BIKE 69km

5月22日 水曜日

快晴

6時起床。せっかく早く起きれたので、朝ランしたかったが、嫁さんがぐったりで動けず。残念。

53.8kg、体脂肪率 9.1%、筋肉量 46.3kg

なんで筋肉減ったんですか？　さぼるからです。と自問自答。

昼からお誘いいただきまして、

cento1：69km、2時間45分、1017m up、ave.25.2kph、TSS 253

今日のお仲間は、＃K。手足が長い、ケイデンス高いフルームみたいな人。

フォームはでゅむらんみたい。レースのために5kg絞って絶好調。

BMI 19なのに、体脂肪率16%台という伸びしろしかない体型。

今日も往路は強風向かい風。最近ほんとに風が強い。

そして暑い。サイコンで最高32℃。ほんと？

しかし＃Kの後ろは無風。まるで護衛艦。

行先は今月2回目の八重山。VERA。

約8kmを4倍ちょいで登っていたけど、5kmでも～限界。なんだか寒気もしてきて失速(;´Д｀) でゅむらんにちぎられる。

あとはジェル飲んで、えっちらおっちら登って到着。

写真ではわからないけど、初めて望遠鏡がういーんと動くところを見た。

ゆる下りを240W, 42kphで走ってみたが、全く引き離せず

それから先頭変わって平坦で同じことされて死亡。つき切れした(;´Д｀)

うしろについてるのに250-300Wくらいポンポン表示されて・・・

IF 0.92でしたよ。死んだ。

山でちぎられ、平坦でつき切れして

ひさしぶりに血反吐をはきそうなライドだった。

＃K、すごいよ

BIKE44km

5月21日 火曜日

5月20日は仕事で、まあわりと平和だったのだが、なんやらかんやらでストレスが多く。

仕事量のわりに疲労が大きかったり、やる気がしないのは5月だからではなくて、人間のストレスだということを認識した朝。

ストレスを飛ばすには、そう、エクササイズ。

あたまを真っ白にしてしまえ

ONIX: 44km、 1時間42分、547m up、ave. 26kph、TSS128

いつもの100分コース。100分はなかなか切れない。

今日は風が強く北西の風。

自転車が全然進まない、ハンドルが振られる。

毎度強風の中でトレーニングしたら風に強くなるのかな？

登りも平坦もいっしょうけんめいだったけど、タイムは出ない。3月の貯金はなくなってしまった(´д｀)

