練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

ファストラン(のつもり)45km、フラ

5月8日 火曜日

雨。  6時半起床。

 55.5kg, 11.5%, 46.6kg

 

お仕事。

雨のおかげかGWの危機が去ったのか、そこそこ平和な日だった。

 

5月9日 水曜日

10時半帰宅。午後に外へ

 

onix:1時間42分,45km、554m up、26.3kph、NP201W, IF 0.92、TSS 145、

 

ファストランのつもりで平坦もSSTくらいで漕いで、登りはL4くらいでやってみた

 

NP200wなのでSST強度でてた。

かといって今までより全体のタイムがいいわけでもなく、セグメントにいたってはここ1年で一番遅かった(´Д`)

 

タイムに繋げるのって難しい。

 

夜はフラ2回目のレッスン。

 

ひたすら基礎のステップ。

 

40年生きてきて、遅いながらも、マラソン走ったり、自転車乗ったりしてたら、基礎練大事って思える(ちゃんとやってるとは言ってない)。

 

が、なかなか覚えられない。レッスンも少ないのでコソ練せねば。