シロアリ対策/ 草むしり/ 歯科。脱髄。のち3本ローラー/4iiii電池交換

2020/10/20 火曜日

6時半起床

54.3kg、体脂肪率 9.2%、筋肉量 46.7kg

今日は早起きの予定だったけど、昨日風邪気味だったので大事をとって普通に起きた。

体調はすっかり良くなっていて一安心。

午前中はシロアリ予防の薬剤散布があったので自宅待機。

11時に終わって外に行くか悩んだが、裏庭の草むしりを頑張った。

夏の間に恐ろしい量の草が生えていた。

写真にすると大変だった感が全く伝わらない(;´･ω･)

びふぉお→あふたーが必要だったか。

そして意味不明の空洞ができていてびっくり。スコップがざっくり入って判明。

アナグマでもいるのかと思ったが、何もいない。

とりあえず埋めておく

妻が”ぼうそうネット”を貼ろうかなと言っていた。

ぼうそうネット？？

「今夜9時北埠頭で集会な」みたいな、暴走族御用達のSNSかと一瞬想像したが、言葉にする前によめ氏にツッこまれてびっくりした。

おまえの考えなんて全部お見通しだ！！って。すごいぜ!

防草ネットは草が生えない通気性のあるシート。

砂利の下なんかに敷くといいらしい。

ニシムタに行くと各社さまざま。

お高いが、デュポン社製まである。

あの6-6-ナイロンやゴアテックスで名をはせたデュポン社。

こんなところにまで商品があるなんて。

他社が織った生地の中、デュポンは不織布。さすが。

昼食をとって、15時半から恐怖の歯医者。

思ったより虫歯はひどくて神経抜くはめになった。

今日はがっつり麻酔を効かしてくれたので全然痛くないんだけど、音がめちゃめちゃ痛い。高周波が耳に痛い。ビビりですみません。ヘタレですみません。

これは耳栓してても骨で響いてくるんだろうな。

なるべくどうでもいいことを考えるようにするがムリ。鼻で呼吸することに集中。

全集中の呼吸。

抜歯して反対の上の歯も痛いと尋ねてみたが、全然虫歯はないとのこと。下の歯の痛みが上にも伝わってるんじゃない？のと言われたけど、そんなことあるのかな？？

歯科処置って、口を開けて目を瞑っている間に処置されるので、何をされているのか全くわからなくて恐怖感がある。

どんな処置しているのかちょっと勉強してみようかなと思った。神経抜くとはなんぞや？？

麻酔のしびれが20時半まで続いた。

今日乗らないと、明日も仕事で乗らない、木曜も雨。となると5日以上ノートレはさすがにアレだろうと思い、夜に3本ローラー。

3本R:  L2 60min、TSS  47.7

今日はほんのり出力高めでいつも30前後のTSSが47だった。

トレーニング効果もちと高め。

2台ともパワーメーター 4iiii precisionの電池残量が少ないとアラートが点いていたので交換する

cento1： 5/18-10/19  5か月

onix：      7/5  -10/20  3ヶ月

ひさしぶりに風邪をひいた話

2020/10/19 月曜日

夜中はわりと休めたが、朝6時からフルスロットルでお仕事。

ひさしぶりの激オコプンプン案件。

仕事で切れるの何年ぶりだろうか。

絶対怒っちゃダメ! いいことない!!と普段は思っているが、夢中になると忘れてしまう。40過ぎても人間が出来上がっていない残念感。

11時前帰宅。

お布団が敷いてあるではないか!

ゴロンとしたら起きたら13時

今日はむすこ氏振替休日らしい。

なんの振替?

ー 運動会。

運動会来週じゃないの?

ー 来週の月曜日も休みだよ。

??？

働き方改革で幼稚園の先生の7連勤を避けるためだとか(*´Д｀)

しかも来週は園児の休息のためお預かりなしだと?

お預かりを主に担当するのはパートタイムの先生でしょ?

それでお母さんは2週連続 月曜日に休みとって1日中子供といないといけないの??

