2017-01-01から1年間の記事一覧
2011年5月に初めて購入した、ロード用シューズ SIDI FIVE MEGA 42.5 左が新品の時 右はあふたー 使い始めて6年弱。 写真ではわかりにくいけど、だいぶ傷んだというか、たれてきたというか しかもサイズが合ってなくて大きい。 最初はほとんど気にならなかっ…
2月14日 ひさしぶりにラン 2月7日以来。 からだが軽かったのでペース走をしようかと。 5kmx2か4kmx3かなと思ってたけど 思いのほか体が軽かったので10kmx1に 調子がよく、入りの1kmが4分30秒。 キロ4分0秒まで上げる。11㎞走れば10kmPBでるかも。 10-11k…
決戦用のContinental supersonicの 皮むきしてきました。というお話。 2月11日 早起きできず。 最近全然起きれない。 最近寒い。鹿児島でも氷点下。 雪積もってたので安心の二度寝。 家から見える吉野の山々に雪が・・・ 桜島にも雪が・・・ 夕方から30分だ…
前回に続いて taisakovic.hatenablog.com レース用にチューブとタイヤ交換。 ほんとはラテックスチューブにしたかったけど、カーボンクリンチャーはラテックス禁なので軽量ブチルに。 候補は ・continental RACE28 supersonic 50g ・BRIDGESTONE EXTENZA 超…
SPEED 40 clincherを決戦仕様に。 今使ってるContinental GP4000S2 23Cは203gと217gだった。結構ばらつくのね。 公称205g。 Vittoria ultralight チューブ 19/23 51mmは 84gと82g。 公称95gなので優秀。 fulcrum SPEED 40Cは 後輪 787g 前輪 607g。 合…
夜のランニングのために 安全のために LEDバンドを購入したというお話。 夜走るときは、ヘッドライト(下のやつね)をつけてるけど、背中はシャツについている反射材だけなので、不安もあり。 この前左折車に巻き込まれかけたし。(;´Д`A 通販でポチったGENTOS…
1月13日から↓のVO2maxブースターを始めて 2月3日で終了。 2週間のプログラムだけど、3週間かかった。 まあ、いつもこんな感じで予定通りにはいかない。 本日は遅まきながら 20分テストと、VO2maxブースタープログラム後の5分テストを 敢行しました。 生デー…
サイクルフェスタ桜島を前に スピード40クリンチャーとレーシング1 2way fit リムが深くて高速走行向き?でも軽いSPEED40Cか 剛性最強アルミスポークのRACING1か ヒルクライムはどちらがよいの? ・FULCRUM SPEED40Clincher (2016年8月購入) Continental G…
2017年1月 ・ラン 124.6km ポイント練習 ペース走 5回 インターバル 2回 レース 1回 (加治木駅伝 1.8km) → 加治木駅伝のためにインターバルをするつもりであったが ペース走のほうが多かった。 最初の2週間は休みを多くとったせいか、右ひざはだんだん落ち着…
2017年1月28日 第50回加治木駅伝競走大会へ参加。 近辺のランナーたちが集う熱い戦い。 旧加治木町の干拓地?を2周回する 1区 3.3km 2区 1.6km 3区 1.8km 4区 1.6km 5区 1.6km 6区 1.6km 全6区間 11.5km (短かっ)。というフォーマット。 見ての通り今回で50…
先日、トレーニング用として購入した adidas japan boost3. taisakovic.hatenablog.com TAHTHER ZEAL3が800km超えたのでお蔵入り。 今回10km走ってみた。 キロ4分で12分、レスト5分x2 距離は10kmで多くないけど ・かかとのホールド感は、さすがadidas …
先週から寒い・・・ 今週はついに最低気温が-3℃。 最高気温も10℃を下回る。(;´Д`) 最高気温が氷点下の地域に住む方々に比べれば、マシかもしれないけど 寒いものは寒い。 ランなら、5℃以上はいつも、半袖、アームカバー、ランショーツなんだけど 今週は夕…
そういえば 年末にこれを買った。 天下のKUWAHARA ヒラメポンプヘッド。 縦カム。 スペースに余裕がないホイールは横カムがいいらしいが 縦カムのほうが部品数が少なくシンプル。 ・・・らしい。 panasonicの新しいヘッドも気になったけど(安いし) 自分がも…
ひさしぶりに VO2max強度のトレーニング。 高強度、 短時間。 1月13日(金) 5分テスト。 5分 253W. 最初つっこみすぎた。VO2maxの換算式で約59ml/分/kg 今までの最高が2015年1月の267W。 トレーニングしてない割にはけっこういいかも cyclo-sphere.com 必殺Cy…
トレーニング用のasics TARTHER ZEAL3 wideがもうすぐ800kmなので そろそろトレーニング用にシューズを物色。 adidas japan boost3を購入。(ゼイタクだな!) ソーラーレッド。目がチカチカする。 27.0cm。boost含有率90%。ソールはかなり柔らかい。 Takumi …
1月9日の第36回 いぶすき菜の花マラソンは スタート前 8時30分まで雨。 スタート時の気温20℃!!。(今1月ですよね?) という高温多湿の中、開催されたそうな・・・ 知り合いは軒並みタイム伸びず。 (ぼくの好きな)サバイバルレースと化していたらしい。 でな…
今年は景気よく 年明けからポチる。 最近気になるsacra cycling。 コラムが面白い。 お値段抑え目でアイデア商品れんぱつ。 意外とオサレな箱・・・ クイックリリース。チタンシャフト 前22g、後24g、計46gと公称通り。優秀。 クイックリリースは販売してる…
2016年のまとめ。 2016年は1323km走った。 下は各年ごとの月間走行距離のグラフと表 クソみたいに走ってない月もあるが、年々走行距離は増えているし、タイムも上がっている。 コンスタントに月>200km走れたら、もっと速くなるかも。 あとはケガに注意だ…
年末年始は思うとおりいかなかったというお話。 年末休み、年始は当番というスケジュールで、 2月後半のレースに備え、ぼちぼちトレーニングをば と思っていたが、 12月29日は午前2時から仕事・・・ 30日は寝てしまう。 31日は夕方6㎞走り、、走り納め。 201…
2016年12月のまとめ アオタイ以降は筋肉痛や右ひざの腸脛靭帯炎であまり走れず。 マラソン走ると1週間は使いものにならないのはあいかわらず。 12月の月間走行距離163km。 カイロプラクティックで調整してもらったが、 そんな劇的に人生がばら色になるわけ…