2020/09/27 日曜日 5時起床 54.6kg、体脂肪率 9.3%、筋肉量 46.9kg 今日はむすこ氏の運動会なので その前に、そそくさと外トレ onix: 40.2km、1時間19分、439m up、ave.30.1kph、TSS 112 15℃とひんやり。 1時間半くらいの予定なので、近くで1周30分弱/14.2km…