1月5日 日曜日
7時起床 55.0kg、体脂肪率 9.0％、筋肉量 47.5kg
最近ちょっとだけ太った。
1kgくらい増えると、おなかが空かなくなる。
ONIX; 52.3km、1時間59分、592m up、ave.26.4kph、TSS 151
自宅3℃、市街地を出るとサイコンー2℃。霜が降りとる。
帰宅時7℃。
・SUNVOLT S-RIDE ウインタースーツ
・CRAFT Active Extreme 2.0 CN LS WS
・defeet ウールソックス
・intro trriger 3
・ONYONE ヘルメットアンダーウォームキャップ
SUNVOLT ウインタースーツは、0℃でも大丈夫だった。
インナーや強度を上げたのも一因とは思うのだけど、寒くないって感じ。
ちょっと冷気が入ってくるのだけれどちょうどいいくらい。
脚は全然寒くならなかった。
汗冷えも特になく、使い勝手がいいかもしれない。
顔はなにもカバーしてなかったので、((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙだった。
家出た瞬間寒いので、いつもの50ｋｍコース、ファストランに決定。
最初から しこたま突っ込むが、10分ほどでムダに疲れてアウト。
（20分 L4+ レスト5分)x3セット （だいたい）のメニュー。
少しずつ上げていかないといけないが、故障は避けたいので週１くらいかな。
3ヶ月ろくに強度を上げなかったおかけで、左股関節痛だの、どちらかのひざの痛みなどはほんとによくなった。
強度上げてみたけど、たいしたタイムにもならず。
グローブが冬用だと、細かい操作ができない
下ハンでシフトとか絶対無理。ブラケットも何か所も持てないので、一か所固定。
ウインドブレーカーと冬用グローブは好きじゃない。冬用ジャケットも好きじゃない。
かさばるのは嫌なのだ。
ウインタースーツになって楽になったと思う。洗い物少なくて済むし。
ってことを考えながらの2時間。まー寒かった。
GARMINの腕時計心拍計もところどころ微妙な値だった。一生懸命漕いでるのに心拍128とかだったし。流してるのに160くらいだったり。
L5以上は％FTPで分けるのはちょっと無理がある気がする。
帰って宝くじの抽選結果を見たが、いつもの300円のみだった。
連番だと番号確認がすぐ終わるので、連番で買うようにしている。
毎回3000円ずつ買うより、一度一生分をまとめて買った方が確率高いのかな？
昼から散髪に行った。髪切ったの10月じゃなかったっけ？もふもふだったけどスッキリした。
こどもは宿題が手つかずで、半泣きで宿題させられていた。させたの自分だけど。
人のことは言えないが、しつけないと話にならないので、自分のことは棚に上げておく。
夕方、こどもとランニング。
冬休み走ろうといっていたが、結局今日だけじゃないか。
RUN：6.4km、40分。 2.5km JOG, 3.5km faltrek
むすこ氏は、月末に3㎞マラソンがあるので3㎞走ると息巻いていたけど、1km走ったらヘロヘロで、無理やりもう1km走らせて終了。
だからとばすなと言ったのに。父はペースで走れるようになったのは36歳からだけどな！
その後一人で3.5km。JOGのつもりだったけど、勝手にペースが上がって(全然守れないひと) 4'45"/kmでフィニッシュ。
はやく暖かくなりますように。
