2014年10月のまとめ BIKE 11h12m、5396kJ、TSS 724、9アクティビティ メニュー練を取り入れてから、ローラー台でも1時間は練習できるようになった。まだまだ回数は少ないが7月に引っ越してから徐々に練習量は増えている。 メニューはやはりL5,L4が中心。LSD…

週末雨に降られたり、起きれなかったりで9月は撃沈だった。 BIKE 12時間9分 実走122.4km、 5206kJ、 バイクはローラーが多いので、距離は気にしてない何を指標にすべきかだが、 エネルギー消費量か、TSSだろう。 練習効果全体としては強度X時間。一概に決め…

ツールもあっという間に終わってしまった。 振り返るとニーバリは強かった。個人的にはダンシングの多いクライマーが好みだったりする。コンタドールやポッツォビーボ、クリス・ホーナーあたり。 自分はどうかというと身長体重はポッツォビーボと全く同じら…

バイク 20アクティビティ 実走4回 時間:13:32:59、距離 :109.03km、エネルギー :6702kJ、獲得標高:1034ｍ NP :194W, IF:0.905、TSS:925、 VO2MAX (ml/min/kg):54、CP5sec:601W、CP1:309W、CP5:239W, CP20:220W 5月は回数は4月並みだったが、全然CTL伸びてね…

2014年4月のトレーニングまとめ BIKE 22アクティビティ 時間:17:58:37 距離 :292.32km、エネルギー :9293ｋJ、獲得標高 :2518ｍ NP :198W, IF:0.927、TSS:1353、 CP5sec:609W(untrained), CP1min:353W(cat.5)、CP5:233W (cat.3) ,CP20:223W、CP 214W (cat.3)…

3月30日にようやく下痢、腹痛が治まった。 結局5日間もんどりうっていた。 食事がとれず体重が54kg前後→51.9kgまで減った。 体脂肪も6.4％とかありえん数字に… 筋肉が減って大腿が細くなってしまった。トレーニング効果は吹っ飛んでしまった（；ﾟ Дﾟ） 病は…

体重54.8kg、体脂肪 9％、筋肉量 47.2kg 2日休養、朝6時起床 室内10℃ かなり体が重かった。 心拍が全然上がらない、足もまわらない 20分でやめてしまった 19:56 NP177.5W、IF 0.95、TSS 30.1、PE 52%、 論外。後日がんばろう レースのデータを拾うとFTP 204W…