3月15日 木曜日 6時半起床。56.0kg, 体脂肪率11.8%, 筋肉量46.8kg 大腿四頭筋が筋肉痛 今日はお仕事→職場にお泊まり。 夜にコアトレ、プランク。 自重トレ。腕立て、片足スクワット コアトレもサボるとうまく意識できなくなった。 1時間外走ると、二の腕がつ…