
藺牟田池に降りて休憩
白鳥がノシノシ歩いて寄ってくる。
エサくれると思ってるのかな?
歩いてる姿はカッコよくないとか、王子様が魔法で変えられても実際はそんなに美しいのでもないねとか、ボロクソ言いながら写真を撮っていたら
デュクシュ!!
突きをくらいました😱
指噛まれたよ
怨みを買ったのか?
けっこう鋭い一撃だったのでびっくらこいた。
その後北山まで回って帰宅。
78km。
途中追い風平坦でひさしぶりに50kph到達。トラック効果もあったかな。
せいげんそくど以下だぞ。
ウェットだからゆっくりという話だったけど
結局いつもどおり。
話しできる範囲で高め強度。
脚以上に口が回るライド。
楽しかったです。
ありがとうございました😄
バイクはけっこう汚れて洗車。
仮眠してお仕事へ
2020/10/21 水曜日
53.8kg、体脂肪率 8.8%、筋肉量 46.5kg
お仕事。
健康診断のお達しがあり
催してきたので早速検便を提出すべく、職場のトイレに鎮座する。
ヨシ!と立ち上がった瞬間
ジャーっとながれていく👋💩🌀
．．．．職場のトイレは腰が離れると自動で流れる設定らしい。
だから検便嫌いなんだよ!(´ε｀；)
2020/10/22 木曜日
深夜は静か。5時からお仕事。
交代がなかなか来ず10時過ぎ終了。
雨だし、時間も遅いしでちょうどよいので自転車屋さんへ
秋冬物のグローブを求め。
Defeet GLOVE ET WOOL
Defeetのウールグローブを9年間愛用してきたが、リニューアル。
濡れても意外と寒くないし、湿気がこもりにくいし。5℃〜15℃くらいいけるのでコレ一択。
スマホ画面を扱えるようになった。
サイズS。GLOVE ETと比べるとET WOOLは一回り小さいが自分にはちょうどよい。
左:新品、右: 9年もの
手首のリブがビロンビロンになった。
毛羽立ちがなくなっている。。。
昔のモデルは手の甲にエンブレムなし。
冬の準備ができてラッキー
しかし昨日今日は湿気のせいか暖かい。週末は寒いらしい。
帰ってから3本ローラー。
3本R : 60min、L2-L3、TSS 54
昨日のブエルタ観ながらテレテレと
今日はだんだん上がってきて半分くらいL3だった
夜もローラー回そうと思っていたが、今日に限って子供が寝付かせしてくれだの、寝つかせたら奥さまのありがたい話がエンドレスだったりで断念。
まあこんなものか
