9月6日 金曜日
やすみ。こどもの熱も下がったらしい。
本日は所用で宮崎に行って、17時帰宅。
こどもと戯れて うんたらかんたらしたら22時。
3本ローラーをテレテレと
3本R: 50min, ave.32.5kph, TSS 24
回し方を意識してゆっくり50分、
集中し続けるのは難しい。
強度もテレテレと
9月7日 土曜日
54.0kg、体脂肪率 9.0％、筋肉量 46.6kg
お仕事。今日も忙しかった。
やっぱり18時には上がれず、20時半帰宅
疲れてブエルタも観ず眠る。
2019年8月のまとめ
2019年8月
8月11日から1週間風邪をひいてなかなか回復せず。
8月14日-15日に超巨大台風10号接近。かなり身構えていたが、微妙にそれて、目立った被害はなくて済んだ。
8月15日に義父がなくなり冷蔵庫どころではなくなった。
下旬は雨が多くて距離が伸びなかった。
車の雨漏り問題は、なんと火山灰が原因だったらしい。
RUN：4アクティビティ、27km、2時間45分
いい加減怒られそう。
BIKE：11アクティビティ(ローラー4回)、504km、20時間25分、1110TSS
７月と同じくらい。走ってない割になかなか稼げない。
BONT vaypor Sは再成形したらすこぶるフィット感がよくなった。
スイム：０
8月 総トレーニング時間1390分
23時間ちょい。30時間はきびしいなあ。
なんというか、体力向上ではなくストレス解消のために運動している。
別にそれでよいのだが。
病
中旬に風をひいた。年取るとなかなか治らない。
右のハムとか、左の外側広筋の付け根とか
あちこち痛いところが増えた。
BIKE 45km 自由だー！と思ったけどそうでもなかった件。
9月５日 木曜日
15時半帰宅。
晴れも今日までらしいので16時からGo
onix: 44.5km、1時間44分、547m up、ave.25.9kph, TSS 140
今日は日中暑くて30℃超えだったけど、夕方は雲が出て、風もあってそこまで暑くなかった。
なんだか予定も目標もないので、一生懸命上げてもしょうがないし、ダラダラ走ろうと思ったけど、
よくよく考えたら計画も目標もないんだから、思うまま好きに走ればいいじゃん！という思考に至った。
そこだけタイムアタックするもよし、途中でやめるもよし、8割でこなすもよし。上がってないのでタイムはどうせ出ないけど、楽しくストレス解消できるならそれでよいじゃないか。
自分は何に縛られていたのだろう。
ひとりならサドルの上は自由だー
と、ちんたら漕ぎながら思った。
でもケガと故障には気をつけたい。
負荷もてきとうに
実りある瞑想時間だった。
帰ったらこどもが熱だして寝込んでた。
いても全く役に立たないんだけど、ほったらかしてごめんよー。
自由には気をつけないとね。
左膝は無事だった。MRI
9月3日、4日はお仕事。48時間はしんどいぜ。と思っていたら、5日午前もエキストラ勤務。まじかー
左膝が痛み始めて6ヶ月。
なかなか治らないのでいいかげん調べようと、ついにMRIを撮った。
水はたまってないようで
半月板も問題なく
前十字靭帯も
後十字靭帯もきれいなもんではないか。
どうもないらしい。
痛いんですけど(´･ω･`)
3割負担、再診料込みで6kというのも痛いが
まあ、走っても大丈夫らしい。のでよかった。
痛いんですけど。
RUN 9km
9月2日 月曜日
落ち着いた天気はひさしぶり。
仕事明けで10時半帰宅。
仕事もまあまあ平和だった。
こどもの学校が始まってウキウキしていたら、午前で終了。やっぱり子守り。