なんじゃそりゃ

まあしょうがないのかな

世の中変わったなあ。←老害案件

よめ氏の買い物に行くが、なんかだるい。

帰ったら寒けするし、ムカムカする。熱はない。

ここ2,3日グッと冷え込んで体がついてこない。

風邪ひいたようです。昨年12月以来。

最近はだいぶ熱出さなくなったなと思いつつ、やっぱりダメな時はダメ。

がんばって食べて寝よ。

3日連続ノートレ。

お仕事→霧島希望の屋台街。ノートレのちお仕事

2020/10/17 土曜日

ひさしぶりにほとんど寝れなかった朝。

14時半までお仕事

帰宅後、電車で国分へ

霧島市国分で知り合いがイベントに出場されるので

むすこ氏、ひさしぶりの電車でちょっと楽しそう。

霧島希望の屋台街。

感染対策のため、時間を90分ずつ3つに区切って入場予約制で開催。

場所は国分シビックセンター駐車場

あいにのく曇天で寒い。

持ち込み禁止で屋台で食料をそれぞれ購入するスタイル。

まるきんの牛肉串

大きくて柔らか。おいしい(๑´ڡ`๑)

焼き鳥もタレが焼肉用なのはちょっと(´ε｀；)…

ひものcafeのさばバーガー

アボガドとピクルスがうまー。

実店舗にも行きたい

お知り合いの公演30分弱だったので、制限時間90分で飲食するのはちょっと時間足りなかったかな。混み入って3時間とどっちがいいかと言われると難しい。

ビデオ撮影で肩が壊れそうだ。

こどももお出かけできたしよかった。

帰っても21時前だったが、寝不足もありローラーする気になれず就寝。

2020/10/18 日曜日

寒くて3度寝してしまった。

朝12度だったらしい🥶

昨夜トレーニングメイトを探るがつかまらず

人寄せは難しい。

まあ朝起きれなかったのでよかったのだが。

8時半に起きてしまうと身動きできない。粛々と家事をこなし、こどもを遊ばせ、父っぽいことをする。いつも好き勝手してすまんね。お父さんが楽しそうな方がいいだろ?

夕からお仕事。

なかなかに忙しいではないか。

BIKE 70km 【お好み焼き】孝子庵 のちお仕事

2020/10/16 金曜日

7時起床

54.0kg、体脂肪率 8.4%、筋肉量 46.9kg

今日はどうすっぺ？と思っていたが、

風神様からお誘いいただきましてジョイン。

9時過ぎGO!

cento1: 70.1km、2時間48分、969m up、ave.25.0kph、TSS 182

「あそこのセグメント、タイム更新したいんすよね(・∀・)」といわれ

5km 110m upのゆる登り。

見るからに自分には向いてなさそう。パス。

千切れる未来しか見えないので、

多分途中で千切れます、先行ってくださいね👍と伝えておく

いざ行ってみると意外と勾配があり、斜面で前へ出て、追いつかれずそのまま突っ切ってしまった😅

後々調べたら標高差110ｍだけど、200ｍ up、90mダウンだったらしく、細かい急勾配の連続だったらしい。

実は自分向きだった説。

なんだかすみません。

その後山岳路をご所望で、本日はワットの暴風雨を浴びずにすみました。ホッ🤗

記録は前回と同タイムで更新ならなかったそうです。なんの役にも立たず申し訳ありません。。

今日は蒲生のお好み焼き屋さん孝子庵へ

我らがオサレ番長氏リサーチによる。

自分の姶良情報はだいたい番長様から発信されている。

1日20食限定サービス定食。

お好み焼きにご飯味噌汁ついて500円(税別)

野菜トロトロでうまかった。

今日は最終的にはテンポくらい

帰って家事して昼寝して

夕からお仕事。

まさかの寝れない案件。

昼には寝れないことなんてほとんどないと豪語していたのだが😅

お仕事のち3本ローラー

2020/10/15 木曜日

6時半起床

54.5kg、体脂肪率 9.1%、筋肉量 47.0kg

今日は朝から夕までお仕事。特に異変なく平穏無事。

20時帰宅

夜に3本ローラー。ひさしぶり。

3本R: L2, 1時間00分、TSS 47

テレテレ1時間。

今日は回すだけ。

よめ氏誕生日

2020/10/14 水曜日

昨夜はちょこちょこ起こされたけど、おつかれだったのか、すぐに寝つけた。

軽く睡眠不足かな?くらい

10時過ぎ帰宅。

今日はよめ氏の誕生日

かつ

14回目の結婚記念日。

結婚した日を1と数えると15回目なんだけど、どっちが正しいのだろう?

