8月11日 日曜日
6時起床
53.4kg、 体脂肪率 7.7％、 筋肉量 46.7kg
いつの間にか腹囲 69cm。夏場は体重減ってしまうう。
今日はチームライド。今回も参加できてうれしい
今日も奥さまが用事があるので、子守りタスクのため早退予定。
6時すぎに出発。
cento1；59.2km、2時間20分、496m up、ave.25.6kph、TSS179(そんなないと思う)
先に一人でテレテレ平地を55分、24km
7時半に合流して4人でGO
バディが1分半のセグメントで、発射台をしてくださるというので
今日も一か所だけチャレンジ。
25秒くらい牽いてもらって、そこから発射してもらい1分
1分 446W MMP更新
リードアウトなんて経験がなかったのですが、
短い登りでも意外と効果を感じれて、400Wでもちょっと楽に感じました。
なので、もっとプッシュして、えっ、もう引くの終わるの？なんて失礼なことを思ってしまったり。それくらい後ろって楽。
毎度発見があって楽しい。
全体的には負荷軽く
早めに失礼して9時に帰宅。
もっと早く帰ってこい！と怒られたけど、予定通り。折り込み済み。
年々自分もしたたかになってきたかと。
こどもと仮面ライダーの映画を観に行って、
映画館は激混み。
ホットドッグをほとんど食べられて、
帰ったらまた庭でプール、
こどもを外に出さないと家が散らかって仕方がない。
でも暑くて出れない。だから水遊び。
嫁さんいないとありがたみ感じるわ。
