練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

自重トレ

3月15日 木曜日

6時半起床。56.0kg, 体脂肪率11.8%, 筋肉量46.8kg

 

大腿四頭筋が筋肉痛

今日はお仕事→職場にお泊まり。

夜にコアトレ、プランク

自重トレ。腕立て、片足スクワット

 

コアトレもサボるとうまく意識できなくなった。

 

1時間外走ると、二の腕がつらいので、上腕三頭筋を鍛えよう。乗れば慣れそうな気もするが。

 

ようやく夜まで起きていられるようになってきた。朝はまだ起きれない。

仕事になれなくて疲れたのか、ステロイド減らしたからだったのか??

 
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暖かくなって芝生も少しずつ青くなってきた。目土しないと。