忍者クラブ(陸上)に行かないといい泣き叫ぶ我が子を抱きかかえて公園にいく。
近所の方々、うるさくて申し訳ありません。どうかお察しください。
行けば楽しそうに走るのだが。
もう一人も陸上に行く間、母についていてくれと言うので、皆で外出
グラウンド周辺で自分も走る。
RUN: 9km, 58分、5′23″/km
一時期の暑さは和らいだが、まだまだ暑い。
Z3ペースで走っていたが、心拍が上がってくる。
このペースで心拍が160超えると残念。
帰って食事したら寝てしまった。
最近は布団で寝ないと疲れがとれない。
おっさんになったからか。
夜に起きて洗濯してまた寝た。
義父が急逝しましてーその4
8月18日 日曜日
ここからは事後処理。
自分は仕事も始まるのであまり関与していない
日曜日で役所関係には休みなので、できることから手を付けていく
まず、アパートを借りていたので、部屋の片づけに。
よっぽど汚かったら迷わず清掃業者に依頼しようと、話しをしていたが、訪問介護などサービスが入っていたおかげか、そこまでひどくはなかったよう。
ただ、冷蔵庫やソファなどあるし、引き取る人もいないので、結局は業者に頼むことになった。
ゴミの分別などして帰宅。
帰ってから携帯電話の解約。
死亡届のコピーがあると話が早い。
まず、テーブルにつくまで1時間待ちだったが、その後はスムーズ
会社にもよるかもしれないけど、その場での支払いはなかった。
8月19日 月曜日
引き続き、部屋の片づけ、業者に連絡
そこまで家財もなくて、赤帽にたのんだら、リサイクル料込みで24ｋで請け負ってくれた。
市役所福祉課を訪問。義父は生活保護を受給していたため財産なし。遺産相続等発生しないのですんなり手続き終了。
こういうのは早い。
家族なんだから援助しろよとか炎上しそうな話だが、諸事情ございまして、察していただきたい。
訪問看護ステーションにも挨拶。
昼から荷物の積み出し。
銀行、郵便局の口座の解凍は戸籍謄本が必要だけど、コピーでよかったらしい。2痛取得して4200円払ってしまった。
家を引き払うのに、来月分の家賃まで請求された。まあ、通常１ヶ月前までに知らせる必要があるのだけれど、急逝したのだからしょうがないじゃんというのは通じないらしい。
あとは後日退去の立ち会いと水道、電気の立ち会い。壁紙もエアコンもヤニだらけなので、また負担が増えそう。
8月24日 土曜日
退去の立ち会い。
やっぱりヤニのせいで、クロス総張り替え+エアコン清掃+ヤニ用特殊クリーニングとやらで100Kほど。
価格は間取りなどでほぼほぼ決まっているらしく、とりつく島はない模様。
おかげでものの数分で終わりはしたのだが。
不動産屋さん温情で来月分の家賃は見逃してくれた。
その辺はクリーニング代などの余剰金でウニョウニョできるのかしら？ ありがとう。
あとは銀行から口座解約の手紙が来て、一件落着した模様。後日銀行行くだけ。。
遺産相続が存在せず助かった。意外と早い幕引きだった。
思い出作り計画 三井グリーンランド
8月25日 日曜日
夏休みももうすぐ終わり
家族で思いで作り。
オフィシャルホテル ホテルヴェルデに宿泊。
ヴェルデっていうだけあって、外観は緑。なんかの食物みたいな外観
入場券2日分とプール使用券1枚ついてるので意外とお得。
ちなみに回数券ないしフリーパスを購入しないといけない。
あいにくの曇り空。
夏休み最後の日曜日ということもあって人が多そう。
ホテル側の東ゲート。夏休み最後の日曜日・・・
11時半くらいについたので先に食事。
園内の食堂。
夏休み最後の・・・
人いねえ!!
人いねえ!!!