そう、

ものぐさな僕は、妻の誕生日に入籍しました。披露宴も1年後でした。

今日はランチにひさしぶりにAnika(アニカ)へ

前菜。柿と生ハム、チーズのクレープ、豚のコラーゲン。

前菜だけですでに満悦。

妻チョイス サバのペペロンチーノ。鯖なのにサッパリ。うまし

キノコと肉だんごのトマトソース　もういうことない

チキンカツレツ　相変わらずのサクサク柔らかさ

さつまいものジェラート。お知り合いのお取り計らいでお祝いレター付き。ありがとうございます

デザートもご自分で作られるそうです。レベル高し

ブドウのミルフィーユ

なんとお花まで。ほんとありがとうございます。

おともだちからチーズケーキいただきました。


自分と違って人気者なよめ氏。こっちがびっくり。リスペクトがあります。



おこぼれに預かりました。うまかったです。ノートレです。

おめでとうございます。

BIKE 42km。気を抜いて腰をうつ。のちお仕事

2020/10/13 火曜日

6時半起床

54.3kg、体脂肪率 9.1%、筋肉量 46.8kg

家事をして、頼まれた加湿器のフィルターを頼んで

9時出発!と思っていたがやる気がわかずダラダラ。

11時になってもやる気せず。

そうだお昼ご飯を先に食べよう。

昼食をとってようやく出発。12時前。

いい加減走らないと、明日も明後日も多分走らないのできっと後悔する

onix: 42km、1時間35分、578m up、ave.27.5kph、TSS 120

いつものコースをダラダラ逆にたどっていたが、だんだんめんどくさくなり、早く帰りたくなったのでペースを上げる。

ペースを上げると普通にからだも反応するらしい。

結局ペース走的なかんじになり

そこそこの運動効果。

まあよい。走りながら、この先どうしようと思っていたが、

春までなんとか今の状態をキープできたらいいかなと思うようになった。

春になって、もう一段上げられたらラッキー。

競技力なんて40過ぎて伸びないだろうし、よくて2017年の時くらいと思っていたので、今年は向上しただけでも良かったと思っている。

ヒルクライムもがんばってあと数年かなあ。

マラソンもタイムを狙うのはここ数年がやっとだろう。

よめ氏が花壇に気が生えてしまい抜けないというので手伝う。

高さ50cmくらいなのだが、妻が引っ張っても抜けない。

妻をそのまま引っ張ってみたがダメ。むすこ氏も。。。。と思ったが「カブじゃねえよ!!」と妻に怒られた。

木の周りの土を掘って、引っ張ってを繰り返す。30cmくらい掘って引っ張ったらやっと抜けた。

足場が悪く、抜けた勢いでひっくり返り、尻もちついてしまった😅

ちょっと恥ずかしいし、腰が痛い。

あと40、歳がいってたら圧迫骨折してたかもしれん。

抜けた木は根っこが表に出ている分より長かった。

おおかたむすこ氏がどんぐりかなにか撒いたのだろう。自然の力は恐ろしい。

でも、ここで写真撮ってないところがブロガー失格。

夕からお仕事

BIKE 60km メカトラのちN&N【パン】

2020/10/12 月曜日

10時帰宅。

通販で話題のランニングキャップを購入。

過去2回買いそびれたが、今回は無事ゲッツ。

むすこ氏も欲しがるだろう。

おにーちゃんばかりずるい。

母一人残されてかわいそう。

ということで4個大人買い。

したわけではなく、2個で止めておいた。

今日は、夜勤明けのオサレ番長が、一緒に走ってくださるということで午後から外へ

cento1: 60km、2時間28分、707m up、ave.24.4kph、TSS 115

お互い夜勤明けなので、ゆっくりまったりお話ししながら藺牟田池まで。

コロナの為度重なるイベントが中止だったが、ツールドおおすみは開催されるらしい。

しかし人数が少なめなのか締め切られたとの噂。

あとで調べてみるとまだ募集中のよう。

予定の人はお早目がいいみたいですよ

少年サッカーの話題について教えてもらったり。自分はサッカーについては好きだけど、ニワカなので教えてもらってとても助かります。勉強になります。

ひさしぶりに藺牟田池に登る中腹にあるそうめん流し竜仙館でパチリ。

休業中だそうな。開いてるとこ見たことない。

復路で下っている最中に変速が効かなくなったとのこと。

電源全くついておらず。まさかのアウタートップ固定orz

結局Di-2の電池切れだったそうだが、帰りの下りでよかった。

谷間とかだったら地獄…

気を遣って多少前を牽く(いつも引けよ。。)

