練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

BIKE 44km L4

2021/03/13 土曜日

6時起床。

 今宵も平和であった。

 

10時半帰宅。

家族は実家、お外へGO!

 

onix: 42km、1時間36分、594m up、ave.28.0kph、TSS 127

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16℃→20℃

 

今日はペース走。平地SST, 登りL4で

内転筋~ハムにかけて筋肉痛が残っているが調子はよいらしく、L4強度できつさはあまり感じず。強度足りてんのか?

 

26分(4分)、16分(11分)、7分(2分)、11分。( )はインターバル

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 スタッツは計画通り

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よいトレーニングでした。

 

昼からむすこと総合運動公園へ

風が強い。

遊具であそんだり、キャッチボールしたり、サッカーしたり

17時まで。けっこうこっちがぐったり。