フリーパス買って遊び放題。
どうぞどうぞな感じ。
ジェットコースターもゲームコーナーやシューティングゲームは無限スパイラル。
ぼくはジェットコースターと高いところが苦手なので乗りません。
スライダーに乗りたいというので
リフトに乗って高台に。
リフトすら怖い。
下に金網貼ってあるのに、金網まで2,3mはある。
それでも怖い。
頂上に着いたらやっぱりやめたと言われ、
しかし下りのリフトとか恐ろしすぎる。
意地でもスライダーで降りると主張。
自転車で下りがアレなのも、8割くらいはこのビビり体質が原因じゃなかろうか。
我ながら残念で仕方ない。
途中から雨が本格的に降り出したが、仮面ライダーショーのおかげで事なきを得る。
グッズと色紙を買わされてけっこうな痛手。
5日後に記事を書いているが、火曜日以降、このグッズで遊んでいる姿はない。
5日前の自分に教えてやりたい。
雨のせいで8月とは思えんくらい寒く、ポンチョ持って来ててよかった。
昨年の灼熱ハウステンボスが懐かしい。
雨が強くなると使えるアトラクションも減ってしまう。
宿に帰って、風呂入って夕食。大浴場のお湯ばかりぬるめ。
いつもならいいんだけど、雨で冷えた今日はちょっとつらい。
ホテルの夕食はバイキングだけど、おいしかった。
子連れだと、食事に出かけるのも面倒なので夕食つきがいい。
全員21時半就寝。
8月26日月曜日
6時半起床、朝風呂で気持ちよく。
露天風呂でもしとしと雨が降っている。残念。
朝食もバイキング。夕食がよかっただけになんか残念な感じだった。
チェックアウトするときに当日の入場券を渡すシステムで、ちょっと遊んで帰ってくるのはできない。
プールに入りたいと言われ、どう考えても寒そうなプールに突入。母入らず。小さいの1分でリタイヤ。父５分でリタイヤ。
上の個体は強く、どーみてもクチビル紫でガタガタいってるのに、キャッキャ遊んでいる。こどもだけにするわけに行かないので、父も引きずり回され、仮死状態。
1時間は遊ばなかったと思うが、永遠のように時間が長く感じた。
最後に更衣室のシャワーが水しか出ないという、泣きっ面にハチ状態。
もう帰りたい気持ちでいっぱいだったが、妻に引き止められ、ポンチョ着てあったまりながら動く。
昼飯はマック。グリーンランド内にはマックがあったのだ。マックのコーヒーは好きだ。
昼以降は昨日の無限ループの繰り返し。
まあ楽しそうなのでよかろう。
フリーパスがないととんでもなくお金がかかるシステム。
入場券＋フリーパスでハウステンボスやディズニーランドとそんなに変わらない価格になるが、待ち時間なしで乗り放題と考えると、小学校低学年や幼児にとっては、ネズミさんのいる夢の国よりもよいかもしれない。
近いし、アトラクション多いし。
親もこどももクタクタ。帰りの車は全員寝落ち。運転している自分も寝落ちしそうだったが、なんとか生き長らえた。
宮原SAで夕食食べようと思ったら、誰も起きない。食べれず。
宮原SAはいきなりステーキができてた。
結局帰ってコンビニ飯。即時就寝。みなさんおつかれさまでした～
自分が子供のころ、親も疲れているだろうに休みの日によく遊びに連れてってくれたもんだと、今は感謝でいっぱい。子供に返そう
BIKE 90km 姶良カルデラ1周
8月30日 金曜日
6時起床。路面ウェットで小雨。安心して二度寝。
と思ったけど、こどもをラジオ体操に行かせるため起こす。
起こす。
・・結局行かなかったし。
小さい頃の自分は、半ば強迫観念のようにラジオ体操へ通ったものだが、ほんと我が子のしたたかさを頼もしくもうらやましくも思う。
根性がないだけなのか？
モンモンと寝そべっていたらやっぱり二度寝してしまった。
奥様が子連れでご友人と遊んでくださるとのこと。曇り時々日が射す天気で、路面も乾いてきたので、お外へGO!
onix:90km, 3時間25分、673m up, ave.26.4kph, 192 TSS
たまにはロングしたい。でも坂は登りたくないと思って姶良カルデラを一周。
予報では北西の風のち北東っぽかったので、時計回り。
しかし思ったような風向きでもないらしくところどころ向かい風。まあそんなに風も強くないので良しとしよう。
水色が追い風、青~紫は横風、赤が向かい風
30kph、160－180ｗくらいをメドに福山の海岸沿いを走るが、どうにも心拍が高い。
40kmほどですでに腰が痛い。
腰が終わると、今度は二の腕がキツくなる。
なんたる体幹の弱さ。
45km 垂水のマミーズカフェに立ち寄って
定番の塩バナナシェイク。
バナナ1本入ってるそう。
ボトルを渡せば水を入れてくださる。ご親切ありがとうございます。
休んでるとフラフラする。熱中症なのか？いずれにせよ体調はよくないらしい。
カレー食べればよかった。
45kmは中間地点なので進むも戻るも同じ。
きついが進む
あれー南風？桜島の南側を通ろう。
出発すると脚がだるい。力入らない
いつものことだが、休憩するとどうもダメだ。何でだろう？ かといって休憩しないわけにもいかないのだけれど。
桜島に着くとどうも西よりの風らしく、北ルートと南ルート、どっちに灰が降ってるのかわからない。灰雨は避けたい.
