2020/10/04 日曜日
4時半にLINEで目が覚める。
どんだけ早起き~？😱😆
54.4kg、体脂肪率 9.7%、筋肉量 46.6kg
ヨーグルトを食べて、6時出発
cento1: 70km、2時間35分、933m up、ave.27.0kph、TSS 181
今日は#氏がおつきあいくださいました。
助かります。
#氏は、近々レースをお控えとのことで、強度を上げたい、登りたいとのこと。
ペース走3本の予定で行きます。
姶良は長い坂がないので、麓から頂上までペース走。
まず20分超の1本目。今日も見栄張りまくり。
前に出られるとどうにもならなくなるので、自分のペースで引く。
勾配がきついところはいいとして、緩いところは分が悪い。
軽くてよかったと思うのはせいぜい勾配7,8％のところくらい。
体格差はどうやって克服したらいいのか？
昨日もアゲアゲだったそうで疲れの見える#氏。2本目は目が虚ろ。
だいぶお疲れのようだったので3本目はまったりと。
自分もおつかれモード。昨日たいしたことしてないけど、ここ数年回復力が落ちた。
平地に帰ってきたらローテ練習。
電柱2本くらいで交代。ヘビーローテーション。
そういえば小学生時代、じゃんけんで電柱ごとにカバン持ちとかしていた。なつかしい。
おかげさまで強度の高い日となった。
お手伝いできたでしょうか。
ぼくはもう眠たいです。ヘトヘトです。
そういえば、昨年、忘年会で「スズメ、ぶっっち切ってやる😤」って5回くらい言われたなぁ。
あるかわからないけど忘年会ネタですな
今日はひさしぶりに丸々休みの日曜日
家族でちょこっとお出かけ。
ちょこっと遠出
さつま町宮之城の北薩広域公園
一級河川 川内川(せんだいがわ)の畔に作られたかなり大きな公園。
遊具や運動場、キャンプ場まである。
川内川の景観がグッド。
こどもは大型遊具で遊ばせる。
柵も高いし、ネットもきちんとつけてあって、転落の危険が少ない。けっこう安心できる
展望台から宮之城を一望できる
明日学校なので早めに切り上げて15時半帰宅。
