JOG 6.7km

2020/08/22 土曜日

7時起床

背中が痛い。

草刈りごときで筋肉痛なんてどんだけ廃用変化しているのか😩

帰って16時。

今日はむすこ氏の同級生の父兄の方々のお誘いで、お昼公園でBBQなのだそうだ。

わたし呑むので迎えきてねってお言葉。

帰ってみると全員帰宅している。

姶良は夕立ち雷雨だったらしく、早々に引き上げたそうな。

知り合いの方が送ってくださったそうで。

で車は?

公園にあるよーって😅

17時半からJOGがてら2 km 先の公園に走って取りに行った。

むすこ氏暴れたりなかったみたいで、ついてきた。

最近仲良し。夏休みでストレス少ないのかな?

本当は5キロぐらい走りたかったけど、ちょっとだけ遠回りして2.5km。

むすこ氏は相変わらずペース配分ができないようで、走っては疲れて歩いている。

まだまだだなあ。

でも陸上を始めて、ものすごくおかしかった プロネーションがだいぶまともになっていてホッとした。素人目にみても足首歪んでいたから。

子供ってほっとけばフォアフットで走るらしい。

2.5 km じゃさすがに足りないので、帰宅後4.1km追加して合計6.7km/43分。

奥様はここ最近寝れていないようで爆睡していた。寝付けないし、寝ても子供に何らかで起こされるそうだ。母ってほんと大変。

最終的には22時半までに全員就寝した。

BIKE 49kmのちお仕事 今頃chromecast

2020/08/21 金曜日

7時起床。起きれたのは昨日だけだったらしい。

54.4kg、体脂肪率 9.4%、筋肉量 46.7kg

昨日庭の芝を刈ったからか腰が痛い。

刈った芝を片付けてなかったので

集めてゴミ袋に入れる。すでに汗だく。

今日はむすこ氏は登校日なのでその間外出。

onix: 49km、1時間57分、628m up、ave.25.5kph、TSS 102

すでに32℃だったけど、風が熱風ではなかったのでそこまで暑く感じなかった。この時は。

まあでもいつも暑さでヘロヘロなので今日はゆっくり目に、心拍130-140くらいを目標に日陰の多い場所を選んで走る。

豪雨から3週間経つが、未だに山間部では道路に水が滲み出てきている。

L2中心。

山から降りてきたらいつもの灼熱。

日が当たるとサイコンは40℃に🥵

暑熱馴化はなかなか100%にならない。

待ってる間に夏が終わりそう。

今月は時間取れないし暑いしで負荷がだいぶ下がってしまった。

昼からむすこ氏が公園に行きたいと言い出して、暑くて死にそうだからやめろというが聞いてくれず。

しょうがないので、いっしょに近所の公園に行くが、家から出て30秒で暑さでクラクラする。午後の熱気はケタが違うらしい。

公園は灼熱地獄。遊具も熱くて触れんだろうと高をくくっていたが、意外とそこまでなく、むすこ氏は遊びだす。

まじか〜と思っていたが、誰もいなくてすぐ飽きたらしく15分程で帰ると言ってくれた。

いつもこの暑さの中1時間 サッカーとか陸上してるこやつは、自分よりよっぽど暑熱馴化している。

夕からお仕事。

職場のテレビでツールを観るためにこいつを買うた。

今頃chromecast。

思っていたより小さい。amazonのfirestickと同じくらいかな。

初期設定は10分ほどで完了。

YouTube、アマプラ、Jスポ観るならタッチ1つなのでFIREより快適。

2K モデルだけど画質も特に不満なく

もっと早く買っておけばよかった。

BIKE 61km

2020/08/20 木曜日

昨日は、疲れてこどもと共に21時就寝。

おかげで4時起床。

手足も顔もむくんでいる。

つかれ?

