9月20日 金曜日
53.3kg、 体脂肪率 7.9%、 46.5kg
6時半起床。
朝から家にいるのは何日ぶりだろう。
平日ライドの予定だったけど、台風17号関連の豪雨予報のためキャンセル。
朝はまだ降ってなかったのでボッチライド。
Onix:53.5km、2時間9分、ave.24.7kph、636m up、TSS 130
今日はゆっくり。体幹と重心を意識して2時間。
平地では体幹を意識すると脚が回しやすい。
ダンシングのミソは体幹と重心にありと今日の発見。
ゆっくりでもそれなりに得るものはあるものだ。
雨は降らなかったけど、蒲生から白男は路面がちょっと塗れていた。
もうちょっと距離を伸ばそうと回り道をしたのが失敗で、最後の15分は雨だった。
幸いびしょぬれまではならなかったけど残念。
先週から忙しくてヒマがなかったので、走れてよかった。
昼前に義母のお見舞いに行った。だいぶ調子は良くなったそうだ。
週明け退院できそうかな。
午後は何もしなかった。