2021/01/14 木曜日
6時半起床
54.3kg、体脂肪率 7.8%、筋肉量 47.5kg
朝のおしっこも少なめ、体脂肪が突然少ない。脱水なのかな? けっこう飲んだつもりだったけど。
よめ氏ハーフノックダウン。
昼にお客さんが来るらしく、こどもの送迎と掃除洗濯してたらすっかり11時半。ちょっと疲れて眠たかったけど、運動不足なのでお外へ。
onix: 40.8km、1時間37分、429m up、ave.25.2kph、TSS 79
17℃と1月とは思えないくらい暖かい。
10℃前後仕様で出かけたので暑い!
時間がないのでいつもの40kmコースと思ったけど、昨日1日でお疲れのようでL4以上が全く出ない。
疲れてるといつも如実にL4以上が出ない。
1本目の坂の頂上で引き返して平坦路に変更。暑いし。
昼食にここ3週間くらい店休日に当たりまくっているn&nへ
ハムチーズフランス、天使のほっぺ、最近どハマリのクロックムッシュ。
ガッツリ食ってしまった。
それからゆっくり帰って13時半
スタッツもまったり。
帰るとお友達から頂いたケーキを食べ、完全にカロリープラス。回復すればいいのだ。
それにしても自分ってほんとに回復力ない。
インターバルも1,2本でバテるし、翌日も回復しない。おっさんだから??
30分ほど昼寝して夕からお仕事へ。