54.9kg、体脂肪率 10.5%、筋肉量 46.6kg

やっぱり体重も重い。

だるいし気持ち的にも動きたくなかったけれど、むくみっぱなしもつらいので外に出る決心をする。

結局5時50分出発。

安静時心拍40を信じて

onix: 61.5km、2時間22分、994m up、ave.26.0kph、TSS 180

予定もないから60kmほどのコースへ。

このコース3ヶ月ぶりらしい。TSSをいい具合に稼げるコースなのだが、最近は時間がないというか起きれなかった。

25℃かつ曇り気味と涼しい天気。

体は重いが、4日自転車に乗っておらずサラ脚でよく回る。

途中からペースを上げてというか、考えごとしていたら自然とペースが上がってLT走20分前後を3本になった。

自転車はもの思いにふけるにはいいですよね。交通安全には要注意ですが。

セグメント2個が自己史上2番時計だったので、無我の境地はすごい。

そして暑くなければタイム出るらしく、調子が悪いと思っていたのは、暑さのせい、または暑さに弱いからということが推測された(もしくはサラ脚)。

心拍があまり上がらずテンポ認定。

坂が多いので漕いでない時間も多い

60km以上走ったのは1ヶ月ぶり

帰ったら-1.5kgの53.4kgに戻っていた

+分はボトル750mlとヨーグルト150gくらい、ミューズリー40g。

むくみスッキリした。

帰宅後はただただむすこ氏の監視員。

googleフォトから定期的に同時期の過去画像がおススメされてくるのだけれど、むすこ氏の幼少時の姿にとても癒される。うるさくてしかたなかった声も今ではとてもかわいい。

動画と写真は残しておいた方がいい。

google先生ありがとう。

お仕事2日間

2020/08/18 火曜日

54.1kg、体脂肪率 8.9%、筋肉量 46.7kg

ひさしぶりに朝からお仕事。

暑すぎてつらい。

いや、自分は24時間クーラーの効いた室内にいるのだけれど、外が暑すぎて仕事が激増している。

9時から仕事始めて落ち着いたのは23時。。

その後2時、5時、6時半とエンドレス。

2020/08/19 水曜日

ほぼ寝ておらずひたすら眠い。

そして仕事的にとてもつらいこともありへこむ。

なんと言っていいかわからない。

寝不足+精神ダメージで午後はぼーっとしていた。

精神的にも肉体的にもきつい日。

20時半帰宅。最近むすこ氏が素直。

ついついいうこときいてしまう。

いっしょにおやすみ。21時半就寝。

BIORACER PRO トレーニングビブショーツ3.0 VAPOR 【ビブショーツ】

2020/08/13 着弾

BIORACER謹製 トレーニング用ビブショーツ

BIORACER PRO トレーニングビブショーツ3.0 VAPOR

コロナ禍でインドアトレーニングの需要が増し、BIORACERから販売されたトレーニング用ビブショーツ。普段はオプションのVAPORパッドを搭載。

6月に30%offだったので思わずポチ。

サイズはPROラインでXS。

立体なのか何のかうまく平置きできないのでつるして撮影

トレーニング用だけあって、裾にメーカーのエンブレムが入ってるだけのシンプル設計

オレンジ色のパッド。個人的にはパッドは色がつきやすいので目立たない色にしてほしい。

裾は格子状のシリコンっぽいグリッパーが幅7cmにわたってついている

背部に無線ポケット付き。保冷剤を入れるといいよってネットで見た気がする

端っこの縫製はちぢれてる。どこもこんなもんなのか。

XSサイズ 202g。

タグは長いので切ってしまった。忘備録として

・30℃まで。洗濯機は優しく洗ってね。

・漂白剤禁止

・乾燥機低温 可？

・アイロン禁止

・ドライクリーニング禁止

洗濯は手で洗えと。(上と違う？)

