2019年10月のまとめ

2019年10月

仕事が忙しかったが、意外とトレーニング時間はかせげた10月。

妻が仕事を始めたので昼に帰っても誰もいないことと、仕事のストレスでトレーニング量が増えた気がする。

11日　ついに治ったFLY６

かに思われたが、気のせいだったもよう。下りはbumpyで全く使い物にならない。

15日　8ヶ月約3000kmほど使っていた IRC formula pro tubeless RBCCがパンク。ご臨終。

代わりのタイヤが全然嵌らない。

20日　7年連れ添ったedge500がお嫁に行く

30日　CYCLIQ  FLY6 CEをアップデート。1.1.26.084に更新。しかし、全く画像は変化なし。依然メーカー問い合わせ中。英語は疲れる。

RUN：4アクティビティ、33km、3時間3分

仕事から帰宅すると2,3時間時間があるので、ついつい自転車に乗ってしまい、ランはあまりしなかった。

 なかなかランに食指が動かない。

BIKE：15アクティビティ(ローラー4回)、768km、29時間47分、

バイクは自分比でけっこう乗った。

ひさしぶりの700km越え、25時間越え。ほぼほぼ30時間。

ほとんどL2~L3くらいの強度だった。

最近は息が切れるまで上げるのではなく、ゆっくり走ることもできるようになってきたと思う。

11月は調子が上がるといいな 

スイム：０

10月　総トレーニング時間1945分

ひさしぶりの30時間越え。

病

急に寒くなったせいで月末にプチ風邪を引いた。

大事に至らずよかった。

こどもの陸上記録会。ノートレ

11月3日　日曜日

朝6時起床。ランニングの予定だったが、肌寒いのか、息子が寄ってきて離れない。なんだかかわいいと思いつつ、眠気に負けて二度寝。

53.9kg, 体脂肪率8.3%, 筋肉量46.9kg

今日は息子氏の陸上記録会。

出番は12時50分から50m走の予選。

残らないと思うけど残れば15時半くらいに決勝。

でも集合は10時。

8時半出発、小原祭りで交通規制となっているがあまり関係なく順調9時半前に到着。

こんな時間に競技場の駐車場は空いてないので、科学館横の市営駐車場にとめた。

会場は白波スタジアム

実は来るのはじめて。

J2 鹿児島ユナイテッドのホームスタジアム。

こんなところでサッカーしたり走ってみたい。

10時からウォーミングアップ。

その後は冷やさないようにして、遊びすぎて体力を損なわないように厳しく管理してくださいと、お手紙に書いてあったが、こんだけ子供がいたら無理！(´･ω･`)

12時半には肩で息してましたよ。

肝心の50ｍは10秒7で全く及ばないタイム。

心配は別にしてなかったけど早く帰れてほっとした。

こどもの引率は疲れる。

夜もコーフンしてなかなか寝ない。

こっちは疲れて22時に寝た。ノートレ。

BIKE 93km

11月2日　土曜日

5時起床。寒い。

54.6kg, 体脂肪率9.3%, 筋肉量46.9kg

ちょっと体重増えた。

ウダウダして結局6時半出発

本日チームライド。

cento1: 93.8km, 3時間33分, 979m up, ave.26.3kph

朝まさかの気温8℃。山間部では7℃！

突然寒くなった。鹿児島はほんと夏、夏、夏、冬！　春と秋なんてない。

12℃予報で、風邪ひくのいやだったので、暑いかもと思ったが、夏物装備＋インナーにメリノウール、fawesomeベスト、nanoflexアームウォーマー、ENDURAニーウォーマー

結果的にO.Kだった。

本日3名

7時半集合なので20kmほど先乗りして集合。

今日の目標はオトナのライドをすること。

千切り千切られではなく、適度なペースでかつさぼらない。

目的地は藺牟田池

風がなくて湖面がきれい。池だけどな。

人はいないが白鳥が闊歩していた

人慣れしてるのかスゴく寄ってくる

顔近いっつーねん。

Nさん、白鳥だっこしてください。写真撮るんで。

やんわり拒否。

上げたら炎上するのかな？

GP5000どうですか？と聞かれたので試していただいた。どちらかというと自分がレーゼロカーボン試乗する形に。

SPEED C40とくらべてリムが軽いのかホイールの中心を感じる、加速がよい印象。

C40は比べればマイルドで転がり感が強い印象。タイヤも違うしそう感じたっていうだけですが。防備録として。

話ができるくらいのペースで

人と走るとほんと速い。疲れも少なく足も残る。

今日も楽しかった。

BIKE 48km 【姶良・パン】nari pain、FLY6 update、ブレーキとヘッドパーツのおそうじ。

10月30日　水曜日

仕事明け。

後述のFLY6ceのファームウェアアップデートをすませて

12時からスタート。

onix: 48.8km、 1時間57分、691m up、ave.25.1kph、TSS 158

出発22℃。うららかな陽気で夏仕様。

いつもと同じようなちょっと違うようなルート。

1本だけかけて 10分4.4倍だった。なんとなく調子よさげ。

一昨日まで右ひざが痛かったけど今日は痛くない。

あちこち痛かったりよくなったりしている。

これでTSS 158は上がりすぎの気がする

たまにはFTP測らないと。

帰りにパン屋さんに
 最近オープンされたそう。姶良市西餅田のnari pain (なりぱん)