復路はダラダラしてしまった。追い風平坦でスプリント、自己記録53kph達成。

たいしてもがいてないのだが風の力はすごい。

そもそも私、スプリントできません

練習してないってのもあるんだろうけど、なんだか恐怖感あるし、うまくペダルに力をかけられない。

ちょっとは練習しないとな

使うことはないかもしらんが、できると幅が広がるような気がする。

心拍的にはがんばったよね

L4～L5領域で合計30分弱はこなした。ハズ･･

とりあえず悩みは1ｍｍも解決していないけど、つまらんことで悩んでんなという気持ちにはなってきた。ありがとうスポーツ。

雨の日曜日

5月19日　日曜日

54.1kg, 8.7%, 46.7kg

今日は照葉樹の森サイクルジャンボリーの日だったが

雨予報のため、短縮コース

現地では、大雨警報発動により、中止となったそうな。

　開催年　　　参加　天気

2012年5月20日 △　　雨で開催されたけど自分はDNS

2013年5月19日 〇　　雨、ウェット

2014年6月  1日 〇　　快晴

2015年5月30日  ×    　小雨、ウェット。仕事でノーエントリー

2016年5月22日 〇   　晴れ~くもり

2017年5月21日 〇　　快晴

2018年5月20日  ×　　くもり　病欠

2019年5月19日  ×　　大雨 中止。家庭の事情でノーエントリー

私が晴れ男であることを納得いただけたでしょうか？

5月1９、20日は縁起が悪いようです。

こんなしょうもないデータを並べるあたりに、わたしのサイクルジャンボリー愛が伝わっていただければ幸いです。

せっかく準備された選手の方々、運営サイドの方々、残念でした。苦渋の決断だったことでしょう。おつかれさまでした。

一生懸命練習されていた、わが社期待のモンスターたちも残念でした。

自分は19日は雨降って何もせず、ダラダラ。嫁さん出かけて子供とダラダラ。

日曜日のダメ父さん

強行してエントリーしててもレースは中止、家庭にはヒビが入ると考えれば、結果オーライ。

来年は出れるといいな。←遠い目

スタート地点に立てただけで勝者です。

話は変わるが、ついにアイロンを買い替えた。

・パナソニック　NI-CFS750-PN　衣類スチーマー　ピンクゴールド

スチーマーとしてアイロン台でも、ハンガーにかけたままでも使えるらしい。

こちらはタンク容量100mlのモデル。50gくらい重くなるので50mlタンクと比べると100gくらい重たくなる。

が、

小さいので小回りが利く。

カタログではもっとオサレな質感だったけど、現物はちょっとちゃっちい。

いままでお世話になったアイロン。学生の時から使っていて1998年製と書いてあった。

最後はタンクにカビがついてるのか、スチームをかけるとなんか黒いのが噴射されていた。　

21年間どうもありがとう。合掌

度重なる通学路破りに業を煮やした妻が導入した子供用GPS

・Bsize のGPS BoT 

本体 4800円、月々使用料 480円。

そのうち学習して自宅や学校を離れたり、着いたりすると通知が届く。

らしいのだが、まだ通知がきたり来なかったり。

用途も現在地を知るくらいなので、使う分には特に支障なく。

それにしても毎日通学路が違う(;´･ω･)。

通学路を通ってくれないと保険がおりないのだが・・・

こどもはそんなことわかってくれない。

自分もそうだったので強くは言えないし。

しかし、お金ないないといいながら、段ボールが山のように積み重なっていく。

だいじょうぶか、我が家は

ナイナイ詐欺やめてほしい。

「自転車欲しい」　

「お金ないない。絶対ない」(´・ω・`)

うに丼と阿久根ととりあえず3本ローラー

5月18日　土曜日

53.2kg, 体脂肪率8.7%, 筋肉量46.1kg

１日で体重が1kg弱減っていてびっくり！

脱水だろう。

脚もだるい。筋肉痛だし、練習不足＋過負荷だったのかなあ

朝から雨が降っている。残念だが、もとより自由はないのでそこまで残念でもない。

例年、GWに通っていた阿久根うに丼祭り。

今年は5月4日からと開催が遅かったが、なんとか行くことができた。

もはや迷うことなく竹馬の友。

ウニはもとより小鉢がサイコー

ブリの刺身は締まっていてコリコリコリ歯ごたえ抜群。

くらげの？酢の物も歯触りがよい。

ゴマ豆腐、鱧もおいしうございました。

お味噌汁は若筍でしゃきシャキシャキ。

幸せ～(*´▽｀*)

今年はウニが穫れなくて、開催が遅くなったそうだ。

来年以降も続いてほしい。

実家に寄って、帰って18時半。今日も奥様は出方です。ごはん作ってくれてるので助かります。

こども寝つかせてローラー

3本Ｒ：30分

やり出したらやっぱりだるくて、とりあえず回して30分で終了。

アクティブリカバリーな感じ。

3本で回す練習ばっかりしてるせいか、重いギアが踏めなくなった気がする。

回す練習といっても100rpmくらいなのでそうもない

BIKE 72km

5月17日 金曜日

6時半起床

53.8kg, 体脂肪率8.6%, 筋肉量46.7kg

天気がいいのは今日までらしい。

せっかく休みなのにうらめしくて仕方がない。

とりあえず、家事をこなして8時半出発

ONIX：72ｋｍ、2時間59分　991m up、ave 24.1kph、TSS 227

このルートは3か月ぶり。

山に行こうと思ったが、思いのほか脚が重い。

体調がよくないのか、疲れてんのか、風が強いのか、

練習不足ですよね、ただの。

全く自転車が進まない(;´Д｀)

霧島行こうかと思ったが、死亡フラグ満載だったので、予定を変更してお届けすることに。(結局1000m登った）

気圧の谷間なのか、風が強くて、東風７ｍ、帰りは南風という最悪の展開。always 向かい風だった。

登り坂ですら、向かい風を感じるし、横風になったら振られるし。

こんな時は粛々と漕ぐしかない。

心拍数だけはいっちょ前だったが、データは散々だった。

こんな時パワーメーターがあったら、体力的なものなのか、外因的なものなのかわかるのになあ。

と思ったけど、結局やることは変わらないのでパワーメーターがあっても同じか。

本日のルートは立ち入り禁止やら、通行止めやらがけっこうありまして、 

×観音滝：休園

△県道391：4t以上通行止め
×県道463：道路拡張工事

なんというか、スッキリしない1日だった。

先日のFLY６CEをようやく、海外へ返送した。

電池でごにょごにょいわれたけど、結局だいじょうぶだったようだ。

300程度の荷物がイギリスまで2400円。

高いのか、安いのか、よくわからない。

7500円以上で送料無料ってすごい。どうやって元とってるんだろう？

IRC formula pro tubeless RBCC（やっぱり長い）は1500kmほど走ったが、後輪は中央の模様がなくなってきた。ライフはそんなによくないのかな？