開梱したら洗えと。

柔軟剤と漂白剤禁止。

乾燥機禁止(上と違う？)、絞るな、アイロン禁止



下にも書いたが、サイズ感は

ヒップ85cm、大腿 48cm、裾のあたり 40cmでPROライン XSはジャスト。

もうちょっと太い人は着れないかも。

50ｋｍ走ってみただけだけど

わりと締め付け感があるが、伸びがよくて動きやすい。ずれてこない。

自分が使ったことのあるなかでは

ASSOSとのほうが柔らかくてフィット感があるタイプ。が、こちらもフィット感は負けてない。ASSOSは初めて履くと、「おっ♡」って思う。

SUNVOLTも全体的に締めて動かさない感じだけど、BIORACERのほうがフィット感がよい。

wave oneとONYONEはずれてくる。

パッドはやや硬めの感じだけど感触はよさそう。


トレーニング用にするのもったいない気がしてきた。

・身体測定
胸囲：　85cm、

腹囲：　69cm､ 

ヒップ：85.5cm、 

大腿： 右 49.0cm、左 48.0cm、

ビブの裾のあたり：右 40cm 左 40cm

ふくらはぎ；右 34.5cm、左 34.0cm

上腕；  右 23.5cm、左 23.5cm

手掌周り 右 20cm、左 20cm

JOG 8.7km

2020/08/17 月曜日

昨夜は3時就寝

帰宅中に嫁さんから体調不良のコールが入る。

今日のトレーニングは諦め決定。

暑いからいいんだけどね

帰ってから家事して子供の相手をしてむすこ氏の習い事の送迎。月曜日は忙しい。

むすこ氏とポケモンカードをするのだが、彼がわたし用に用意したデッキはクソみたいな連携のないデッキで全く使い物にならない。クソデッキ。

いいかげんこっそり自分のデッキを作ろう。金にものをいわせて大人のデッキを創るのだよ😏😏😏

夕方, むすこ氏の送迎の合間にランニング。
16時過ぎてるけどまだまだ暑い。

体温超えた🥵🥵🥵

JOG：8.7km、53分、６′06″/km

ひたすらJOGでゆっくり走るつもりだが暑くて暑くてどんどん心拍が上がっていく😫

最後10分くらいは頭痛がして気分も悪く、熱中症3秒前。

ホント最後は後悔しかなかった。

フラフラしながら飲む100円コーラはやっぱりうまい。どのくらいぶりだ？

去年こんなに暑かったっけ?と思って過去ログ見たら風邪ひいて寝込んだり、葬式のなんのでろくに外出ていなかった。

2018年は暑くてろくに外に出なかった。

2017年は出張が多くて出張先で元気に走っていたもよう。でも暑かったのは覚えている

2016年以前は月の記録がない。

やっぱり8月は異常に暑いらしい。

爆睡のち洗車、お仕事。

2020/08/16 日曜日

なんと10時半起床😱😱😱

22時に寝たんだけど。

5時半に起きて自転車乗るんじゃなかったの??

失望感も甚だしいが、12時間も眠れるなんて自分もまだまだ若い😙

だらーっと起きてぼーっとして

洗濯物干してたらなんだかものすごく汗臭い。

よめ氏に匂いをたどってもらったら(よめ氏はとても鼻が利く。犬並み🐶)、バーテープが発臭源らしい。ブラケット手前がとんでもなく臭い🍄

これ絶対ZWIFTのせいでしょ。

意を決して洗車。

半分くらいにはなったかな?(´ε｀；)ｳｰﾝ…

夏が過ぎたらバーテープ替えよう。

ローラー台のマットも洗ったら

デッキブラシが折れて😱

諦めずにブラシ部分をもって洗ったら

ブラシ本体が朽ちてて粉々に😱😱

なんだか踏んだり蹴ったり。

夕から今日も仕事。

お仕事のちBIKE 34km

2020/08/16 土曜日

夜はそこそこ忙しくあまり眠れず。

自分の職場の地域の、職種にまつわる闇の深さを洗いざらい吐き出してしまいたいが、インターネットは地面の穴ではないのでさすがにやめとこう。

ロバの耳〜って穴に叫んだのに広まったから穴と同じか!!