だいすきあんバターフランスに左はイチジクとクリームチーズのパン

ここのパンもおいしい。

姶良はパンが激戦区。ロードバイク屋さんはないけど。

CYCLIQ よりFLY6 CEのファームウェアをアップデートせよと指令が来た。

1.1.26.084に更新。

だけど電子ブレ補正は全くダメ。いい加減 本体を交換してくれよ

BR-R7000のリアブレーキの引きがどうにも悪いので、ワイヤーにグリス塗って、キャリバーをお掃除できる分は掃除して注油。

ディーラーマニュアルには書いてないことはするなと書いてある。ほとんどいじれないではないか！

リンクのジャリジャリはとれたけど

はたしてどうだろう？

そして今日初めて、ST-R7000のレバーの引きしろが調整できることを知った。ちゃんとついてたらしい。

ハンドルも動きがイマイチだったので、ヘッドパーツのグリスを拭き取って塗り直しとガタ調整。

cento1よりハンドルが低いので、ハンドルを5mm高くした。

さっさとすませたかったので写真なし。

STRAVA歴 11,459km

ORBEA ONIXはエンブレムをワイヤー受けにしてるせいで、ほんと取り回しがイマイチ。

どうかうまくいきますように。

メンテはなかなか楽しい。

BIKE 52km NOEL【霧島・パン】

10月28日　月曜日

6時半起床。

昨日の疲れがとれない(´д｀)おっさんだなぁ.

気温が下がってきたせいで調子も悪い。

疲れて外にでる気分ではないけど、家にこもっていてもいやだし、昼に食べるものもないし、やっぱり外出。

onix: 52.2km, 2時間19分, 588m up, ave.22.9kph, TSS 127

気温は17℃。曇り空で夏物だとちょっと肌寒く

castelli fawesome ベストと

castelli UPF50+ Light ニースキン

FOOTMAX アームカバー、

ベスト着るとちょっと暑い。けど脱ぐと寒い。

なんか食べにこう。たまには違うとこ行こう。隼人方面へ向かう。

スタートしてみると何となく首が軽い。

頭にひんやり感。

思ったより寒いのかな？

2.5kmほど進んだところで前走車に映った自分の姿で気づく。

ヘルメットかぶってねええ！(･д･)