3本ローラー60分、Alice cafe

5月16日　木曜日

あっという間に5月も折り返し。

今月、外バイクで走ったのたったの1回(;´･ω･)

ストレス限界。

ようやく仕事完了

外へ出たかったがヘロヘロで

昼は、霧島市溝辺(正確には隼人だけど)のAlice cafeへ

この空間癒されますわ

ピザうまし。

今日は昼から車の6か月点検。

待ってる間に寝落ち。

夕食食べて19時前。さすがにまだ明るい。

外出たいナー

ジョギングしたいナー

なんて思って

「外出ていい？」なんて聞くと

「いいね!散歩しよ(*^^*)」

ぼくひとりで走りたいんですが…(;´･ω･)

家族全員でお散歩　約1km。25分。

こどもはストライダー。

むすこ氏は、あんなによじれたかっこで乗っていた自転車だったけど、知り合いからストライダーを借りたらすっかり乗れるようになった。

ストライダーすげえ！

あとはペダリングを仕込むだけ。

みんな寝静まってから3本ローラー

L2：60分、43km、TSS 54

L2～L3でたんたんと。

24時回ってしまった。

4日文。フラと散髪とお仕事

5月12日　日曜日

休日という名の家庭内労働。

妻の用事の間、こどもたちと散髪。

2ヶ月近く空いたので、だいぶ髪が伸びた。

5時からフラダンス。

月一なのでほんと上達しない。

先生、どーもすみません。

母の日ということで夜は回転寿司。

値段高めだけれど、割とよいお魚を出してくれるお店。

母の日ということで大行列。

結局1時間以上待ってしまった。判断ミス。

仕事で相手を2時間待たせることのある自分としては、相手の気持ちもわかるというか、わかったというか。

お待たせしてすみませんでした。といわれ、忙しいときにごめんね、おつかれさま。と労うと、店員さんの顔もほころぶ。

みんな来るからしょうがないもんね。サボってるわけじゃないし。

母の日は一年で3本の指に入る混雑だそう。

帰宅は22時。

5月13日　月曜日

やっぱり疲れとれねえ！

こどもも起きねえ！！

休めないのもストレスだが、自由なことができないのはもっとストレス。

今日からまた3日仕事。

夜は恵みの雨が降って、ひさしぶりにそこそこ寝た。

5月14日　火曜日

仕事は夕まで。

昨日寝ても疲れとれず(；´Д｀)

夜にジョグって

JOG: 35分、5.4km、ave.6′37″/km、ave.198W, ave.128bpm

ちょっとすっきり。

ジロ見て寝た。

5月15日　水曜日

あと一日と心を決めて踏ん張る。

踏ん張ったところで、社畜生活が家畜に変わるだけなんだが。

疲労がピークでなにもしなくてもきつい。

そんな忙しくなかったのにきつい。

あと一日とか考えるとよけいきつい。

マラソンもあと10キロとか考え出すときつい。

インターバルもあと何分とか考えるときつい。

あと～は考えたらきつさが倍増する。

きついからそう考えてしまうのか？

はよ帰って寝よう。

お仕事3日間。ジロ2019開幕

5月9日木曜日

53.9kg, 体脂肪率8.6%, 筋肉量46.7kg

筋肉量落ちた(´･ω･`)

3日仕事、1日休み、3日仕事。うち24時間勤務4回となかなかハードというかブラックな勤務シフト。

まるまる1週間運動できないわけで。

この勤務体系だと、短時間高強度を毎日というのはできなくて、低強度ロングに偏らざるをえないし、疲労、用事や天候で１日休むと、都合1週間くらい平気でノートレになってしまう。

以前よりはよいのだが、いろいろ充足させる働き方というものは難しい。

10日は合間を見てジョグろうと思ったが、残念なことに夕から雨。

動かないcycliq FLY6CEは販売元に問い合わせると、意外と真摯に対応してくれているが、点検、修理のため返送することになりそうだ。海外への返送だが、やり方についても懇切丁寧に教えてくだすった。

