週末雨に降られたり、起きれなかったりで9月は撃沈だった。
BIKE 12時間9分 実走122.4km、 5206kJ、
バイクはローラーが多いので、距離は気にしてない
何を指標にすべきかだが、
エネルギー消費量か、TSSだろう。
練習効果全体としては強度X時間。一概に決めにくいが、距離も同様だろう。距離そのものが強度を反映しているわけではない。
しかし、LSDを長期間行うことで早くなる人もいるのもまた事実。
結局は消費カロリーということになるか。あとは個人の能力に応じたTSSか、普遍的なカロリー消費を使うか。
2月から9月までのTSS、消費カロリーをならべるとだいたいかわらんくらいだ。たしかに練習方法もそんなに変化ないし、FTPも変わらないのでどっちを使用しても差し支えなさそうだ。
もし仮にFTPが向上すれば、同じ消費エネルギーでもTSSは低くなるはず。
こうしてみると4月はがんばってたなー
RUN
7アクティビティ 60.1km ・・・・
8月100km走ったが、9月はこんだけ。
起きれなかったものはしょうがない。根性が足らないのだから。。。
今月がんばろう(何回メダヨ。オマヘ)
ちなみに
去年の月別ランニング距離
今年の月別
8月走って9月サボるところが全く同じ!!
歴史は繰り返す。
ということは11月がんばりすぎて本番で風邪をひくパターンだな((;゚Д゚)
つまらない考察だった。(´・ω・`)ショボーン