2021/10/07 木曜日
6時半起床
GARMIN：52.6kg、体脂肪率 16.9%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 60.6%
起きたそばからケツが痛い(筋肉痛ですから)
脚もだるい。どっちかというと乗りたくないが、この先仕事もたて込むので、
黙々とルーティーンをこなし(家事ですが)
お外へ。
onix: 53km、2時間09分、647m up、ave.24.7kph、TSS 106
走り出すとやっぱり脚がだるい😢😵
今日も低強度。
連日高強度でこなせるほど元気じゃありません。
いつものコースを反対周り
登りで蛇🐍に会い
下りの途中でサイクリストさんにすれ違い、
平坦でもすれ違う。競輪の方なのかな?
さらに平地をゆくと、ひさしぶりに風神様とすれ違い
最後に仕事中のNMB氏に会う。
いろいろ人に会う日だな。そこに会話はないけれど乗ってよかったよ😊
2時間 L2。約50km、約25kph、約TSS100となんだか切りのよい数値。
帰るとまたサドルが後ろにずれていた。
今日は後半ハンドルが遠いなって思った。ちゃんと!
ヤグラを拭いて脱脂して、トルクレンチで締め付ける。
なんだか緩い?
２Nで締めても、6Nで締めても、14Nで締めても、ラチェット反対向きにすると2N設定で緩む。🤔🤔🤔
ここでトルクレンチが壊れていることにきづいた。
2012年に購入したものらしい
右回りにはすぐカチンと鳴り
左回りには一切クリックしない。
カーボンサドル手締めとか怖すぎ。
ひさしぶりに手痛い出費。
7000-8000円のプリセット型か(どこのメーカーのみても同じ形してるんだけど中身はいっしょ?)
ここは奮発 デジラチェか。1-2マソ
±4%って許容範囲なんだね。
そして下りですれ違った方は以前お会いした方で、気付いて連絡をくださって。
僕は全く気づかず。すみません。
2年ぶりの再会。連絡くださってうれしい、ありがたい (≧∇≦)b
脚がきつくてトレーニングって感じではなかったけど、がんばって走ってよかった😊
夕からお仕事へ
眠い.