ガイツーなんて壊れたら自己責任の自業自得だと思ってるけど、ことのほか日本語でしっかり対応してくれて驚いた。

まあそれでいてこんなこというのもなんだけど、地域で買えるものは地域で買いたい。

11日も心折れることこの上ないが、ようやく朝が来た。

2019年のジロが始まった。

初日のITTでNIPPOの西村選手が30%オーバーでまさかの失格。

176名出走で失格1名。

何もせず姿を消してしまうとは残念。

せっかくのチャンスを御本人もさぞかし悔しいことでしょう。

15日まで働けば4連休なのだけど、雨ばかりとは。

ほんと神も仏もない。

悔い改めよということか！

2019年4月のまとめ

2019年4月

3月はがんばったけど

4月は尻すぼみ。

2014年から5年間使ってきたペダリングモニターとのお別れが来たり(正確にはFC-9000クランクの方だが)

taisakovic.hatenablog.com

仕事や用事が立て込んだりで

taisakovic.hatenablog.com

taisakovic.hatenablog.com

なかなか時間もとれず

なにより、5月に予定していたレースに出れないことが発覚して

モチベーションがダダ下がりした。

痔は治ったのだが・・・

RUN：1アクティビティ、5.2km、36分

ランは1回だけ

どんどん減っていく・・・

そろそろこちらもしないと・・

BIKE：12アクティビティ(ローラー6回)、413km、17時間、1075TSS

4月の半分も走らなかった。2月3月と同じくらいにはなったのだが、ランがなくてこの距離はなんともさみしい限り。

今年は虫が出るのが早い。昨年は5月からだったけど。

アイウェア必須です。

TSSはPowerCalで算出しているのでちょっと曖昧。

スイム：０

4月　総トレーニング時間1092分

3月から15時間減。

週3-4時間減ったわけで。

パフォーマンスもモチベーションもダダ下がりだが

運動すること自体はストレス発散になるので、嫌いではない。

病

風邪をひかなかったのは何より。

左ひざ裏の痛みがやっぱり尾をひいている。

あの日10kmも走らなければよかったのに・・・

BIKE 96m / fly6が動かない(ﾉД`)

5月8日 水曜日

6時半起床。

本日おともだちライド。

お互いGWで働いた者同士。ストレスMAX

もはや禊ぎといってよかろう。

外に出るのは4月25日以来。

cento1: 96km、4時間08分、ave 23.3kph、1504m up、TSS 185(もうちっとあると思う)

八重山に行くのは2018年10月以来。約半年ぶり。

蒲生町新留ー県道42号ー裏から八重山に登り、VERAでパチリ

2人だと登りもすぐ終わる。

帰りは清浦ダムに降りて国道328号ー県道211で下る。

国道328号は自転車で登るのは初めてだったけど、国道のわりに意外と勾配がきつい。

入来峠に登ってしまえばあとはずっと下り。

写真はないが新緑の季節で緑が深い。気候も暑くも寒くもなく心地よい。

ペースも上げずしゃべれるくらいで気持ちよく。

登りは全部3.5倍

自転車は新手の社交場ですな。

お互い営業職なら仕事がすすんだことでしょう。

途中ゴルフの話になったけど、果てのない高額機材、趣味性、家庭犠牲度などゴルフに近い要素は多々ある。

自転車のほうが健康的な気はするがどうなのだろう。

事故に関していえば死亡率はゴルフより危険かもしれない。

今日もおつきあいいただきまして感謝。

それから20kmほどタラタラと。

タラタラがうまくいかず、一人だと微妙に頑張ってしまう。

しかもがんばり方が微妙過ぎて、どうでもよいとこで疲れてしまう。

人数がいると楽なのだが、それだけサボってるという見方なのか。

だいたい100kmで1500ｍ Upなので、ツールドおおすみくらいの感じかな。

去年は何で出れなかったんだろうと思ったが、熱を出していたらしい。

途中、1本5分5倍出したら終わってしまった。インターバルへの耐性がない。

帰りにこれまた久しぶりhacosによってパンを買う。

本日は店主さんが体調を崩されて、あまりパンが作れないとのこと

会ったことも話したこともない店主さんだけど、しっかり休んで、回復していただいて、またおいしいパンをつくってほしい。

愛用のcycliq fly6 CEが動かなかった。勝手に電池切れしていた。

充電したが、電源オンにしても1秒で強制的にオフになってしまう。

SDカードをフォーマットしても、マスターリセットしても復旧しない。

スマホにもPCにもコネクトしない。

電子モノは実店舗購入に限ると反省・・・

どうしよう。