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練習日誌 粛々と

目標達成のため、パワートレーニング導入にともない練習記をつけることにしますた

雨天のためラントレできず / 夜ローラー 20min

朝は降雨のためランニングできず∑(゚Д゚;)

ダラダラしてしまった。ローラー乗れよって話。

 

夜にローラー台に乗ろうとしたがあまり時間がなく、20分インターバル

最近こちらによくお世話になっている↓

20 Minute High Intensity Indoor Cycling Workout - YouTube

ー無断掲載です。ご意見ございましたらすぐ消しますのでご勘弁ください。ー

 

今日のワークアウト; Turbo muin

時間:20:00、 エネルギー :236kJ、NP :212W、IF:1.010、TSS:34

CP5sec:344W、CP1min:282W、CP5min: 228W,  CP20:197

L4 滞留時間:04:53 L5 滞留時間:01:30

Left/Right Balance (%):49.3、VO2MAX (ml/min/kg):56

 

ここ2,3日200Wの維持が楽になった気がする