さすがにノーヘルで走り続けるわけにいかないので取りに帰る

心が折れかけたが、帰ってもマンネリしかないので気を取り直して出発。

なるべく車の少ない道をたんたんと。

すると今度はニーカバーがずれてくる。今まで一度もこんなことなかったのに・・

そういう日なのか？

今日は霧島市隼人町のパン屋さん NOELへ。

ランチボックス900円は、イートインだとドリンクがついてくるお得な設定。

品数が多くてうれしい。

こんなおっさんがおしゃれな店内でイートインして申しわけありません。

イヤな顔ひとつせず対応いただいてありがとうございます。

姶良に戻ってきたら、何となく唐揚げが食べたくなって。

あとでもたれるんだろうなと思いつつ唐揚げ本舗によって、3割引だった手羽先3本購入。

帰り道にカラララーンと、ツールボトルの蓋が外れる。先日さわった時に、ひさしぶりすぎて、きつく締めるの忘れてた。

やはりそういう日のようだ。

この流れはハンドルにぶら下げた唐揚げの袋でトラブるに違いない。

からあげは背中に(ポケットじゃないよ)入れた。

無事帰宅。ちょうど雨が降り出して洗濯物を取り込んだ。ナイスタイミング。

唐揚げは袋が汗と湿気でビチャビチャになっていたが(；´Д｀)中身はセーフ。

カリカリを楽しめた。

やる気ないなりに楽しめた。

そして今も唐揚げのせいでもたれている・・・

サッカー大会 むすこ驚愕のパフォーマンス

10月27日　日曜日

本日は息子氏のサッカー大会。

桜島に8時45分集合。

数が多いらしく、フェリーは乗るまでに相当時間がかかるとの噂。

陸路で向かうこととなった。

フェリーならその距離20km。陸路だと60km･･･

高速使って7時出発 8時15分着。

桜島に渡っても桜島が見える。←なに言ってんの？

気温18℃くもりで肌寒い。

幼児のサッカーって8人制なんだね。

8つのパートに分かれて3試合ずつするらしい。

だいたいどこのチームもエースが一人いて決めまくるかんじのようだった。

ボレーかます園児とかどうなってんだよ

幼児のサッカーはボールに群がってゲーゲンプレスの応酬なので、その中をドリブルで抜け出せるだけで才能だと思う。

我が息子氏のチームは人数がギリギリで3試合フル出場。

我がチームも例に漏れずエースの子が大活躍

息子氏はというと、スキップしたり行進したり、ライン消して遊んだり。ボール見てない。

後ろではやし立てたり、へんな踊りを踊ったりしている。

ドラクエのあそびにんか？

小学生の時には気づかなかったけど、ドラクエも4人パーティで一人こんな奴いたら大変だろう。パーティ割れるんじゃないか？

集団に遅れてついてくるので、ある意味おいしいポジショニングなんだが(バルデラマのようだ)、

一切ゲームに入っていけてない。

なんか、皆さんすみません。

こいつ大丈夫か？

クラブの先生に聞いたら

「初めてだしこれからですよ！(○´∀｀○)」

 ボール見ずにスキップこいてましたが･･･？

「うーーーん、まあ、スキップも必要な練習です((*´∀｀)」

なんてポジティブ!!