それにしても、自分が前に出るとなぜか追い風になるという、ただのひどい人設定。

わざとじゃないんですけどね

途中パン屋さんN&Nによって。お昼食べてなかったそうで。

早く言いなさい。死ぬから！！

すっかり秋。絶賛稲刈り中。

今日は天使のパンとフレンチトースト

多少トラブルはあったが、大事に至らず楽しい一日でした。

ありがとうございます。

今日はまったりベースビルディング

帰ってからむすこ氏の送迎など。

BIKE 77kmのちお仕事

2020/10/10 土曜日

6時半起床

55.1kg、体脂肪率 9.4%、筋肉量 47.2kg

午前お仕事

14時半脱社 16時帰宅。

午前だけの勤務で帰りが16時ってひどい。

昨日食べすぎたのか水分取りすぎたのかひさしぶり55kg。

おしっこがひたすら出てくる🚹体重元に戻るかも😅

今日もちょこちょこ用事があって動けず。

22時半帰宅

そのまま就寝。2日連続ノートレ。

2020/10/11 日曜日

5時半起床

54.2kg、体脂肪率 9.3%、筋肉量 46.6kg

やっぱり体重戻っていた。

起きたが、座ったまま二度寝。6時半にようやく動き出す。

6時50分出発

onix: 77.5km、2時間56分、1333m up、ave.26.4kph、TSS 177

本日もソロライド。

まったりと溝辺へ上がり、竹子から横川→さつま町へ

1時間半ひたすら登る。テンポで登る。

観音滝を抜けて祁答院へ。下り基調。

だんだん肩が凝ってきて、早く帰りたくなりペースが上がる。

5分走してみるが、5倍しか出ずがっくり。

かろうじて10時前には帰宅。

スタッツ的にはピラミッド。

外をテレテレ走るとピラミッドになる

GARMIN先生もテンポ走とおっしゃっている。

珍しく休日にイオンへ

観戦用の日傘を買うのだとか。

持ち物が増えた。

帰って昼寝して、お仕事へ。

筋トレ的な朝→ベトナム料理 フォー→タイヤ交換

2020/10/09 金曜日

54.0kg、体脂肪率 9.3%、筋肉量 46.4kg

6時起床

今日は義母の手伝い。

稲刈り後乾燥させた籾を袋に詰めて、倉庫に運ぶ。

米俵ってこんなに軽かったっけ?と調子こいたのはさいしょの3つくらいで、リピートのたびにいろいろなものを蝕まれていく。

20袋強だったが、滝汗。

自分の腕力のなさは自覚するところで、最も自分に向かない仕事。

3日前くらいから心拍高い。

今年も無事に終わって一安心。 

帰ってきたら今度は自宅の5年点検。

シロアリなし。よかった。

床下の湿気対策を勧められた。

10年保証の床下換気装置か、金閣銀閣にも使われている、半永久使用可能な備長炭か。

備長炭は1坪当たり30kg必要らしく、30坪強だとおよそ1t。。。

100万円くらいするそう。

どうしよう・・・

そして妻の洗濯機病が止むことを知らず、電気屋へ

現在使用中のHITACHI ビートウオッシュは分解掃除ができないらしく、カビに悩まされている。

今度は2槽式をご所望。

カビが生えにくいし、時間が短くて済むからとか。

脱水、洗浄、すすぎのたびにスイッチ押すとかめんどくさいので、全自動がよいのだが。

見つくろってみても、2槽式は安いのだが、長年ほとんど変化してないらしい。

 たしかに30年前にじーちゃんちで見た洗濯機にそっくりだ。見覚えあるぞ。

さてどうしよう。。。

昼食は隼人のベトナム料理店、フォーで

豚肉のフォー

生春巻き。モチモチでうまい。

ベトナム語(たぶん)のお客さんもいて

他にいた客のおじさんはベトナム人ぽかったが普通に日本人だった。

夕方

いい加減タイヤを交換

新品のcontinental GP5000 25c 2組目。

212gと

218g

推奨空気圧6.5BAR。最近は6.3BARくらいで運用している。

約1年で3500km強使ったCento1のGP5000を新品に。

その使いかけのGP5000はonixにつけて、もう少しがんばってもらおう。

6682km使ったPIRELLI P-ZERO VELOは勇退。ノートラブルでした。

cento1：

タイヤ交換　GP5000 25c strava歴5,673km→9,220km(3547km/13ヶ月)

チューブ交換 continental supersonic

ONIX：

タイヤ交換 GP5000 25c(3547km使用済み)　 strava歴 18,832km

チューブ交換 前; vittolia ultoralight　

後;bontrager

新品のGP5000はヒゲ?耳？がすごい

夜は、先輩に会う。

24時半帰宅。

そういえばVO2 maxが初めて70になった。

40過ぎても伸びるんだなあ。