2014年10月のまとめ
BIKE 11h12m、5396kJ、TSS 724、9アクティビティ
メニュー練を取り入れてから、ローラー台でも1時間は練習できるようになった。まだまだ回数は少ないが7月に引っ越してから徐々に練習量は増えている。
メニューはやはりL5,L4が中心。LSDする時間もないので。
お好みはL5 30+30 これが一番続けやすい。40+20になるとけっこうきつい。3ｍ+3ｍはもっときつかった。
週はじめL5, 週中ごろL4, 週末実走ていうのを目標にやっていきたい。
RUN
165ｋｍ、13h22m、15アクティビティ
10月はどちらかというとランを頑張った。
月間165km走ったのは初めて。
徐々にインターバルや、ペース走も入れつつある。
青島太平洋に向けてロングも入れていきたい。
10月は割と充実していた。走力もついてきた気がする。
個人的には10Km、54ｋｍのPB更新はうれしい。
ランも週初めインターバル、
週中ごろペース走、
週末ロングを
やっていけたらなーと思う。