勘で北ルートを選択。最後は勘なのだ。
灰は降っていなかったが、どうにも登りがつらい。
黒神の坂で脚が終わってしまう。
アップダウンはしのいだが、腰も二の腕も脚もつらい。きつくないのは呼吸だけ。
永遠の初心者だな。
平坦の途中で雨が降り出した。
休憩もあわせて木陰でひと休み。
桜島も越えられないとは、なんたる惰弱っぷり。
ウェットになるほどは降らず、フェリー乗り場でひと休み。止まるとやっぱりフラフラするわ。
フェリーはEdyもSuicaもカードも使えるようになった。便利になったもんだ。
パン1個食べて鹿児島から姶良へ
国道10号はいつ通っても酷道で、草ボーボーの今の季節は路肩に草が飛びだしてエスケープゾーン ゼロ。
危ないところはだんだん一生懸命になって無駄にしんどい。
それでもave.30kphいかなかったのは残念なところ。
姶良に着いたらウェットだった。こっちはわりと降ったらしい。
走行時間は3時間半だが、休憩とフェリー入れたら5時閑弱かかった。
フェリーって意外と時間を食う。
強度的にはL3中心だった。
もっと強度下げたいのだけれど、スピードも遅くなっちゃうので１人だとつらい。
長距離は人と行くべきと今日の雑感。
それにしても、自分って脚ないなあ。
体幹保持もできなければ、距離への耐性もない。いいとこなし。
あんまし汗かいたりのど乾いたりしないので、補水量も300ml/hくらいしか摂ってないし、そりゃダメですよね。
もうちっと補給も考えよう。
シャワーからあがったらちょうど家族が帰ってきた。
妻「掃除機かけてくれた？」
わたし「･･･｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡」
雨、雨、雨。
8月23日 金曜日
雨。仕事は夕で終わり。
嫁さんは用事で子守り。
寝たあとに3本ローラー30分流す。
やらんよりマシって言うくらい。
初めて3本ローラー買った頃は25－30kphくらいしか出なかったような気がするが、今は流しても40kph。機材って違うわw
8月24日 土曜日。また雨。
夕に雨が上がってランニング 8.88km 。53分。
こどもと1km走って、
それからjogってたら嫁さんから電話。
「あんたのスマホ、ガン鳴りよ！ ふじさきさん！！」
それ、名前違うよ。人の名前間違えるのは失礼だよって思いながらも、物品の受け渡し時間だったようで、しっかり準備してない自分も失礼だった。どうもすみません
あわてて道を急ぎ、何ヶ月ぶりかにキロ4分台で走った。爽快。
GARMIN先生によると、FTHR 165、閾値4′25″/kmだそうで、確かにそれぐらい感がある。GARMINってけっこうすごい。
25日も26日も雨。
27日も雨。仕事。
28日は職場から一歩も出ず。
朝8時半から夜12時まで、ほぼずっと机の前。この仕事は続けられるのか？と3回に2回は思う。
雨降ったんだろうか？
梅雨かっ！っていうくらい雨が続いている。
雨は必要だけれども、降るとストレスがたまる。
cyclosphereについてpioneerに再度問い合わせてみた件
cyclosphereのランキングに自分のデータが表示されなくなって1年余。
pioneerに問い合わせたのが昨年12月の話。
↓こんな返答でしたのよ
半年以上たって音沙汰なく・・・
もう一回聞いてみよう！
どん！！↓
え~っと、要約するとなんにもしてないってことでいいのか？
まさかほんとに半年間調査してるとは思えないんだが。
まさかのゼロ回答!!
こんないちコンシューマーのいうことなんか相手にしてられないんだろうな。
まあ気持ちはわからんでもないし、回答くれるだけマシとは思う。
ただ、パイオニアに対する気持ちは離れていくな～ 残念。
それとZWIFTはいけるけど、ROUVYは対応する気ないのね
国産で相手してくれるのはpioneerのみなので悩ましい。
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・・・かもしれません。
