2020/10/13 火曜日
6時半起床
54.3kg、体脂肪率 9.1%、筋肉量 46.8kg
家事をして、頼まれた加湿器のフィルターを頼んで
9時出発!と思っていたがやる気がわかずダラダラ。
11時になってもやる気せず。
そうだお昼ご飯を先に食べよう。
昼食をとってようやく出発。12時前。
いい加減走らないと、明日も明後日も多分走らないのできっと後悔する
onix: 42km、1時間35分、578m up、ave.27.5kph、TSS 120
いつものコースをダラダラ逆にたどっていたが、だんだんめんどくさくなり、早く帰りたくなったのでペースを上げる。
ペースを上げると普通にからだも反応するらしい。
結局ペース走的なかんじになり
そこそこの運動効果。
まあよい。走りながら、この先どうしようと思っていたが、
春までなんとか今の状態をキープできたらいいかなと思うようになった。
春になって、もう一段上げられたらラッキー。
競技力なんて40過ぎて伸びないだろうし、よくて2017年の時くらいと思っていたので、今年は向上しただけでも良かったと思っている。
ヒルクライムもがんばってあと数年かなあ。
マラソンもタイムを狙うのはここ数年がやっとだろう。
よめ氏が花壇に気が生えてしまい抜けないというので手伝う。
高さ50cmくらいなのだが、妻が引っ張っても抜けない。
妻をそのまま引っ張ってみたがダメ。むすこ氏も。。。。と思ったが「カブじゃねえよ!!」と妻に怒られた。
木の周りの土を掘って、引っ張ってを繰り返す。30cmくらい掘って引っ張ったらやっと抜けた。
足場が悪く、抜けた勢いでひっくり返り、尻もちついてしまった😅
ちょっと恥ずかしいし、腰が痛い。
あと40、歳がいってたら圧迫骨折してたかもしれん。
抜けた木は根っこが表に出ている分より長かった。
おおかたむすこ氏がどんぐりかなにか撒いたのだろう。自然の力は恐ろしい。
でも、ここで写真撮ってないところがブロガー失格。
夕からお仕事
