2014/4/20 本日ローラー台
最近心拍が上がらなくてきつい。
最高心拍は2014年になってから実走で185、ローラーだと175。
固定ローラーはなかなか追い込めない。根性の問題か？
時間:32:18、エネルギー :353kJ、NP:197W、IF:0.940、TSS:47 VO2MAX (ml/min/kg):52
2014/4/14 - 4/20 トレーニングまとめ
バイク 4日 5アクティビティ
時間:3:52:11 実走距離:38.24ｋｍ エネルギー: 2047ｋJ、獲得標高 :399m
NP: 194W、IF:0.926、TSS:287 CP5sec:609W、CP1min :333W, CP5:232、CP20:222
L4 滞留時間:51:29 L5 滞留時間:41:12、 VO2MAX (ml/min/kg):55
- 椿山は自己ベスト21分1秒達成。パワーはかわっていない
- ペダリング効率はL4,L5で平均55%くらい。L3以下だと50％くらい。あまり改善なし
- 今週はあまり出力に左右差はなかった。気付くと右で踏んで左を回すといった感じになっている。おかけで右はペダリング効率が左より4-5％落ちる。引き足は左の方が使えている。引き足を使うとペダリング効率も上がる。出力も上がっている。
こんなかんじ。
左の効率が高い
- 実走は楽しい。ローラーはつらい。実走が週1,2日はないとCTLを稼げない。
- 早朝練は積極参加すべし
- 6/1 サイクルジャンボリーまであと6週間。まにあうのか？FTP向上
ラン 3アクティビティ
時間 3: 18: 40、41.17km、2025kCal、