息子氏の役に立たなさ加減もあって1勝2敗で桜島を後にした。

今後サッカーで日曜日がつぶれるのかと思うとちょっと切ない。

帰って寝たいところだったが、嫁さんの親戚が実家に来ているらしく、こどもが行きたいと言いだし、溝辺に立ち寄って帰る。

溝辺は鹿児島と思えないくらい寒い。

長袖1枚で冷える。これ風邪引くパターンと思って毛布借りて寝る。

嫁さんはすでにアルコールが入っている。

起きて9時帰宅。

なんだか疲れた

BIKE 139km

10月26日　土曜日午前5時起床　

54.3㎏、体脂肪率 8.7％、筋肉量 47.0kg

ひさしぶりの連休でウキウキ。

本日はチームライド

7時半集合だけど、うかれすぎて、7時半までしか走れない方と6時半からスタート。

朝5時に早起きさんからLINEが来てもう一人ゲット。

cento1：139.88km、5時間20分、1623m up、ave26.2kph

3人でスタート。おひとり1時間で離脱

本日は時間に余裕があるのでロングしようかと行ってみたかった鶴田ダムへ

登りはマイペース

平地はほとんど引いていただいて。

アテンドの#K氏はほんと強い。

足が長くてうらやましい。

後ろにつくとサドルが高すぎて、股の間から前が見える。

そう考えると、抜けてきた風が若干 生あたたかく感じる(^^;)気がする。

休憩込みで2時間20分ほどで鶴田ダム到着。

小学校の遠足で来た以来。

1級河川川内川の上流にある九州最大級のダム。

 お昼時にくればダムカレーとか食べれる。

お互い高所恐怖症で欄干に近寄らない。

何しにきたんだか・・・

身長差がありすぎて、バイクも全然違う。

#K氏のハンドルは自分のサドルより高い。

さらに川沿いを登り、12kmほど上流の曽木の滝まで

道はおおむねフラットなんだけど、狭くてクネクネして見通しが悪く、ついついゆっくりになってしまう。

ダラダラしてこりゃいかんとメリハリつけて走る。

30分ほどで到着。

曽木の滝。

写真で見て「どこに滝あるの？」って言っちゃダメです。

私の写真がヘタクソなだけなのです。

東洋のナイアガラと呼ばれています。壮大な滝です。

帰りは黄金ロードと名付けられた広域農道を通って、→県道53号線→県道55号線と通って帰る。

下りだけだと思っていたが、意外とアップダウンが多い。

そもそも農道とはそういうものだ。黄金ロードはきつかった。

脚にきてつらい。

やっぱり#K氏の牽きは偉大でほぼ無風。

1時間30分ほどで姶良蒲生に到着。平均30kph。

おなかがすいて、BAKELY chataでイートイン

 帰ってきたら53.4kgだった。

パン2個、缶コーヒー1本 200ml、ジェル1本、デカビタC 200ml、ソフトクリーム1個、ボトル1本500ml、パン3個、コーヒー1杯 200ml 

これだけ摂取して5時間で-0.9kg。補給が全然足りてなかった。

139kmは人生最長距離。　第2位は2018年4月13日の高峠。136㎞。あまりかわらんな。

楽しかった。

病んでる1週間

10月21日月曜日

前夜ほとんど寝れず。

夜勤だけだったが、疲労も貯まってきているのもあって、帰るとほとほとやる気せず。

ついに ほぼストレス発散のためだけにシコシコ続けていたダラダラトレーニングもしなかった。洗濯物はたたんだよ。

10月22日　火曜日

お仕事。

みんな、今日は祝日ってわかってますか？

朝から夜中まで忙しい。働きっぱなし。

10月23日　水曜日

家に帰り着くと雨が降り出して外に出れず。

あまりの元気のなさに嫁さんがいきなりステーキに連れてってくれた。

けど振り返ると嫁さんの買い物に終始していた。奥様あるある。

あんまり寝てないのもあって昼寝した。

まあいいやと思ってサボった時にかぎって後に雨でトレーニングできない。

やっぱしとけばよかったと後悔役に立たず。

明日死ぬかもしれんと思って生きないと。

でも明日死ぬんだったらトレーニングしなくてもいいか。思考の無限ループ。

生きたいように生きればいいのだ。

夜に3本ローラー1時間。

地道な3本ローラーのおかげか、なんていっていいかわからないけど以前より感触がよい。

手放しとかありえないけど(･д･)

でも片手でフラフラするのは余計なことをしているってのは何となくわかってきた。だけども頭でわかっていても治らない。

嫌いだった3本ローラーが嫌ではなくなったかな。

10月24日　木曜日

お仕事　今日も繁盛

職場の人にあんたと組む日は忙しくて憂うつと言われ、僕も同じこと思ってますよwと言い返してやった。

一日おきに24時間働くというシフトが今月ずっと続いてしんどい。同級生の社長に きついわ冬越せんわと泣きついたら、寂しそうな顔をしながら、ちょっと考えますとゆってくだすった。まあいきなり来なくなるよりましだろう。

神様に聞こえたのか、夜はなぜか静かだった。無駄に4時半に目が覚めたのでひさしぶりにブログに手を着けた。

ブログ書く元気もなかったらしい。

他人様のブログを拝見する余裕もない。

スマホでコメントの管理の仕方がわからない。

毎度のことながら支離滅裂ながらも文章にすると、自分が何に困っているのかはよくわかった。ようは小さなことで、答えもすべきことも一つ。

もっかい寝よ。

BIKE 68km サヨナラedge500

10月20日　日曜日　6時起床

54.7kg、体脂肪率 9.5％、筋肉量 46.7kg

昨日12kmランニングしたせいでふくらはぎとか腹筋とか痛い。

今まで痛くならなかったのは長くても8kmくらいまでだったからなのか、さぼったせいなのか。

長年お世話になったGARMIN edge500がお嫁に行くことになった。

世に知られる後継者不足edge500問題。

自分もその中の一人である。

使ってくれるという人がいらっしゃってうれしい。踏ん切りがついた。

今日はチームライド

cento1；68.7km、3時間1分、936m up、22.5kph

チームといっても2人。

ご一緒してくれる方がいてありがたいかぎり。

 朝は17℃.

SUNVOLTのS-RIDE proパフォーマンスジャージは肌寒い。

今日はLSD強度

目標はうまく達成できたと思う。

藺牟田池まで行った。

車の多い道を避けると、勾配がきつい。

朝から筋肉痛で、強度も距離も抑えていたのに、脚が灼けた。けっこう疲労感あり。

 できれば登る距離はもっと控えめにしたいが、土地的に厳しい。

人と走れて楽しい。今日もありがとうございました。

帰ってから こどもとバドミントン。

風があってロクなことにならなかったが、そういうことはあまり大事ではないようだ。

楽しそうなのでいいや。

夕から仕事。

ポテチを食ってみたが、おいしくない。

もうそういう年ではないのか(ﾉД`)

ひさびさ買い込んだのに･･･

秋映の季節 夜3本Ｒと朝ラン

10月18日　金曜日

夕までお仕事

奥さまが用事があるので、帰りにこどもを引き取って

21時前帰宅。

けっこうすぐ寝てくれたので

3本ローラー

3本R: 37分 

回し始めると脚が重い、なんじゃこのだるさは。

と思ったけどがまんして20分回すとだんだん回るようになってきた。

40分行かないうちに奥さまが帰宅され終了。

今日もテレテレと

10月19日土曜日

雨予報だったのでバイクの呼びかけはせず。

朝起きたら降ってないし(´･ω･`)

でもウェットだったのでランニング

Z3: 12.5km, 1時間8分, 5'26"/km

せっかく距離が増えつつあったのに、2週間あいてしまった。

そこそこ元気だったので、Z3で1時間。

しかし体は正直で12kmとか気持ちよく走れるからだでもなかったらしい。

2年前の走力は遠い(｡･ω･｡)

秋がきて、今年もりんご秋映の時期になった。

濃紅で歯ごたえが強い。酸味と甘みがしっかりして大好きなリンゴ。

今の時期だけの楽しみ。

午後は髪切って、フラダンスのレッスンに行って。

話だけ並べると相当リフレッシュしたような感じだが、実際はよくわからん。闇が深いのか。