というわけでストレスが溜まっている。

帰ったら16時。

今日は義父の命日かつ初盆。

お寺も一周忌と初盆は別々に・・・という感じだったけど、「いっしょにお願いします(　･ิω･ิ)ｷﾘｯ」と。

いちいち集まんの大変ですから。

わたくしは高齢者も多いのでコロナ心配されちゃうのでDNS。

帰って眠いし36℃と暑いが、ひとりでしょうがないのでお外へ。おい!

onix: 34.5km、1時間15分、415m up、ave.28.1kph、TSS 90

暑いしちょっとゆっくりめと思って吉田方面へ

思いのほかかかるのでそれなりに踏んでみたが15分でヘロヘロ🥵

姶良に降りてきたが、高速インター付近は混雑してるのでいったん蒲生に出て回り道して帰宅。

平地のほうが風を受けて暑くないのでパワーが出るというパラドックス。

スタッツもよくわからない感じに

職場地域のコロナもほぼ一ヶ月感染者出てなおらず、新規感染者は鹿児島市内のみ。

そろそろグループライド再開か?と思っていた矢先に市外でも感染者が!

屋外で感染とかほぼないでしょうから、きちんと手洗いうがいして体調悪ければ休んでしてたら、人と走っても問題ないとは思うんですけどね。

石投げられたり、万が一大事な人をコロナに奪われてしまって恨まれたりするのはイヤなので大人しくしておこう。

皆が自分と同じこと考えてくれるとは限らない。田舎はコワイのだ。

しかしなかなか先が見えない。

というわけでストレスが溜まっている。

BIKE 44kmのちお仕事

2020/08/14 金曜日

53.7kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量 46.6kg

6時には起きたんだけど

こどもが異常に早い😅

動けず。

どうにも子供がいると外出できない。

嫁さんも同じことを言っていた。どうやら自分だけそう思っているわけではないらしい。

嫁さんに頼み込んで8時前からお外へ

onix: 44.4km、1時間400分、553m up、ave.26.8kph、TSS 109

外はすでに30℃超。今日も暑い

脚が重たいけど、徐々によくなってくるだろうと思っていたが全くそんな兆しはなく、心拍も上がらない。

ただ暑さに耐えるのみだった。

脚が重くて心拍も上がらない日はほんとにダメなのらしい。

昨日届いたこいつを使ってみたがなかなかよいかもしれない。そのうち記事にしよう。

昼に嫁さんの実家に盆のご挨拶。上がりこんで昼寝してしまった自由奔放なマスオさん。

夕からお仕事。

3本ローラー プチトラブル

2020/08/13 木曜日

7時起床

54.6kg、体脂肪率 9.5%、筋肉量 46.9kg

今週トレーニングサボりまくり

GARMIN先生もおこ。

でも今日はひさしぶりの学会参加。

とは言ってもコロニャンでオンライン。

ローラー台漕ぎながら聴講するという新しいスタイル。

朝の3本R: 90min、L2、TSS 58

1時間すると尻や肩が不快になってきて限界。

途中でガコンといって回らなくなる

落車しなくてよかった。

3本ローラーの前輪側のドラムとフレームにやたらすき間が空いている。

ベアリングが飛び出とる。

ベアリングをはめ込んでエイ!と戻したら、横からボルトが飛び出てきた。

ボルトが緩んでたらしい。最近やたらドラムがブレるとは思っていたんだよね。

ボルトの緩みは心の緩み。

言ってみたかっただけ。

修正後

昼食とって昼からも3本ローラー

午後の3本R: L2、60min、TSS 38

35℃と暑くて死にそう。1時間でダウン。

1時間 3本ローラーに乗るのも苦痛なのに、6日以上乗り続けて日本縦断ってすごい。

ギネスとか以前に日本縦断する人みんなにリスペクト。

夕方外を走りたかったが昼寝してしまった。

届いた。