2021/01/12 火曜日
6時半起床
お仕事24時間
特記事項なし
2021/01/13 水曜日
10時半帰宅
今日は寒さが和らいで10度くらい
11時半出発
onix: 94km、3時間25分、998m up、ave.27.5kph、TSS 222
10℃→9℃→12℃
・dhb - メリノキャップ M_200-2020
・zerofit dryweave
・dhb - メリノ長袖ベースレイヤー (M_200)
・SUNVOLT S-RIDE プレミアムサーモジャケット-2019
・sportful Hotpack5 ベスト
・SUGOI レッグウォーマー
・シマノ トゥーカバー
・DeFeet Glove wool
上りはちょっと暑いけど、ジレは離せず。
最近入手したコレ
心電図用のケラチンクリーム。
乳バンド型心拍計使う人にオススメ
冬寒いときでも最初からバッチリ心拍を拾えるようになる。濡らすと冷たいからね。
濡らさなくても冷たいけど。
ニオイはほぼニベア。
知り合いから譲ってもらったけど、楽天なんかでも買えるっぽい。
今日は距離を目標に。時間の余裕が4時間くらい。
祁答院から川内の手前で引き返し、市比野経由で帰ってくる94km。
風も弱く走りやすかった。
80km先のBAKELY chataへ。ひさしぶり
バジルウインナーと、カマンベールチーズのクロックムッシュ。癒やし。
クロックムッシュに目玉焼きを乗せるとクロックマダムになるそうです。
L2〜L3と思ってたけど、だんだん時間に追われ強度が上がる。
ひさしぶりでつかれたけどストレス発散には非常によい。
むすこ氏が公園に行くというので連れていき、ちょこっとJOG
JOG: 3.1km、17分44秒、5′44″/km
バイクの後だと最初の2kmくらい非常に体が重い。
やっとよくなってきたと思ったら時間切れ。
むすこ氏とサッカーして帰宅。
ひさしぶりにまとまって運動した。
