バイク
20アクティビティ 実走4回
時間:13:32:59、距離 :109.03km、エネルギー :6702kJ、獲得標高:1034ｍ NP :194W, IF:0.905、TSS:925、 VO2MAX (ml/min/kg):54、CP5sec:601W、CP1:309W、CP5:239W, CP20:220W
- 5月は回数は4月並みだったが、全然CTL伸びてね～( ﾟεﾟ；)
- 一日30分TSS40じゃ週3-4回やっても維持がやっと。CTLは伸びない
- 3月からパワーも伸びてない。椿山はたぶんペーシングでタイムが縮まったのだろうと思う。CTLがふえないとパワーも上がらないことが分かった。
- TSSが100くらいいくとCTLがぐんと伸びる。
- 週300-500TSSくらい練習せんといかん
練習時間はZ4,5が中心実走やアップのためz1が増える
ラン 4アクティビティ
- 39.66km、3:08:19、2137kCal
- 5月はハーフマラソン以降バイクにシフトチェンジしたため、距離少ない。
- ていうかハーフ前に2回しか走ってない。
- 梅雨入りしたのであまり走れんだろうな
- ランもバイクも振り返ると全然練習してない。
- 練習は結果に如実に現れる。
