練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

BIKE 50kmのちお仕事

2020/10/06 火曜日

6時半起床

53.9kg、体脂肪率 9.4%、筋肉量 46.3kg

 

3日連続外トレするとだるい。

ほんと回復力がない。

 

そして日焼けが悪さしている気がする。

先日日焼け止めが切れた。

秋になったので油断していた。職場でも黒いと言われるし、どうにもだるい。

日焼けって疲れるよね。

 

明日は乗れないので、今日やっとく

が、やる気がわかず、ずるずると遅くなり10時半出発。

 

onix: 50km、1時間55分、549m up、ave.26.1kph、TSS 105
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10月でもしっかり今日も30℃。

首やら腕やら腰やら痛い。

おっさん確定。

 

今日は(今日も)強度上げずに2時間ほど。
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回復しないと強度が上げられない。

よいトレーニングできない。

 

でも低強度も大事です。とGARMIN先生の弁。低強度は時間をかけないと負荷を稼げないのが難点。

 

夕からお仕事。22時には就寝。(その後ちょこちょこ起こされるのではあるが)

 

途中起こされてもすぐ寝つけた。

お疲れだったらしい。