2020/07/22 水曜日
6時半起床
53.1kg、体脂肪率 7.7%、筋肉量 46.5kg
8時には外気温30℃。夏 夏 夏🥵
今日も(朝起きれなかったので) 夕方ライド
onix：47.5km、1時間48分、604m up、ave.26.4kph、TSS 122
18時には帰らないといけないので微妙な時間。
今日は周回コースを発掘しようと思って山へ。
いつも通る下りが大雨で土だらけ。
小石もたくさん落ちてるし、アスファルトにも穴が空いてる😰
山道はあちこちやられてますな
周回コースと思って引いたルートは、1車線で道路ボコボコ、ちょっと使えそうになかった。
周回コースって基本 人と走るもんだと思ってるので、
① 1周 5-10kmくらい
② 信号少ない
③ 民家も少ない(飛び出しがない)
④ 交通量が少ない、できれば2車線
⑤ 平坦基調でアタックのきっかけになるような短い登りがある
⑥ 家から近い
⑦ ちぎれてもショートカットで復活できる
というのがいいかなあと思うけど、なかなかない。
登りが長いと千切れちゃうし、下りが長くなって興ざめするし。
探してもコロナでソロライドなんですけどね。
気温32℃の中、意を決してKASK UTOPIAをかぶってみたが
横のダクトからけっこう風が入ってきて、意外と暑くない。ほんと意外。
最近のヘルメットってよくできてるんですね。
今日はパワー表示せずライド
そこそこペース走だった。
帰りは車が多い。この時間はダメダメ。
今月はなかなかまとまった時間乗れない。
