2020/10/06 火曜日
6時半起床
53.9kg、体脂肪率 9.4%、筋肉量 46.3kg
3日連続外トレするとだるい。
ほんと回復力がない。
そして日焼けが悪さしている気がする。
先日日焼け止めが切れた。
秋になったので油断していた。職場でも黒いと言われるし、どうにもだるい。
日焼けって疲れるよね。
明日は乗れないので、今日やっとく
が、やる気がわかず、ずるずると遅くなり10時半出発。
onix: 50km、1時間55分、549m up、ave.26.1kph、TSS 105
10月でもしっかり今日も30℃。
首やら腕やら腰やら痛い。
おっさん確定。
今日は(今日も)強度上げずに2時間ほど。
回復しないと強度が上げられない。
よいトレーニングできない。
でも低強度も大事です。とGARMIN先生の弁。低強度は時間をかけないと負荷を稼げないのが難点。
夕からお仕事。22時には就寝。(その後ちょこちょこ起こされるのではあるが)
途中起こされてもすぐ寝つけた。
お疲れだったらしい。
